כיצד משפיעים רגשות על בריאות האדם?

האיפוק כבר לא באופנה - אנחנו חיים בעידן של התגלות רגשית. מיליוני אנשים שמחים באותו רגע, מופתעים, מתאבלים, בלי להרים את מבטו מן המסכים. האם אנחנו יכולים לשקול רגשות קולקטיביים כמו שלנו? ושווה לבטוח במה שאנחנו מרגישים ברגעים האלה? איך רגשות משפיעים על בריאות האדם הוא הנושא שלנו.

רגשות להדהד - זה רכושם. שפה אוניברסלית זו מאפשרת להבין אחד את השני בני לאומים שונים, גיל, מין. אחרי הכל, אנחנו מטבעם מסוגלים לחוות את אותם רגשות ולהביע אותם באופן שווה. לא מפתיע, אנחנו יכולים באותה מידה בקלות "לקבל נגועים" איתם. אבותינו ידעו על תכונה ייחודית זו של רגשות. בתקופות של עתיקות רחוקה הם התאספו על מדרגות האבן של התיאטרון כדי להזדהות עם גיבורי הטרגדיות, יחד עם צופים אחרים, לחוות קתרזיס (הנקודה הגבוהה ביותר של מתח נפשי). הטכנולוגיות המודרניות מעניקות לרגשותינו קנה מידה עולמי: לוויינים, אנטנות פרבוליות ואינטרנט - בזכותם באו רגשות מתוך התחום האינטימי, מתחום החיים הפרטיים והופקו לחיים ציבוריים.

כיצד לזהות אותם

אז מה הרגשות שלנו? לא קיימת אחדות מלאה של דעות אפילו בקרב מומחים. זהו, אולי, המושג היחיד שאינו מוגדר על ידי פסיכולוגים חד משמעית, אבל משמש לעתים קרובות יותר מאחרים. מאז ימיו של צ'ארלס דארווין, חוקרים מסכימים על דבר אחד: יש כמה רגשות בסיסיים שכל האנשים בעולם חווים ומבטאים בצורה דומה. שמחה, כעס, עצב, ארא, הפתעה, סלידה - להרגיש אותם, לא צריך להיות מאומן, הם ניתנים לנו מההתחלה. עד הלידה, הרשתות העצביות הפשוטות ביותר נוצרו במוחו של התינוק, מה שמאפשר להן לחוות, להתבטא ולזהות את הרגשות האלה. פסיכולוגים מסוימים רואים בבסיס רק את ארבעת הרגשות הראשונים, אחרים מוסיפים בושה, תקווה, גאווה. כדי לקבל את הכותרת "בסיסי", הרגש חייב להיות אוניברסלי, לזיהוי ממבט ראשון, וכן לידי ביטוי באותה מידה ברמה הפיזיולוגית. זה צריך להיות גם שנצפתה קרובים קרובים שלנו - קופים אנתרופידים. בנוסף, הביטוי של רגשות הוא תמיד ספונטני וחסר חיים. לדוגמה, תחושה כמו אהבה לא עונה על כל הסימנים האלה. מכאן השאלה הנצחית: "האם אתה אוהב אותי?"

"אני קיים, כי אני מרגיש ... אני מרגיש את זה, ולכן זה נכון." זיהומיות הרגשות שלנו היא ברורה, הם התפשטו מהר יותר מאשר מגיפת שפעת. תחושת המגע המיידי עם חוויותיהם של אנשים אחרים מחזירה אותנו אל ילדותנו המוקדמת באופן לא מודע: רגשותיהם של אנשים אחרים נוגעים לילד מיד, ותופסים אותו בשלמותו. משנותינו הראשונות אנו מחייכים, רואים את חיוכה של האם, בוכים, אם אחרים בוכים בקרבת מקום. אנחנו מתחילים מוקדם מאוד להזדהות עם אלה שצוחקים או סובלים, מכניסים את עצמנו למקומם. אנו מגיבים באופן לא רצוני על עוצמת החוויה. אבל בתגובה "כולם רצו, ואני רצתי" אין שום דבר אישי. כדי להבין את סדר העדיפויות שלך, אתה צריך להיות מסוגל לחשוב על זה בשלום, בדידות, לבד. וזו הדרך הטובה ביותר למנוע את מלכודת של רגשות של אנשים אחרים.

כנה או מטעה?

אבל כמה רגש אתה יכול לסמוך? נזכיר כי שחקנים מסוגלים לייצג אותם, לא ממש בדיקה. ובניסויים רבים, פסיכולוגים יכולים בקלות לעורר שמחה, צער או כעס באופן מלאכותי, בעזרת סרטים מצחיקים או מוסיקה עצובה מהמתנדבים *. רגשות אמיתיים לא תמיד קל לנו לזהות. כאשר ג'וליה בת ה -32 החלה ללמוד רכיבה על סוסים, היא ניסתה שלוש פעמים לנשוך סוס,

תגליות והפתעות

הפתעה היא הקצר ביותר של כל הרגשות. כדי להחליף אותו מיד באים אחרים - תענוג, שמחה, עניין. כילד, רגע קצר של הפתעה יכול לשנות את כל חייו של הילד. לעולם לא הייתי חושב שהאי-נוחות שאני מרגישה כל הזמן, למעשה, מסתירה את האנרגיה של הכעס שלי. רגשות לספר לנו את המידע החשוב ביותר על עצמנו, ולכן אמון בהם, כמובן, הוא שווה את זה. אבל כשמשהו שמשפיע עלינו במיוחד, חשוב להבין מה התחושה הזאת אומרת - עלינו או על המצב. יש להבדיל: מה שמדאיג אותי עכשיו קשור לניסיוני הקודם, למצבי חיים מהעבר או למצב עצמו. אמון ברגשות שלך יכול להיות מעלה, מאומן, למד "לשים את עצמך בסוגריים." וכדי לעשות זאת ידע עצמי, יש את האומץ להסתכל לתוך מעמקי הנפש שלך, ללמוד לטפל בעצמך היטב, לפתח את היכולת לחשוב ולהרהר. רגשות מלווים אותנו מסביב לשעון, ובו בזמן הם ניתנים לשינוי ובלתי צפויים, כמו גחמות מזג האוויר. הם מעניקים לנו ומניעים אותנו לפעולה, מקרבים אותם אל אנשים אחרים ומקרב אותם אל עצמנו. במובן מסוים, הם שולטים בנו. אחרי הכל, אי אפשר לתכנן שעה של שמחה בצהריים או לאסור על עצמך להתרגז בערבים. ההשפעה הרגשית קשה לשלוט, ומפרסמים ומשווקים מבינים את זה בצורה מושלמת: הם בכוונה להשתמש הרגשות שלנו כדי להגדיל את המכירות.

בלעדיהם אין חיים

נמאס לנו מהתרגשות, לפעמים אנחנו חולמים להיפטר מהרגשות אחת ולתמיד ... אבל מה יהיו חיינו בלעדיהם? והאם החיים הם ללא רגש? לדברי צ'ארלס דרווין, היו אלה חוויות חושניות שהצילו את האנושות מהכחדה. פחד, סימן של סכנה מאיימת, סייע לאבותינו בזמן להגן על עצמם מפני טורפים, סלידה - כדי למנוע מזון שעלול להיות מסוכן, והכעס הכפיל את הכוחות להילחם באויב ... והיום אנו מחשיבים באופן לא מודע את אלה שיש להם פנים רגשיות, רגשיות, להיות מושכים יותר: אותם, קל יותר להבין למה לצפות, איך להתנהג. החוקרים מצאו שכאשר מוחו של אדם נפגע עקב מחלה או תאונה, חייו הרגשיים נמוגים, אך גם החשיבה סובלת. ללא תשוקה, היינו הופכים לרובוטים, נטולי רגישות ואינטואיציה. לכן חשוב, אומרים פסיכולוגים, לפתח את האינטלקט הרגשי שלהם, את היכולת להבין ולהביע רגשות.

עודף או מחסור

האינטליגנציה הרגשית מאפשרת לנו לקבוע בצורה מדויקת יותר את צורת ההתנהגות הרגשית בנסיבות מסוימות. הודות לו, אנו מרגישים כאשר אנו יכולים לשמוח ללא הרף עם עמיתים שלנו (אם, למשל, את הקבוצה שבה אנו חולים זוכה), וכאשר כדאי לשמור על שלווה ושלווה (בפגישה עבודה). אבל לפעמים המנגנון הרגשי מתחיל ללכת שולל. מה אם הרגשות יתרחקו, או להפך, יקפאו? קודם כל, לדבר עליהם - הסיפור על עצמך יש אפקט טיפולי. חשוב לתת לעצמך לחיות את מה שאנחנו מרגישים. רק אז אפשר יהיה להסתדר עם הפחד שלנו, הצער וההנאה שלנו ". בנוסף, כאשר אנו מבטאים את הרגשות שלנו, אנחנו נראים יותר אטרקטיבי - אדם הסומך על אחרים, חולק את רגשותיו, תמיד משליך לעצמו. אבל כדי לדכא רגשות ("לזרוק את הראש!" "תירגע!") אינו יעיל ומסוכן. גם אם ההרגשה נעלמה מן התודעה שלנו, היא נשארת מחוסרת הכרה ואף יכולה לעורר את המחלה. אין בכך דבר על טבעי: דיכוי הרגשות מדלל את מערכת העצבים ומשמיד את החסינות שלנו. סובלים מי שאינם יודעים כיצד לזהות ולהביע את רגשותיהם. כמה מאתנו סובלים מהסטריאוטיפים החברתיים: "גברים לא בוכים" או "זה לא מגונה למבוגר לשמוח או להיות מופתע כילד". אז, באופן פרדוקסלי, כדי ללמוד כיצד לשלוט טוב יותר את עצמך, עלינו תחילה להבין את הרעיונות שלנו, מחשבות, ולא רגשות.