התוכנית בת חמישה השבועות - הקורס מיועד בדיוק לתקופה כזו, שאחריה יוצריה מבטיחים תוצאה מובטחת (ללא הרגשה לא נעימה של "דיאטה").
הגבלות על מזון הם חסרי משמעות, דיאטה היא קלה ופשוטה - כל זה צריך להוביל למה שאתה רוצה להמשיך. באופן אידיאלי, תזמון ארוחה דומה יהפוך בהדרגה לסגנון החיים שלך.
חמש ארוחות ביום - ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב ושתי חטיפים לאורך כל היום. חשוב: במצב זה, אתה כנראה לא יהיה מעונה על ידי הרעב ואת ההבנה כי יש לך להגביל את עצמך בדרך כלשהי.
עוד על דיאטה "חמישה גורמים" תלמד: 25 דקות של אימון כל יום - על פי מאמן כושר עם שנים רבות של ניסיון (וכמדריך "כוכב"), אימון קצר הוא לעתים קרובות יעיל יותר מאשר שעות של עינויים בחדר הכושר. זה מספיק עבור חמישה תרגילים שונים (5 דקות כל אחד) כדי לרדת במשקל יפה - ללא שרירים sagging ועור.
חמישה ימים של מנוחה בחמישה שבועות הוא חשוב! כדי לעבור את כל המרחק באופן מושלם, לפעמים אתה צריך לתת לעצמך ... לרדת מזה! פעם בשבוע אתה יכול לקחת הפסקה - למשל, לאכול את כל היום עם האהוב עליך "דברים רעים": גלידה, פיצה, צ 'יפס, שוקולד. זה יהרוס בעור את תחושת האשמה והחמלה העצמית ("אני צריך לסרב לעצמי בהרבה מובנים!") - כלומר, הריסות אלה, לדעת המומחים, מעיפות אותנו מדרכו של צדיק.
חשוב "דברים קטנים"
בספר של פ 'Pasternak מציג הרבה מתכונים, אשר רשימה של מוצרים הדרושים המצורפת (זה עוזר להכין מהר יותר). המרכיבים החסרים במהלך דיאטה יכול להיות מוחלף על ידי אלה דומים - יצירתיות חשובה! ואת המתכונים הם מגוונים מאוד: עוף קארי, ביצה כריך בייקון, fritata איטלקית, parfait שוקולד ברי ... יש הרבה לבחירה!
ללא שם: Fizkult- שלום
גורו הכושר ממליץ על מתן חמש דקות לעומס הקרדיו: ריצה, תרגול על אופני כושר, קפיצה בחבל וריקודים דינאמיים. ואז עשר דקות להוציא על אימון כוח - לבחור תרגילים לטעם שלך (אתה יכול להניף שרירי עם triceps או לדחוף למעלה). לאחר מכן בצע את squats (שתי גישות 25 פעמים כל אחד). בסופו של דבר - חמש דקות של נדנדה העיתונות באותו ריצה.
היתרונות והחסרונות
ההתרגשות סביב הדיאטה המדהימה משכה אליה את תשומת לבם של תזונאים ומומחים בריאים, ודעותיהם חולקו. בנוסף, לדבריהם, אין בסיס מדעי תחת הדיאטה (כמו גם מחקרים שנערכו על התוצאות), כלומר האפקטיביות שלה מוטלת בספק רב. תומכים, בתורו, בטוחים: הדיאטה היא מעולה! יש לו את כל החומרים הדרושים לגוף, וכן תזונה מאוזנת היטב הוא ראוי לשבח. כל זה מוביל לשינוי הדרגתי של הרגלי האכילה, שבגלל זה אנחנו בדרך כלל במשקל עודף. נראה כי זוהי דיאטה אידיאלי כי אתה יכול לעקוב אחר כל החיים שלך!
דיאטה מאפשרת לאישה להרגיש קל יותר לא רק פיזית, אלא גם מבחינה רוחנית. בעזרת "חמשת הגורמים" דיאטה, אתה יכול למצוא הרמוניה רוחנית ופיזית עם הגוף שלך. ישיבה על דיאטה היא די קלה, הגבלת עצמך לאכול בזמן שלא בכמויות גדולות. זה לא עושה אישה "קורבן של דיאטה", כי בדרך זו, מתברר, אתה אוכל כמעט את כל המוצרים בריאים ובריאים. לאכול מגוון של ויטמינים, ירקות ופירות, לאכול יותר טריים ומיצים, ואת הגוף בקרוב תודה לך!