איך ללמוד במהירות לרקוד היפ הופ?

נראה לך איך ללמוד במהירות איך לרקוד היפ הופ.

1. בצע צעד רחב עם רגל שמאל, לפרוש את הרגל ואת הגוף שמאלה, לאט להטות את הגוף למטה לגעת ברצפה עם שתי הידיים משני צדי כף הרגל. הרגישו את שרירי הרגליים, הישבן, הגב. לכופף את הרגל השמאלית ולגעת ברצפה עם המרפקים. חזור עם רגל ימין.

2. לשים את הרגליים רחב יותר מאשר הכתפיים שלך, למתוח את הכתר שלך לאט לאט לרכון קדימה נמוך ככל האפשר, מנסה לגעת ברצפה עם הידיים.

3. יישור. הרם את הזרוע מוארך ימין שלך לרמה הכתף, במקום יד שמאל על המרפק שלך. חלקלק, ללא תנועות חדות, מושך את המרפק לכתף הימנית. חזור על מתיחת היד הימנית.

4.Music. לעבור תחת היפ הופ, ראפ, ראפ גאנגסטה. אתה יכול לרקוד עבור גרסה מסחרית, קל - r & b (ביונסה נואלס, ג 'ו קוקר).

5. גיל ומשקל. הם לא ממלאים תפקיד. אם יש לך עמוד שדרה חולה או מפרקים הברך, לא לזוז בחדות, עם משרעת פחות ולא הולכים נמוך מדי.

6. בגדים. מכנסיים וחולצות טריקו צריך כמה גדלים יותר מהרגיל. נעלי ספורט לבחור על סולידי שטוח עבה, אשר יחליק על הרצפה. למתוח את יד ימין למעלה, תוך שמירה על רגל ימין בצד על ידי רוחב הכתפיים שלך והופך את הגרב ימינה. הברך של רגל ימין לכופף ולהעביר את המשקל של הגוף אליו. רגליים לגמרי על הרצפה. מנמיכים את הזרוע ימינה כך שהיא מקבילה לרצפה. הרחב את הגוף שמאלה, תוך כיפוף הרגל השמאלית. שים את הימנית על הבוהן. פונה שמאלה לחלוטין, ירידה חדה עד הירך השמאלית מקביל לרצפה. חזרה, כשידיך קפוצות לאגרוף, מנסה להגיע לרצפה. סטייה של הגב. ישר. רגליים לגמרי עומד על הרצפה, גרביים נראים שמאלה, ברכיים כפופות מעט. הידיים מושכות את הכתפיים, מניחות את האצבעות על החזה ודוחפות אותו, תוך כדי תנועה חדה של האגן קדימה ומעוגלות בגב. ישר את הגב, פונה ימינה. ידיים להחליק למטה הגוף לעצור ברמה המותניים. שוב מתאמץ את הישבן, לדחוף את החלק התחתון של האגן כלפי מעלה וסביב הגב העליון. ודא כי במהלך ביצוע כל התנועות, הידיים והעיתונות מתוחים.

7. קדימה קדימה, אחורה. ישר את הרגל השמאלית, הרם את הברך למעלה כך שהירך מקבילה לרצפה. ידיים כפופות במרפקים, אוחזות בחזה. שוב, טוויסט חד. תיקון גב מעוגל, ליישר את רגל ימין. צפה באיזון. להטות את הגוף לאחור ככל האפשר, מרגיש את המתח של שרירי הגב. משוך את ידך השמאלית לפניך והיד הימנית למעלה. ודא כי הידיים שלך יוצרים זווית ישרה או באלכסון. שמור על רגל ימין שלך, כך שאתה לא לאבד את שיווי המשקל שלך.

8.Naklon הראש ימינה - הרגליים הם קצת יותר רחב מאשר הכתפיים, הימין הוא בפיגור מאחור. לכופף את הרגליים בחיק שלך ולבצע סקוואט רדודה. ברכיים מסתכלים קדימה. מניחים את יד ימין על הראש. היד השמאלית עם אצבעות קפוצות לתוך אגרוף, לכופף את המרפק בגובה החזה. ביד ימין, משוך את ראשך ימינה, מנסה להביא אותו קרוב ככל האפשר לכתף (תרגיש את המתח של שרירי הצוואר), ובמקביל משחרר את ידך השמאלית. במקרה זה, הברך של רגל ימין נפתחת, משמאל לימין. לפני הריקוד, לא לשכוח לחמם את שרירי הצוואר על ידי ביצוע סיבוב הראש. קפיצה עם רגל אחורית מרימה ישר. מעבירים את משקל הגוף לרגל שמאל. ידיים, כפופות אל המרפקים, מתרוממות לפניו עד גובה החזה. מרימה את רגל ימין ל 90 מעלות זווית, להתכופף, כאילו כפוף. דוחפים ברגל שמאל, קופצים. הנח על עקבים קטנים ברגל ימין, והניח את השמאלית הרחק ככל האפשר על הבוהן. במהלך הקפיצה, ליישר את הכתפיים ולהסיר את השכמות. חזור על סדרה זו של תנועות - מתפתל עם מושך בו זמנית של הברך אל החזה - אבל עומד על רגל ימין.

9.Switch על גרביים, ישר ישר, הראש משתרע כלפי מעלה, הידיים מולו, רגליים ישרות. את רגל ימין הוא הניח צעד קדימה, הרגליים הן לגמרי על הרצפה. בחופשיות לכופף את הידיים שלך במרפקים, לשחרר את האגרופים שלך לכופף את אצבעות יד שמאל למעלה, נוגע מרפק של הזרוע הימנית, ואת האצבעות הימנית מצביע למטה, מתקרבים את המרפק העיקול של שמאל. ברגע זה קורה, בחדות לכופף את הברכיים ולעמוד על בהונות. בעת ביצוע התרגילים, לפקוח עין על האיזון. עם ראש לא מורגל יכול לסובב.

10. קפיצה על רגל אחת, זרועות מורמות על המרפקים, אגרופים קרוב לכתפיים, להבי הכתף מובאים יחד, העיתונות מתוחה. רגליים ישרות, רגל ימין היא חצי צעד קדימה. בצע צעד עם רגל שמאל שלך, קופץ למעלה, למשוך את הברך ימינה גבוה ככל האפשר. משוך בחוזקה את הידיים למעלה. רגל ימין יישור, לשים קדימה וימינה לרוחב הכתפיים. שים את הידיים ימינה כך שהן מקבילות לרצפה. עכשיו להרים את היד הימנית שלך, ולהוריד את השמאלית לאורך הגוף. חזור על התרגיל בכיוון ההפוך. אם תזוזו בסדר, תעברו מהראשון ועד השני, וכו ', הם יצרו ריקוד.

11. ידיים לצייר מלבן. IP - רגל על ​​רוחב הכתפיים, הרגל השמאלית נדחפת קדימה. הזרועות שמוטות על המרפקים מקופלות לפני החזה, הימנית מונחת בצד שמאל. רגל ימין, מחליקה על הרצפה, חוזרת. יד ימין, מבלי להפריד את האצבעות, להוריד אותה למטה, להרים את השמאלית עד לרמה של הסנטר. צחצחו את המברשות כך שיצרו זווית ישרה עם אמות הידיים. שמור את יד ימין במקום, ואת יד שמאל, שמירה על זווית ישרה בין פרק כף היד ואת האמה, להרים מעל הראש. משוך את היד השמאלית כלפי מעלה, את יד ימין - לאורך הגוף. חזור על התרגיל בכיוון ההפוך.