כדי להרגיש טוב כל היום ולהיות אנרגטי, דיאטה היא הכרחית ביותר. כלומר, יש זמן מסוים של היום. במשך הזמן, הגוף שלך יתרגל ללוח הזמנים, ולא יבלה אנרגיה על חטיפים מהירים, אך תכופים. מעיין לעתים קרובות מנות קטנות של מזון, או פעם אחת, אבל בממדים גדולים, הקצב הגופני של אדם הולך לאיבוד, הוא מרגיש עייף, מדוכא במצב רוח רע. אנרגיה ובריאות הם גם לא הוסיף למוצרים של טיפול בחום ארוך. לאחר שאכלתי צלע מטוגן היטב, לא תרגיש רעב במשך זמן רב, אבל זה רק תוצאה של עיכול ארוך, לא נעים עבור הבטן.
לקבלת בריאות מעולה, מומלץ לצרוך מזון צמח יותר, מזון בצורת גלם. עכשיו פופולרי מאוד בעולם, מזון גולמי, מזון זה מכיל את הסכום המקסימלי של חומרים פעילים ביולוגית. אנשים שאוכלים מזון גולמי להשתמש בכל המוצרים בצורתם הגולמית, זה נוגע ירקות, פירות, ואפילו מגוון של דגנים.
אבל לא משנה כמה אתה אוכל, כשאתה אוכל, אתה חייב ללעוס אותו ביסודיות. על פי מידע מסוים לפחות 33 לעיסה, באותו זמן ולחזק את השיניים. והארוחה עצמה צריכה להימשך כ -30 דקות. לכן, אתה להקל על העבודה של הקיבה ואת מערכת העיכול, לא מאפשר ללבוש מוקדם.
ודא כי התפריט היומי שלך כולל כמות מספקת של פחמימות. פחמימות למלא באופן מלא את הגוף עם אנרגיה לעורר מצב רוח טוב.
יחד עם זאת, יש צורך להוציא את המתוק ככל האפשר, הוא מוביל לשינויים חדים בסוכר בגוף. בסופו של דבר אתה מרגיש עייף. האפשרות הטובה ביותר היא להחליף מתוק עבור דגנים מלאים, למשל לחם עם דגנים מלאים. מוצרים אלה הם ספוג בקלות וארוך על ידי הגוף, ולייצב את שיעור הסוכר. אל תנסה מנות אקזוטיות בכמויות גדולות, הבטן שלך לא יכול להתמודד עם מזון בחו"ל. נסה כמויות קטנות, ומאפשרות לגוף להסתגל המטבח המקומי.
כאשר מדברים על איך לאכול כראוי כדי להיות בריא, מקום מיוחד יש לתת את הצריכה הנכונה של נוזלים. לשתות, קומפוט תה צריך לקחת 15 עד 20 דקות לפני הארוחות, או 2 עד 3 שעות לאחר הארוחות. זה הכי נוח ו אופטימלי עבור הבטן. מדענים מומלץ באופן מוחלט לא לשתות מזון, או לקחת לגימות קטנות של נוזלים בזמן אכילה. אם אתה צמא מאוד לאחר אכילה, הדרך המומלצת ביותר לשטוף את הפה שלך, או לעשות כמה לגימות קטנות של מים מינרליים.
אפילו המזון הנכון ביותר ושימושי צריך להיות משולב עם פעילות גופנית. אחרת, השפעת המזון שנלקח תהיה זניחה. לאחר הארוחות, להישאר במשך שעה במצב זקוף, אתה יכול לצאת לטיול באוויר הצח, או לעשות שיעורי בית. אם, אחרי אכילה, יש לך רצון לשכב לנוח, אז אתה יודע, הגוף שלך יש מכוונת את כל המאמצים כדי לעבד מזון, זה לא צריך להיות.
אכילה, זכור כי הבטן פועלת בצורה המדויקת ביותר בבוקר, ולכן מומלץ לאכול ארוחת בוקר צפופה יותר מאשר ארוחת צהריים וערב. בצהריים, המעי הדק מופעל. בערב, כל הגוף מנסה להסיר את סיגים ומתכונן למנוחה. הארוחה האחרונה צריכה להיות 3 שעות לפני השינה, או עדיף לא לאכול אחרי 18:00. עומס יתר לא צריך, כדי לא להרגיש תחושות לא נעימות בבוקר. לעתים קרובות אכילת יתר בערב, בבוקר יש ריח רע מהפה.
עם תועלת לגוף, המזון צריך לקחת באווירה רגועה, לא צריך להיות כל הגורמים מעצבנים ליד השולחן, למשל מוסיקה לא נעימה רועשת, או ריח חריף חיצוני. כמו כן, לא לאכול, כאשר יש לך מצב רוח רע, אתה עצבני או סתם עייף. לאחר מנוחה קלה ומרגיעה, אתה יכול להתחיל לאכול, אחרת האוכל לאכול לא יהיה מתבולל.
האם ראית כי בעלי חיים חולים לקחת מזון בכמויות מינימליות, או אפילו לחלוטין לסרב לה. זאת בשל העובדה כי הגוף אינו רוצה להוציא אנרגיה על עיבוד מזון, כל הכוחות ללכת לבריאות המושפעת. אם אתה רוצה, לאכול במהלך המחלה, עדיף לאכול קצת, לא מזון מועיל ביותר מבוצר. פירות עשירים בויטמין C מתאימים.
האם אתה שם לב כמה מזון אתה לוקח בו זמנית? עם איזו תחושה אתה עוזב את השולחן? אדם יכול בדרך כלל לאכול עד 1-1.5 ליטר מזון בכל פעם, אבל הבטן היא מסוגלת לעבד במלואו לעכל רק את החלק השלישי של האוכל.
קרוב לוודאי שכל אדם, ולא פעם, קם מן השולחן בתחושה של כוח-כובד עצום בבטן. ורבים שואלים את השאלה "מתי אתה צריך לקום מהשולחן?" התשובה היא פשוטה למדי "כאשר התחושה של הרעב הראשון נעלם." אנחנו חייבים לשלוט על הרצונות שלנו ולא להיכנע הפיתויים: את החלק האחרון וכל .. ובכן, אני אוכל עוד אחד אחרון, וכו ' לכן, אתה פשוט להאכיל ולגדול חיידקים מרושעים המשפיעים על הגוף ולהוביל dysbiosis מעיים.
עם אכילת יתר קבוע, האיברים יש את המאפיין של נפילה, ובכך לשבש את זרימת הדם בכל הגוף. הדם מתחיל לזרום למוח, והפעילות הנפשית יורדת, התגובה הטבעית מאטה. Reanimating הגוף יכול להשלים את המעבר תזונה נכונה ובריאה.
אין להכחיש את הגוף כדי לעבוד כראוי. תקשיב לבטן שלך, זה יגיד לך איזה מזון הוא הכי נוח לו, ועם איזה מזון תוכלו לקבל את הויטמינים והאנרגיה ביותר. ממך, זה נשאר לדבוק בכללים פשוטים של תזונה נכונה ונכונה.