כיום אנו מקבלים עומס עצום על הגוף שלנו, על הנפש שלנו. דלדול המשאבים הפנימיים שלנו הוא הקל על ידי מדגיש מתמיד, מצבים שונים כי טראומה הנפש שלנו. מהתקשורת, לעתים קרובות אנו מוצאים חדשות עצובות. אנחנו יכולים להתמודד עם כל מצבים לא נעימים בכל עת, בכל מקום, והם יכולים לגרום ללחץ. אנו נסתכל על מספר שיטות כדי לדעת כיצד להירגע ולהפחית את הלחץ בעצמך.
לפעמים, אפילו בבית זה לא יכול להיות מושלם. וכל הבעיות, מצבים שליליים, הם רע מאוד לבריאות שלנו, הן פיזית והן רגשית. אתה מעונה על ידי כאב בראש, מחלות פסיכוסומטיות שונות, כיבים. אחרי הכל, הכל נע במעגל סגור, ומתוך זה עצבים שלנו מתרוקנים עם כל הזמן יותר ויותר.
איך להיות במצבים כאלה? מטבע הדברים, כדי להסתיר מן הלחץ לעולם לא עובד, כי הם אחד החלקים העיקריים של העולם שלנו. מתח להמריא ולהירגע לא יעבוד, אם אתה לא לומד איך לנהל אותם, זה בתוך כוחו של כל אדם. כדי לדעת איך להירגע וכיצד להפחית מתח, זה מספיק כדי לשקול כמה דרכים יעילות מאוד.
להקל על הלחץ.
כדי לצאת מתח יש כל כך הרבה דרכים. כולם יוכלו לבחור בדיוק את זה לעצמם, וזה יותר לטעמם. הדבר החשוב ביותר הוא כי שיטות שבהן אתה משתמש כדי להקל על הלחץ לא בשום אופן לגרום לך אי נוחות, והם בהחלט עזר לך. על מנת לקבוע את הבחירה כי הוא הקרוב ביותר אליך, אתה צריך להשתמש בכל השיטות. אבל גם אתה יכול להשתמש בהם לסירוגין, הכל צריך לסמוך על המצב שהתפתח. והכי חשוב, לא נותנים את הלחץ להחמיר, וכי הוא אינו מקבל כוח עלייך, אלא להיפך, אתה צריך ללמוד כפוף את הלחץ ולהיות אדון.
אם אתה מאמין במילים של פסיכולוגים, אתה יכול להגיע למסקנה כי כל הרגשות השליליים יש השפעה רעה מאוד על גוף האדם, הם יכולים להיות השפעה הרסנית על אדם. קודם הם חופרים בגוף שלך, ואז הם מסוגלים לגרום למחלות שונות: גופנית ופסיכולוגית. לדוגמה, רגשות שליליים יש את המאפיין של להרוס את הכבד, או לפתח מחלה אונקולוגית בגוף. חוויות ורגשות שליליים לקלקל את הכוח הפנימי שלך, לגרום לדיכאון בגוף, ומחלות פסיכולוגיות אחרות. מהם אתה צריך לשחרר את עצמך. זה יכול להיעשות בקלות. לדוגמה, אחת הדרכים הנכונות היא לכלול מוסיקה רועשת מאוד, ולאחר מכן לצרוח את כל הגרון, מלמטה של הלב. אתה יכול גם לממש. או שאתה יכול לכתוב ולהביע את הכעס שלך על פיסת נייר רגילה. כדי לעשות זאת, להשתמש בגישה יצירתית, למשל, אתה יכול לכתוב שיר, לצייר - או, אז אתה זורק על הנייר את כל הכעס, כל האנרגיה הצטברות שלילי וגירוי.
לדוגמה, ביפן אנשים לנהל את הלחץ, באופן דומה. במדינה זו, לכל אדם יש חדרים נפרדים שבהם יש ממולא הממונים, כך העובדים יכולים בבטחה להיכנס לחדר הזה והיכו דחליל, ולכן הם מתנקים של אנרגיה שלילית. נסה להשתמש בשיטה נפלאה זו, ותבחין איך אתה מרגיש טוב יותר.
השתמש במתג הקשב.
אם אתה מרגיש שיש לך להתגבר על רגשות שליליים, אז בשום פנים ואופן לא מנסים להיכנע להם. נסה לחשוב על משהו, או לנסות לעשות משהו מועיל ומהנה. כל זה על מנת למנוע את הלחץ מ לגדול לגודל גדול מאוד, אתה יכול לעשות מתג עבור עצמך, זה יכול להיות תמונה יפה, התמונה האהובה. ובכל פעם שאתה מרגיש שיש לך מתח או דיכאון, לעבור את כל המחשבות שלך לתמונה זו. עם הזמן, זה יהפוך את ההרגל שלך, ואתה בשלווה לשלוט הרגשות שלך. הודות לשיטה זו, אתה לא בפנים דיכאון אחד.
הרפיה.
במדע, הרפיה נקראת רגיעה. היא אחת העוזרות הנכונות ביותר והימנית לדעת איך להירגע ובכך להקל על הלחץ. למד להיות הבעלים של אמנות זו, כי זה יהיה יתרונות גדולים על הגוף שלך. זמן הרפיה צריך להיות נבחר מאוד מתאים, זה צריך להיות זמן שבו אתה תהיה בטוח שאף אחד לא הפריע לך. כדי שההשפעה תהיה חזקה יותר, הפעל את המוסיקה, הירגע, קח תנוחה נוחה מאוד, אתה יכול להשתמש בנר מתובל. אם אתה מרגיש בעיה עם הרפיה, ולאחר מכן להשתמש דיסק אימון אוטוגני שניתן לרכוש בכל חנות. שמנים ארומטיים נרות ריחניים הם עזרה מצוינת להירגע.
עבור הרפיה, אתה יכול ללמוד לקרוא ספר, אתה יכול לשבת בסביבה שקטה להאזין למוסיקה, לחשוב על משהו, לחשוב מחדש על כמה דברים, או שאתה יכול פשוט ללכת לישון, ובכך מרגיע את הגוף ואת המוח שלך.