כיצד להתאושש לאחר אכילת יתר

ראש השנה החגים מתקרבים, אשר מביאים איתם סוף שבוע ארוך, מלווה חגים בערב. אני רוצה לאכול סלט טעים, לטעום מנה חדשה של עוף או בשר, לאכול ממתקים, ובסוף, לשתות כוס שמפניה או יין. אבל איך להביא את האורגניזם בסדר אחרי אכילת יתר?

הסכנה של חג

בחגים, לעתים קרובות אנחנו עושים את עצמנו מפנקים, לזרוק את הדיאטה הצידה, גם אם בזהירות שנצפו לפני החגים. תקופה חדשה של דיאטה, הגוף לומד לחיות אחרת, חיסכון במשאבים וחלוקה מחדש של חומרים ואנרגיה בגוף.

מעדנים שונים ומנות אקזוטיות, כמו גם הרבה מזון כבד, שבו אנו משתמשים בחגים, הופכים את זה קושי משמעותי. מסיבה זו, כי במהלך החגים ניתן להחמיר מחלות כגון cholecystitis, לבלב וכדומה.

אחת הסכנות העיקריות של החג היא כי לאחר הלחץ כי הדיאטה נותנת לגוף, הרפיה לאחר החג יכול להוביל את הגוף הופך חסיני הרבה דיאטות רגילות. אם תחליט כי תוכל לרדת במשקל, אז במהלך החגים תצטרך לשלוט בעצמך.

איך עלי ללכת לשולחן החגיגי?

שבוע לפני ראש השנה, אתה צריך להתחיל להשתתף באופן פעיל באולם הספורט, אשר ייתן לך את ההזדמנות להוציא את החומרים המזינים ולהוביל ליצירת פגם קטן. לכן, חלק מן החומרים המזינים שנספגו בשולחן החגיגי ייכנסו לשרירים.

אם מסיבה כלשהי אתה לא נוח עם האפשרות של אולם הספורט, אז בעוד כמה ימים אתה צריך לנסות להפחית ככל האפשר את הפחמימות ושומן בתזונה הרגילה שלך, וללכת על פירות וסלטים. במקרה זה, אתה צריך לנקות לא יותר מ 500 קלוריות, שכן כמות גדולה יותר תהפוך ללחץ על הגוף.

כיצד לרדת במשקל לאחר החגים השנה החדשה

ישנם מספר עצות פשוטות המסייעות להקל על החיים בתקופת ההחלמה לאחר החגים. כמובן, החשוב שבהם הוא לשמור על מתינות המזון והמשקה. אם אתה מזין, ולאחר מכן להשתמש בעצות הבאות.

סרב להרעיב!

מספר אנשים, לאחר אכילת יתר, מתחילים לשבת על דיאטות הארדקור או לרעוב. כפי שכבר צוין לעיל על הלחץ על הגוף - אתה לא יכול להעמיס על הגוף, ולאחר מכן אכילת יתר, ולאחר מכן מעונה אותו עם שביתת רעב בלתי צפויה. זה לפחות גורם קלקול קבה וכאב ראש, וכמו מקסימום, מגוון רחב של בעיות עם הלבלב, אשר עשוי להוביל אותך למיטה בבית החולים. זה יהיה הכי טוב כדי להפחית בהדרגה את צריכת הקלוריות של המזון שאתם אוכלים את הרגיל מינוס 500 קלוריות.

לשתות יותר נוזלים

כדי להביא את חילוף החומרים בחזרה לנורמלי, לשתות כמה נוזלי ככל האפשר, במיוחד אם השתמשת באלכוהול על רקע החג. מים הם הבסיס של חילוף החומרים, וכי הפעילות של האנזימים היה ברמה הנדרשת, יש צורך סביבם יש מספיק נוזל.

הטוב ביותר מתאים מים רגילים, כגון מים מינרליים (רק לא מלוחים), באביב, מרק עוף חלש או mors. אם אתה רוצה מיץ, אתה צריך לדלל אותו פעמיים. ביום אחד אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר של נוזל.

קח את האלכוהול

כאשר אכילת יתר היא אלכוהול מזיק מאוד, כך מקבלתו את הטוב ביותר לסרב. ראשית, אלכוהול הוא קלורי מאוד, וקלוריות שלו "ריק". שנית, מטבוליטים של אלכוהול אתילי להוביל נזק לכבד, וגם לגרום נזק משמעותי למערכת העצבים.

תן לגוף עומס קטן

כדי לחזור במהירות לקדמותו לאחר אכילת יתר, אתה יכול לתת לאורגניזם עומס מתון: לעשות כמות קטנה של פעילות גופנית על השרירים, אתה יכול לרקוד, לרוץ, לשחק במשחקים אקטיביים.