מזונות המסייעים לרדת במשקל

כל מי שרוצה לרדת במשקל, צריך להיות זהיר יותר לגבי תכנון התזונה שלהם. יש לקחת בחשבון כי מזונות שונים יכולים לתרום לירידה במשקל ואת המראה של עודף משקל. כדי למנוע את המראה של קילוגרמים מיותרים, עליך לכלול את התפריט היומי מוצרים המסייעים לרדת במשקל. אילו מאכלים ניתן לסווג בקטגוריה זו? מה הקריטריונים צריך להיות מונחה על ידי אנשים שרוצים לרדת במשקל, בעת בחירת מזון לבישול?
ראשית, צריכה מוגזמת של לחם מקודמת לעתים קרובות על ידי צריכה מופרזת של לחם, ובמיוחד על ידי כל מיני מאפינס - לחמניות, עוגיות, זנגוויל וכו '. מוצרים אלה מכילים כמות גדולה של פחמימות, אשר מאוחסנים בגוף בצורה של קילוגרמים מיותרים. בעת בחירת הלחם, עדיף לשים לב שיפון, חלבון, חיטה, מגוון סובין חלבון. ב לחם כזה, לעומת זנים אחרים של התוכן של פחמימות הוא כמעט חצי בגודל, אבל יש ויטמינים B מועיל יותר חלבונים. אתה יכול גם לאכול לחם פריך, כי הם מועשרים לעתים קרובות עם מינרלים וויטמינים. בנוסף, אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל במהירות, אתה צריך ברצינות להגביל את כמות הלחם שאתם אוכלים (די מספיק 100 גרם ליום - זה 3-4 פרוסות).

עבור בישול בשר ודגים מנות אתה צריך לנסות לבחור מזונות עם תוכן השומן הנמוך ביותר. כדי סוגים שונים של בשר, עוזר לרדת במשקל, אתה יכול לכלול בשר בקר, בשר כבש, בשר ארנבת, בשר עוף ובשר הודו. במאבק נגד עודף משקל יעזור לאכול דגים רזים: בקלה, Pollock, pike, קרפיון. בנוסף, יש לזכור כי בשר ומוצרי דגים מבושלים בצורה הטובה ביותר בצורה מבושלת.

מאת מוצרי חלב, עוזר לרדת במשקל עודף, יש צורך להקציף חלב רזה kefir, חלב מסולסל, דל שומן גבינת קוטג '. שמנת חמוצה עדיף לבחור עם מינימום שומן תוכן ולהוסיף אותו מנות קטנות כמויות (1-2 כפות).

המאבק נגד משקל עודף לא צפוי להצליח בלי לאכול פירות וירקות. זאת בשל העובדה כי אופטימלי לירידה במשקל יהיו אותם מוצרים, כי אפילו מסה גדולה להכיל מספר מינימלי של קלוריות. אכילת מזונות אלה מסייעת להפחית רעב ובמקביל עוזר לרדת במשקל. פירות וירקות רבים עומדים בקריטריונים אלה. כדי לרדת במשקל יעזור לאכול ירקות כגון מלפפונים, כרוב, חסה, עגבניות, צנון. אבל כמות תפוחי אדמה בתזונה צריך להיות מוגבל, שכן הוא מכיל הרבה עמילן, אשר יכול להגדיל עודף משקל. מן פירות גרגרים עדיף לבחור חמוץ מתוק זנים חמוצים - תפוחים, שזיפים, דומדמניות, דומדמניות שחורות ואדומות, חמוציות. פירות וירקות מתוקים לא צריך להיות נצרך בכמויות מוגזמות בשל התוכן של פחמימות קל לעיכול בהם, אשר ימנע את הכוונה לרדת במשקל.

כדי לשתות משקאות המסייעים לרדת במשקל, אתה יכול לכלול תה וקפה רך (בתנאי שהם מבושלים ללא סוכר או עם כמות מינימלית שלה), מים מינרליים. על מנת להילחם במשקל עודף, קומפוטס של פירות וגרגרים הם גם טובים יותר לבשל ללא סוכר. בעת רכישת מיץ פירות בחנות, אתה צריך לנסות למצוא זנים כאלה שבו סוכר לא הוסיף בכלל.

כפי שאתה יכול לראות, אתה יכול למצוא מוצרים המסייעים לך לרדת במשקל כמעט בכל חנות מזון.