כיצד לרדת במשקל ללא דיאטה: עקרונות בסיסיים.
העיקרון העיקרי של ירידה במשקל ללא דיאטות הוא צריכת פחות קלוריות בגוף מאשר נצרך. מתוך עיקרון זה נוצרים הבאים: תזונה רציונלית בשילוב עם מאמץ פיזי, מנוחה מרבית והפחתת רמת המתח.
אבל עם הקלות לכאורה של עקרונות אלה, הם לא קל לעקוב. כדי להיפטר מעודף משקל, יש צורך כי עקרונות אלה להזין את החיים ואת תת הכרתי של אדם. זה בכלל לא קל להציג את המידע הזה לתוך התת מודע, ומי שרוצה לרדת במשקל להבין איך לעשות את זה נכון, אבל הם תמיד לשבור להפר אחד או כלל אחר. אם המידע עובר אל התת-מודע, עובר את התודעה, אין לפסול את הכללים, שכן התת-מודע אינו יכול להיות ביקורתי על המידע, והוא יבצע את מה שמונח בו.
אם אדם לא יכול להתמודד עם עצמו ועם הרצונות שלו, אז פסיכותרפיה תעזור לו. מומחה בעזרת טכניקות מיוחדות יכנס מידע תת הכרתי שלו כי יאסור הפרה של הוראות מסוימות.
תזונה בעת ירידה במשקל ללא דיאטה.
המשימה העיקרית של מה שנקרא תזונה רציונלית היא לספק לגוף את כל החומרים החשובים ביותר בחיים, ככל האפשר, כדי להגביל את השימוש במוצרים מזיקים, אשר קשה מאוד לסרב, כי הם טעימים מאוד.
חומר, אחד הנחוצים ביותר, שבלעדיו אין אורגניזם יכול להתקיים, הוא חלבון המוביל לבניית תאים לגוף האדם. חלבונים יכולים להיות ממוצא צמח או בעל חיים. עבור הגוף, הן חלבונים אלה חלבונים אחרים נדרשים, אז אתה לא יכול לוותר על כל סוג. חלבונים ממוצא מן החי נמצאים בבשר מבושל ומבושל דל שומן, בדגים, ביצים, פירות ים, מוצרי חלב דלי שומן. חלבונים ממוצא צמחי נמצאים בדגנים, סויה, שעועית. לא לכלול בדיאטה שלהם או לאכול מאוד לעתים רחוקות יש את כל שומן - בשר, דגים, מוצרי חלב, אגוזים.
פחמימות הן חומר חשוב נוסף לגוף. פחמימות מורכבות מאוד, הנמצאות בדגנים, בירקות, בלחם מקמח מלא, מועילות מאוד. פשוט carbohydrates נמצאים לא מאוד מתוק פירות. פירות וירקות מכילים הרבה ויטמינים ומינרלים המקדמים את האצה של תהליכים מטבוליים, וכתוצאה מכך, ירידה במשקל. לסרב צריך מן מתוק, קמח, וגם מן משקאות מוגזים מתוקים.
החומר הבא הדרוש לגוף הוא שומנים. בשר ומוצרי חלב לספק שומנים מן החי, הם מספיקים מוצרים דל שומן. שומנים צמחיים מגיעים משמנים צמחיים, המתווספים לסלטים או מאלה המשמשים לבישול.
ירידה במשקל עם פעילות גופנית, אך ללא דיאטות.
גם כאן יש טריקים. גם במהלך פגישות קצרות טווח עם מאמץ פיזי אינטנסיבי, חנויות פחמימות הן הראשונות לשמש, כי זה המקור העיקרי של אנרגיה, אשר משמש במהירות. וברגע שחנויות הפחמימות הן מותשות, מגיע השומן, המוטבע בשומן התת-עורקי.
פחמימות חנויות, כפי שהוקמו כבר, הם בילו לאחר מכן 30 דקות משחק ספורט, כלומר משך התרגיל צריך להיות לפחות שעה. לא בהכרח עומס יתר על הגוף שלך, אתה צריך לתת המון ריאלי. עם הזמן, יש התמכרות לעומס, ולכן הם צריכים להיות מוגברת כל הזמן על ידי הגדלת.
אתה צריך להתאמן 2-3 פעמים בשבוע. החלפה של עומסים אינטנסיביים לטווח קצר עם תרגילים אור ממושך, כפי שנקבע, מקדם שריפת שומנים.
בתרגילים פיזיים, העיקר הוא לתת המון בהדרגה. לדוגמה, אם אדם עדיין הוביל אורח חיים בלתי פעיל, ולאחר מכן, לאחר שהחליט לרדת במשקל בעזרת אימון גופני, התחיל לעבוד קשה, אז זה רק יעשה נזק לעצמו. הלב הלא מאומץ עלול לסבול, השרירים יחלו לחלות אחרי עומסים כבדים, ואותו ספורטאי הרים ברוב המקרים אולי כבר לא ירצה להמשיך את לימודיו.
עם עלייה הדרגתית בעומסים, הלב מאומן (זה גם שריר), וכל הגוף מתרגל לעומסים. במשך הזמן, התרגיל יהיה לא רק נעים, אלא גם הכרחי. הם יביאו תועלת בריאותית ולסייע להיפטר מעודף משקל.