לרדת במשקל עם פירות וירקות
דיאט קיץ
בחודשי הקיץ, צום אסור: במזג אוויר חם, הזעה מוגזמת מוביל למחסור של מינרלים, אשר חייב להיות מתחדשת ברציפות. לכן, הבסיס של דיאטה הקיץ הוא פירות יער ופירות. על דיאטה פירות יער, אתה יכול "לשבת" לא יותר מחודש - ובמהלך תקופה זו הגוף יכול לאבד 2 או 4 ק"ג. במקביל אדם צריך לספוג לפחות 1000 או 1100 קלוריות ליום
לרדת במשקל בקיץ עם פירות
פירות הוא שימושי, זול, דרך יעילה להיפטר קילוגרמים מיותרים שלך. הם עוזרים לשפר את מערכת כלי הדם, לרדת במשקל, לטהר את הגוף ולהצעיר את העור. דיאטות כאלה מומלץ במיוחד עבור אנשים הסובלים סוכרת דלקת הקבה.
דיאט קיץ
ארוחת בוקר הקיץ מורכב פירות יער או פירות, כוס מים מינרליים או תה ירוק. לארוחת בוקר שנייה, אתה יכול לשתות כוס אחת של מיץ פירות, ובארוחת צהריים לאכול חתיכת בשר מבושל עם קצת לקלף קלוריה, זה יכול להיות מאודים מאוד ואורז. את חטיף מורכב פירות, ולפני הולך לישון עדיף לשתות 1 כוס של קפיר.
לדברי דיאטנים, כאשר הדיאטה מורכבת מחמש ארוחות, אז זה יהיה גרסה של תזונה מאוזנת. פירות מופצים אותם חלקים לאורך כל היום. ואז הגוף מקבל את המספר המרבי של חומרים שימושיים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף, כלומר פחמימות, חלבונים, ויטמינים ואלמנטים קורט.
דיאט ירקות
דיאטות ירקות יכול להיחשב קשה אם הם לחלוטין להוציא פחמימות. לגוף לא הופיע חסר פחמימות, אתה צריך לאכול לארוחת בוקר 1 כף muesli. הם צריכים להיות ספוג בערב במים קרים בשיעור של 1: 3. לטעום ב muesli אתה יכול להוסיף פירות יער או דבש. פירות בתזונה זו חלופי עם ירקות טריים.
שותה
תפקיד חשוב בתזונה בקיץ נעשה על ידי משקאות. בחום, אנו צורכים הרבה נוזלים, והגוף, יחד עם הנוזל, מקבל כמות גדולה של קלוריות. Dietitians ממליצים בחום לנטוש סודה ולימונדה מתוק, הם צריכים להיות מוחלפים עם מיץ טרי kvass. אבל מחצית מן הנוזל נספג ליום צריך להיות מורכב מים מינרליים, כלומר, מים לא מוגזים. רופאים מסבירים את זה, בועות של פחמן דו חמצני יכול לנפח את המעיים, ולכן הם מעכבים את תהליך העיכול שלך.
מים מינרליים צריך להיות לסירוגין עם תה ירוק, זה מקטין את תחושת הרעב, גוונים מרווה צמא. תה ירוק מכיל אנזימים שיכולים לשבור תאי שומן, ובכך למנוע את התצהיר של שומן.
בחודש אוגוסט, כאשר העונה ברי עברו, מוצרים תזונתיים הם מלונים אבטיחים. מן הדיאטה שלה צריך להסיר לחלוטין את מליחות ומים מינרליים, כי הם שומרים על נוזלים בגוף.
אבטיח מכיל קומפלקס של חומרים שימושיים - פקטין, מגנזיום, ברזל, אשלגן, קרוטן וויטמינים B ו- C, יש להם השפעה אנטי צלוליטיס. אבטיח יכול לשמש טרשת, עצירות, אנמיה, עם מחלות של כיס המרה וכבד.
עבור הגוף יהיה מבחן רציני לבצע דיאטה אבטיח במשך תקופה ארוכה של זמן, 5 הימים הגדולים, כך תזונאים מומלץ לארגן פריקה ימים לא יותר לעתים קרובות 2-3 פעמים בשבוע. הנורמה של חמישה ימים תאכל בממוצע 2.5 ק"ג אבטיח, אז זה צריך להיות בוטלו בהדרגה מן הדיאטה, תוספת של ארוחת בוקר דייסה, לארוחת צהריים, דגים מבושלים סלט ירקות. כתוצאה מכך, בעוד שבועיים תאבד 8 ק"ג.
מרכיב חובה בתפריט אוגוסט הוא מלון, אם כי זה בקושי יכול להיקרא מוצר תזונתי. בימי צום, אתה יכול לאכול 1/2 ק"ג של מלון לארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב, בעוד לא לשתות מים. מלון אינו סובל שילובים עם תוספים שמנת, יוגורט ופירות אחרים. יש לה תכונות משתנות ועשירה בויטמינים A, B ו- C. בנוסף, פירותיה מייצרים אפקט "שזוף" על הגוף: מכיוון שהוא מכיל בטא-קרוטן, וחוץ מזה הוא יוצר פיגמנט של מלנין בגוף. כדי לקבל שיזוף חלק, אתה צריך להיות יותר בשמש ולאכול 300 גרם של מלון ביום.
כיצד לרדת במשקל עם ירקות
על מנת לרדת במשקל נראה נהדר עם זה, אתה צריך לאכול תרד, פלפל בולגרית וגזר. גזר הם רוויים עם קרוטן, אז אם אתה רוצה לתת לעור שלך גוון זהוב, יפה ואור, אז אתה צריך לכלול כמה שיותר ירקות זה בתזונה. בתפריט הילדים, הגזר צריך להיות בכמויות מוגבלות, כך שהוא לא יכול לגרום לאלרגיות.
פירות לעיל יכול להרוות את הגוף לא רק עם ויטמינים, אלא גם עם חומרים שהם ממריצים להיווצרות של אנזים מיוחד בשם מלנין בתאי הגוף האנושי. הוא הוא שאחראי על איזה צבע יהיה לאדם. מ פירות וירקות לא יוכלו להתאושש, וזה צריך להיות התמריץ העיקרי לצריכה על ידי אלה שמחפשים דרך לרדת במשקל.
השימוש המתמיד של גזר, פלפלים מסייע לחזק את המערכת החיסונית של האדם, מגביר את עמידותה לכל מחלות. בנוסף, השימוש גזר היא דרך בטוחה יותר לתקן את הטון העור מאשר כל הזמן לבלות בסלון שיזוף.
לכן, למדת איך אתה יכול לרדת במשקל בקיץ עם פירות וירקות.