מזון לאדם הוא מקור של חומרים שימושיים. אנשים רבים מעדיפים את חוסר ויטמינים להשלים עם ספקים שונים ולא בצע את הדיאטה. מוצרים טריים, המכילים ויטמינים, הם מתעכל בקלות ושימושי לעיכול. הרבה יותר ויטמינים במזונות שמגדלים ומבשלים בעצמם. עם עיבוד נכון ועיבוד, ויטמינים בפירות וירקות נשמרים כמעט לחלוטין והם מכילים בעיקר הקליפה שלהם.
פירות וירקות המכילים ויטמין D
אלה המתגוררים באזורים הצפוניים צריכים לחשוב לאן לקחת ויטמין D. אמבטיות השמש לעזור לגוף לקבל את הרכיב הזה ואת טוהר האוויר יש השפעה גדולה. לגבי מזון כגון פירות או ירקות, אתה צריך לזכור את המידע הבא. בכל פירות וירקות הבשילים באביב או קרוב יותר לקיץ, הם מכילים הרבה ויטמין D. זה מנגנון טבעי מגן על אדם באביב מ beriberi. אם אתה מדבר במיוחד על כמה פירות וירקות, אתה צריך להזכיר כל מיני כרוב הזמינים כל השנה, הדר, כמו גם שעורה ותירס, אשר זמין טרי לא כל השנה. לכן, שמן תירס ניתן להוסיף למזון.
באמצעות חיטה נבטה יכול למלא את הגוף עם ויטמין B, C ו- D, ובמקביל לקבל זרם של אנרגיה. ב זרעי דלעת זרעי חמניות, ויטמין D ניתן למצוא.
בתזונה, אתה יכול להוסיף אשכולית או לימון. ויטמין D נספג טוב יותר אם לגוף יש מספיק שומן. זה שמן תוצרת בית שמנת היא ספק טוב של שומן ברמה גבוהה.
מקור טוב של ויטמין D הוא צריכת גדולה של ירקות שונים. ואז אולי לא רק הירק הידוע לנו - שמיר, פטרוזיליה. לפני זמן לא רב על השולחנות היו לאבותינו אלפלפה, שן הארי, חזה, סרפד, צמחים ועשבים אחרים.
אם יש הזדמנות כזו, בבטחה לאסוף את הצמחים האלה, ולאחר מכן להוסיף אותם סלטים. הנוכחות של הצמחייה על הצלחת הוא מזון רציונלי, הוא מכיל סיבים, מינרלים שונים ואלמנטים אחרים. אם מוסיפים אגוזים, זרעים, נבטים חיטה לצלחת, ואז בתוך חודשיים אתה יכול להבחין די מוחשי שיפור.