הם אומרים כי:
... משקאות מוגזים מכילים כמות גדולה מדי של סוכר, ולכן מגדילים את הסיכון לפתח השמנת יתר וסוכרת.
משקאות מוגזים קלאסיים, הממוקמים למגוון רחב של צרכנים, מכילים סוכר טבעי. ואם אנחנו שייכים למעריצי הפופ, שקול את המתיקות שלהם בערך האנרגיה הכולל של הדיאטה. אם צריכת הקלוריות ממזון ומשקאות תעלה באופן משמעותי על כמות האנרגיה הנצרכת, הסיכון לשמנת יתר והבעיות הקשורות בה - השמנה, תסמונת מטבולית וסוכרת - אכן עולה. אבל התפקיד של משקאות, אפילו מתוק, לא כל כך חשוב. חשוב לחשב את ערך האנרגיה הכולל של התפריט שלך. יש משקאות כאלה שלא מכילים סוכר בכלל. כדי להפחית את התוכן הקלורי ולשמר את הטעם, סוכר מוחלף עם ממתיקים (תחליפי סוכר). זה משקה דל קלוריות הוא עבור אנשים עם בעיה של עודף משקל או סוכרת.
... פופ מזיק אמייל השן מעורר ההתפתחות של עששת.
אחת הסיבות העיקריות של עששת הוא מחסור של פלואוריד באמייל השן. העובדה היא כי כאשר פחמימות נבקעות על ידי חיידקים, חומצה כי נזקים האמייל נוצר בחלל הפה. אם פלואוריד אינו מספיק, משולש מותנה מופיע: פלואור - חיידקים - פחמימות. מבין שלושת הגורמים האלה, רק שני הראשונים יכולים להיות מושפעים. כדי למנוע את צריכת הפחמימות (פירות, דגנים, לחם, ממתקים) לתוך חלל הפה הוא לא מציאותי, ואת הגבלת הצריכה של משקאות מתוקים כשלעצמה לא יכול להפחית את הסיכון של עששת. כדי למנוע זאת, להקדיש יותר תשומת לב היגיינת הפה ולפקח על כמות הפלואוריד. המקורות שלה הם מים, תוספי ויטמינים קומפלקסים, משחות שיניים מיוחדות.
... דו תחמוצת הפחמן בהרכב של משקאות מוגזים מתוקים עם מיץ פירות מזיק לקיבה ולמעיים.
השערות כאלה, עשרות שנים על שמיעה, נתפסות כנכונות. אבל אין מחקרים מדעיים רציניים בנושא זה, ולכן גם אין אישור עליהם. אבל תוצאות ניסויים של מדענים הראו שאהבה לפופ אינה מגבירה את הסיכון לגידולים ממאירים של הוושט, הקיבה והמעיים - המחלות החמורות ביותר שעלולות להיות קטלניות.
... אבא מתוק הם מזיקים במיוחד לילדים. יש להוציא אותם מתפריט הילדים.
ילדים בריאים יכול להיות מותר ליהנות סודה מתוקה, אבל כמות סבירה. בכל מקרה, מיצים טבעיים, חלב, מים טהורים צריכים לגבור על דיאטה של הילדים. משקה מוגז עם מיץ פירות עדיף לקחת את התפקיד של מעדנים. אתה צריך לבחור אלה המכילים מרכיבים טבעיים - סוכר, צבעים טבעיים וכו 'אבל עבור תינוקות עם עודף משקל או סוכרת, משקאות מתוקים מתוק לא צריך להיות נתון או כמויות כמויות.
למעשה
... משקאות מתוקים מוגזמת נשטפים מתוך הגוף על ידי סידן ולתרום להתפתחות של אוסטאופורוזיס.
זה לא ככה. כיום, מומחים מסכימים כי החומרים בהרכב של משקאות מתוקים לא משפיעים באופן משמעותי על החלפת סידן כמותה בגוף. מתברר כי סודה מתוקה לא יכול להיות הגורם אוסטאופורוזיס. וכדי למנוע מחלה חתרנית, לבחון תזונה מאוזנת עם נוכחות של כל הויטמינים, microelements וחומרים מזינים.
למעשה
צריכת משקאות מוגזים מתוקים וירידה במשקל אינם תואמים.
ואכן, מתוק אבא מכיל הרבה סוכר, וכתוצאה מכך, קלוריות. ירידה במשקל אפשרית רק במקרה שבו אדם מבלה יותר אנרגיה ממה שהוא מקבל עם מזון ומשקאות. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אבל לא רוצה לוותר על המשקאות האהובים עליך, לבחור קלוריות נמוכה (כ 10-25 קלוריות לכל 100 מ"ל) או שאינם קלוריות (0.02 קלוריות לכל 100 מ"ל) אפשרויות. הם אינם מגדילים את ערך האנרגיה של הדיאטה ואינם מפריעים לירידה במשקל.
... שתיית הרבה נוזלים מזיקה לכליות.
לפקח על כמות הנוזל הנצרכת רק על ידי אלה שיש להם מחלת כליות חמורה. אנשים בריאים צריכים לשתות כמות מספקת של נוזלים (1800-2000 מ"ל ליום עבור נשים 2000-2500 מ"ל לגברים). אל תשכח כי משקאות תוססים מתוק גם לשרת את מטרות הידרציה. אם העבודה שלך היא תובענית פיזית או שאתה פעילות גופנית קבועה, אתה יכול להגדיל את כמות השתייה. אגב, זה כבר זמן רב ידוע כי המראה של אבנים בכליות עשוי להיות קשור עם מחסור של נוזל.
... ממתיקים מלאכותיים בהרכב של משקאות מוגזים להגדיל תיאבון ולתרום להשמנת יתר.
הרבה נאמר על תכונות אלה של ממתיקים. אבל הם לא אושרו מדעית, ולכן הקשר "ממתיקים - עודף משקל" הוא קורסת. כל ממתיקים מותר לשימוש בתעשיית המזון נחשבים בטוחים.