כיצד להסיר את הבטן

כל אישה חולמת להיות תמיד על העליונה. ואין מה לומר על אמהות צעירות. אבל לאחר הלידה, רוב האמהות הצעירות שם לב לשינויים בגופם ולנסות להיפטר אלה קילוגרמים מיותרים עם כל שלהם. האם אתה רוצה את הבטן שלך להיות יפה ושטוח? אנו נעזור לך בזה. אבל אתה גם צריך מאמץ. כיצד להסיר את הבטן לאחר הלידה תוך זמן קצר, אנו לומדים מפרסום זה. כדי להחזיר את הטופס הישן, אתה צריך להשקיע מאמץ מקסימלי. עבור רבים, זו בעיה שלמה. אבל, כמו שאומרים, "ללא קושי - אתה לא יכול לתפוס דגים מן האגם." אני אצטרך לעבוד על התהילה. כדי לנקות את הבטן, סדרה של תרגילים צריך להיעשות מדי יום. ואז התוצאה לא תימשך זמן רב. בעוד חודש תוכלו לחזור הטופס הקודם שלך.

לאחר ההיריון, עם הזמן, השרירים מתוחים לחזור נורמלי, אבל שחזור מלא של הדמות ייקח יותר, אבל הבטן לא תהיה מרוצה עם גמישות הקודמת שלך. בכל מקרה, תרגילים לקיבה צריך להיעשות. אתה צריך לאפות שלך "מחוך שריר" ולא רק יופי, אלא גם לבריאות, כי בטן רגועה ורפויה משפיע על המיקום של האיברים הפנימיים. התוצאה תהיה השמטת הרחם. אז, אמהות צעירות, אחרי הלידה, לשים את עצמך בסדר.

רבים מכם ישאלו שאלה. מתי אוכל להתחיל לעשות תרגילים משלימים? זה תלוי איך המסירה היתה. אבל אתה צריך לשים לב לרמה של הכושר הגופני שלך. ניתן להתחיל את התרגילים חודש לאחר לידתו של הילד, אם הלידה הייתה ללא סיבוכים. אבל, אם הלידה הייתה קשה, לפני שתמשיך לחדר הכושר, חשוב מאוד להתייעץ עם רופא. רק מומחה מנוסה יכול לקבוע את רמת העומס שבו אתה יכול להתחיל את התרגיל, כדי לא לפגוע בבריאות.

הנה כמה תרגילים שיסייעו לחזק את שרירי הבטן:
תרגיל 1
תרגיל מבוצע שוכב על הגב, הרגליים ממוקמות נרחב מעט כפוף. אנחנו לוחצים את החלצי על הרצפה, ומניחים את זרועותינו לאורך הגוף. על הנשיפה, ככל האפשר, נוכל לצייר בבטן, ולהרים את האגן ככל האפשר. מצב זה ינסה להחזיק 30 שניות לפחות.

תרגיל 2.
קבל את המיקום: אנחנו שוכבים על הגב ומשכים את הברכיים אל החזה. ידיים אנחנו מדללים במסיבות ואנחנו נדחוף את הידיים אל הרצפה. לאחר מכן, להרים את הישבן ולהזיז את הירכיים בצד, עם הברכיים במגע. אל תניח את הברכיים. נשימה צריכה להיות אפילו. הכתפיים אינן קרועות מהרצפה.

כדי להסיר את הבטן היא לטהר את עצמה של toxins
אחרי שחזרתי הביתה אחרי הלידה התחלתי לעבוד על כל הדרכים כדי להסיר את הבטן הענקית הזאת וכיצד להביא את עצמי למצב. דיברתי עם אלה שכבר פתרו את הבעיה הזאת ויודעים איך להסיר את הבטן. כולם אמרו, אם אתה רוצה לנקות את הבטן - לנקות את המעיים. כי במשך הזמן, מספר רב של סיגים שונים מצטברים במעי, אשר להתפרק ולהתחיל לשחרר לתוך הגוף כל תועבה. כדי להגן מפני זה, הגוף הוא נאלץ להגן על הכבד, הבטן, איברים איברי המין בעזרת שכבת שמן מים, הוא משמש חיץ, משתלט על כל הרעלים, ומאפשר האיברים שלנו לעבוד כרגיל. זה פשוט מאוד, שם באה הבטן שלנו. כדי לנקות את הבטן, לא צריך שום שביתות רעב דיאטות. חשוב פשוט לעזור לגוף להביא את מערכת הטיהור שלו בחזרה לשגרה, ואז הוא יתמודד.

כיצד טיהור המעי? כמובן, חוקנים. אם אתה רוצה להסיר את הבטן, אתה צריך להשאיר בצד גועל עבור שיטה כזו. אנחנו צריכים חוקן רגיל, אחד וחצי עד שני ליטר, ולא 40 ליטר דרך שתי צינורות, אשר מטילים ארונות שונים ומספרות עלינו, הם רק לשטוף את המיקרופלורה של המעי. חוקן מנקה את המעיים, מסיר רעלים, והגוף מתחיל לאבד את נפח הבטן, הסרת איברים עיכול מיותרים, טחול, כבד, מים ושומן הגנה. עשיתי חוקנים 2 שבועות כל יום, איבדתי כל הזמן נפח הבטן במשקל. חוקן מורכב של 1.5 ליטר מים, קינוח אחד כף מלח. במשך שבועיים איבדתי 6 קילו במשקל, בבטן - 10 ס"מ. בשלב הראשון זה פשוט מושלם. בשלב השני, אתה צריך לנקות את הכבד, זה יעזור להסיר את הבטן אפילו יותר, אבל אתה יכול לקרוא על זה בספרות מיוחדת או לקרוא באינטרנט.

הסר את הבטן בעת ​​ביצוע ספורט
כדי לנקות את הבטן, אתה צריך לשחק ספורט. ולא רק כדי להסיר את הבטן, אלא כדי להביא את השרירים לתוך הטונוס, כדי להעלות את הטון של העור המתוח ולהפוך אותו חוזה. העור שלנו הוא לא גומי, ואם אתה לנקות את הבטן בדרך זו, אתה יכול להסיר את הבטן בתוך זמן קצר. אבל ללא פעילויות ספורט על העור יישאר רצועות ונפח, אשר ייראה מכוער. כדי למנוע את זה קורה, אתה צריך להסיר את הבטן, במטרה לכוון את הבעיה הזו. ישנם 2 תרגילים כי היכו את הבטן במדויק את המטרה. הם ידועים לכולם - זה חישוק ותרגילים לעיתונות. פיתול של חישוק משפר את חילוף החומרים של העור והשרירים, מגביר באופן דרמטי את זרימת הדם, מחמם את שרירי המותניים. בנוסף, חישוק מאפשר לך למתוח ולהכין את שרירי הבטן לתרגילים כבדים על העיתונות.

אין סודות בתרגילים של העיתונות לא קיים, לשים את הרגליים מתחת לספה ולבלות חמש עשרה דקות ביום על העיתונות. נשים, יודעות לשמור על גוון העור ולהסיר את הבטן, לא צריך לטפס גבוה, כמו התרגיל הזה של גברים לעשות, אין טעם, ויש מספיק ארבעים וחמש מעלות מהרצפה, את הקצב ואת מספר החזרות חשוב כאן. כרצונך, ולעשות חמישים חזרות בגישה אחת. לכן, אתה תיתן את העור את העומס הדרוש. אם השרירים חזקים וחמישים הם קטנים, לעשות מאה, חשוב כי חזרות 15 או 20 האחרונים נעשים באמצעות כוח. עשיתי, קמתי ושוב לסובב את החישוק, וכך שלוש גישות.

הסר את הבטן ואת התזונה
אם אתה רוצה להסיר את הבטן בתוך זמן קצר, האוכל לא צריך להיות מוגבל, אבל מובחן. קלוריות ומזונות שומניים יש לכלול, אחרת הבטן תיעלם לאט, ולמה למתוח את התהליך, החיים קצרים. כדי לשתות כדי להסיר את הבטן, אתה צריך כמה שיותר, לא משנה כמה טוב שלך מערכת excretory עובד. אם זה עובד רע - לקחת עשבי תיבול, אבל החלפת המים כדי להסיר את הבטן חייבת להיות פעילה.

עכשיו אנחנו יודעים איך לנקות את הבטן לאחר הלידה תוך זמן קצר. בצע את הטיפים, לעשות התעמלות, אבל להתייעץ עם הרופא שלך מראש.