אבל זה מזל רע : משום מה זה לא עובד. למרות למה "מסיבה כלשהי"? זה לא עובד כי אנחנו לא מאמינים בזה יותר מדי! וזה לא מפתיע. כמה זמן הם לימדו אותנו: "אתה לא יכול להיות אנוכי! קודם כל לחשוב על אחרים, ואז על עצמך ... כמובן, זה לא יכול לעבור ללא עקבות.
אין ספק, שמעת את העצה "איך לאהוב את עצמך" יותר מפעם אחת, ואולי אפילו ניסה לעקוב אחריהם. אבל בואו עכשיו, כאשר השנה החדשה נכנס זה עתה זכויותיו, אנחנו נשחק משחק: בואו נדמיין שאנחנו שומעים אותם בפעם הראשונה. ונסה שוב ליישם אותו. ללא שם: אני בטוח הפעם תצליח! תאמינו בעצמכם ותאהבו את עצמכם מי אתם.
מבחן אהבה
לומדים את הבעיה של אהבה ושנאה לעצמך, המומחים יש לבוא עם יותר ממבחן ערמומי אחד שעוזר לך לגלות אילו רגשות יש לך על עצמך. ואז הגענו למסקנה כי המבחן המדויק ביותר אם אנחנו אוהבים את עצמנו או לא, הוא טקס פשוט, אשר, אגב, אנחנו עושים כל יום. כך אנחנו מסתכלים על עצמנו במראה, על מה הרגשות שאנו חווים. אם אתה מסתכל על עצמך, אתה שמח, אתה מעריץ את עצמך, אתה חושב משהו כמו "אתה לא אומר כלום, זה טוב!" - כמובן, אתה מעריך את עצמך, האהובה שלי. אם אתה רק מסתכל על עצמך רק בקצרה, ואז כאשר אתה צריך לתקן את השיער שלך או לבדוק אם המעיל מקומט, אז סביר להניח שאתה צריך לעבוד על היחס שלך כלפי עצמך.
יש סימנים ברורים אחרים שאתה לא עושה את הצדק שלך. תחשוב על ההצהרות הבאות עליך.
אני מכחישה את השירותים שלי : "מה שאתה, לא ידעתי איך לעשות את זה, פשוט ניחשתי בטעות" או לייחס אותם לאחרים: "ללא ויקטור אנטונוביץ ', אני לא הייתי מצליח את זה!"
כשמשהו לא עובד, אני נוזפת בעצמי: "זה אידיוט, למה הלכתי לקורס נהיגה! ידעתי שאין לי הרבה תיאום ".
אני מצדיקה את עצמי כשאני אומרת שאני נראית טוב: "יש לי דמות טובה? שמלה פשוטה זו מסתירה בהצלחה את החסרונות ". אני מקריב משהו למען אנשים אחרים: "איזה צעיף יפה! ויום הולדתה של חברתה יבוא בקרוב. אני אקנה את זה טוב יותר בשבילה. "
אם לפחות שניים מהם קרובים אליך, אז אתה צריך לשנות את היחס שלך לעצמך בדחיפות.
קבל את עצמך
כפי שקוזמה פרוטקוב אמר, הנוף הוא בשורש. מאיפה באה סלידה? "תודה לך" אתה צריך לספר לאנשים סביבך: הורים, קרובי משפחה, חברים ו ... באופן אישי. הם על מה שהם ביקורת ו שיבח מעט, אבל לעצמם - כי אתה האמין זה ביקורת הרים את "דגל". אבל אף אחד לא אשם. האנשים הסובבים, קרוב לוודאי, לא הבינו מה נגרם נזק, להיפך, רבים חשבו שהם מתנהגים לטובה. אשר לי, אם אדם חוזר בקביעות "שזה לא שחור, אבל כחול בכתמים, "הוא יאמין במוקדם או במאוחר. ובכן, בכל מקרה, אף אחד לא אשם. זה עדיין לא משנה שום דבר בעבר, נכון? אבל בהווה, זה יכול לעשות לך עוול. פסיכולוגים אומרים כי הצעד הראשון אמיתי, ללא כל "אבל", אהבה עצמית היא לקבל את עצמך כמו שאתה.
קראתי הרבה ספרים על אהבה עצמית, דיברתי על זה עם אנשים קרובים ולא מאוד שאמרו: "הוכחתי בדוגמה שלי שזה עובד" לפני שהתחלתי להאמין כי יחס של כבוד כלפי עצמי הוא באמת להתחייב שהכל יהיה בסדר בחיי, כל מה שאני רוצה יינתן מהיר וקל יותר. אני עדיין לא יכול לומר ללא תנאי כי אני אוהב את עצמי ואת הנקודה, אבל אני על הכביש הזה, אשר אני מאחל לך.
שינויים נהדרים
קשה לשנות דרמטית: לקום בבוקר לפני המראה ולדעת אחת ולתמיד להאמין שאתה הכי מקסימלי ומושך הוא כמעט בלתי אפשרי. מניסיוננו אנו יודעים כי גישה זו לא רק לא עובד, אבל אפילו מגרה ומרתיעה.
כל השינויים חייבים להיות הדרגתית. זה כמו לאבד משקל. אם אתה מרעב, אתה יכול לרדת במשקל במהירות. אבל ברגע שאתה שוב להגיש בקשה תפוחי אדמה ועוגות, המשקל יחזור מיד.
מה עלי לעשות? פסיכולוגים מציעים לנו כמה תרגילים מופלאים, ולעשות את זה עם תנאי אחד: הם חייבים להתבצע באופן קבוע.
ראשית, להכין רשימה של כל מה שאתה לא אוהב על עצמך. "אני מביך", "יש לי שיער נדיר", "אני לא יכול לתקשר בחופשיות". ולאחר מכן, לכתוב את שמותיהם של אלה מהם שמעו הצהרות כאלה והסיבות מדוע, לדעתך, אמר את זה. ועל הנייר השני כתוב על כל ה"האשמות" האלה: "אני מהיר וזריז", "יש לי שיער חום יפה", "אני בן לוויה מושלם". ואז, בהנאה, קרע או אפילו לשרוף את הסדין הראשון, והניח השני במקום בולט מעת לעת מחדש לקרוא.
כאשר בפעם הבאה בתשובה למחמאה שעשיתם אתם רוצים לומר "טוב, אתם ..." ולבקר את עצמכם - עצמכם אומרים לעצמכם "עצור!" והוסיפו: "מגיע לי גם מילים חמות וגם יחסים טובים. ואני יכול לקבל עוד יותר! "
אם בהתחלה אתה לגמרי להיפטר הביקורת לא עובד, לנסות לנטרל אותו עם מחשבות חיוביות. לא בהכרח שווה ערך. "כן, התאוששתי כמה קילוגרמים, אבל יש לי משפחה נהדרת", וכן הלאה.
להשקיע בעצמך. במובן מילולי ופיגורטיבי. לשמוח את עצמך. ולא תמיד לחשוב על מה אנשים יגידו או כמה זה עולה. אם אתה מרגיש מאושר, כשאתה הולך לשחק את התיאטרון האהוב עליך, או יותר אטרקטיבי, אם אתה מבקר קוסמטיקאית, לעשות את זה בלי לחשוב.