יש לך את הזכות!

נהגנו לחשוב כי רגשות שליליים צריך להיות ניסה להסתיר, לדכא ולא להראות להם. החברה גם מאמינה בכל דרך שהיא תומכת באשליה שאדם הגון לעולם לא יוותר על זעם, קנאה, ייאוש או טינה. לא משנה כמה אתה רע, אתה חייב להעמיד פנים כי שום דבר מיוחד קורה. אבל, למעשה, דיכוי מתמיד של רגשות יכול להוביל הרבה מתח, התוצאות של אשר יכול להיות הרבה יותר גרוע מאשר טבעי "שחרור של קיטור".


להילחם נגד המיתוסים.
ראשית, הבינו לעצמכם שאף אחד לא יכול לשלוט לחלוטין ברגשותיו. אין אנשים שחווים רק אושר בכל רגע מחייהם והם אף פעם לא כועסים או נעלבים. כמובן, זה רע אם אתה בהחלט לא יכול לשלוט בעצמך לרתיחה על כל עניין קטנוני. אבל, אם היתה בעיה גדולה, יש לך את הזכות רגשות, כך שאתה עצמך או אחרים אולי לא לחשוב על זה.
לכן, אל תאשים את עצמך על זה. מוטב להודות שאתה באמת כועס או נעלב, כי אתה כועס או מוטרד. יותר בכנות אתה תהיה עם עצמך, יותר נוח אתה תרגיש.

הוריקן ללא תוצאות.
הרשה לעצמך להיות שונה ולחוות רגשות שונים - זה לא אומר להתנהג בהתרסה, לקלקל חייהם של אנשים אחרים לשבש את הכעס על יקיריהם הראשון פינות.
תסתכל על עצמך ועל המצב מבחוץ. אולי אין סיבה לכעס או טינה. האם אדם זה אשם לפניך או שאתה במצב רוח רע?
אם הרגשות הם רותחים, לעשות פסק זמן, אל תנסה להבין את הקשר בשיא הזעם. כאשר היצרים הם התיישבו, אתה יכול לדבר ולפתור את הבעיה. אם אדם לוקח אותך מתוך כוונה מכוונת, פועל על עצביך ועלבון, עצור אותו על הגפן. ואל תשכחו - יש אנשים שאוהבים לשחק ברגשות של אנשים אחרים ולהתגרות בכוונה באחרים, להיות חכמים יותר ויותר, ולא להוביל פרובוקציות.

כדי לשמור על הפנים ולא לצבור את כל השלילי בתוכך, אתה צריך להפריד בבירור את הרגעים שבהם אתה פוגע בכוונה וכאשר אתה הרוח עצמך. אם אשמת כל pms, מצב רוח רע, הדיכאון שלך, אז ברוב הקונפליקטים יכול להיות contrived. כדי לא להרגיש אשמה לאחר שערורייה נוספת, לא לקחת את הכעס שלך על אחרים, אבל לא נותנים לאחרים לעשות את זה איתך.

תירגע.
זה טוב אם אתה אדם רגוע, לא היפוכונדרי. ואז יעברו הרבה צרות, ואתה אפילו לא תבחין בהן. אם אתה מגיב בחריפות אפילו למראית עין של זר, אינך צריך לשיר במתיקות את המילים שהושלכו בחום. חלקם, במיוחד היפוכונדרים, יכולים לצבור עבירה במשך שנים, עד שהיא גדלה כמו כדור שלג ואינה מחליפה את כל הרגשות האחרים. להודות, אנשים כאלה אינם חיים במתיקות.
למד להקפיץ בחזרה, לא משנה מה קורה. מהר לך איזון, גם לאחר מריבות רציניות, את תהיה מאושר יותר.
לנתח את המצב כאשר אתה להירגע. תחשוב על מי באמת אשם על מה שקרה, איך אתה יכול למנוע סכסוך ואיך להגן על עצמך, כדי לא להיות עצבני יותר מדי. אל תצטער על מה שנעשה, אבל שיעורים מצרות צריך להיות מסוגל לחלץ. אם התלונה לא נמשכת זמן רב וזה גורם לך אי נוחות - נקמה על העבריין, אבל רק נפשית. תחשוב על מה שאתה רוצה לעשות עם זה, מה להגיד ואיך להעניש. תן לנקמה זו וירטואלית ולהיות השחרור שלך מכעס.
כאשר אתה באמצע הסכסוך, אל תאפשר לרגשות להציף אותך. אנשים רגשיים מדי לעיתים קרובות להפסיד כי הם לא יכולים לחשוב בצורה הגיונית. לשלוט בהתעמלות הנשימה, לנשום עמוק ולנסות מופשטים מכל מה שקורה מסביב.
במהלך העימותים, כמות עצומה של אדרנלין משוחרר לתוך זרם הדם. זה מעודד אותנו לפרוץ פעולות. אבל אתה יכול להיפטר עודף אדרנלין בשלווה, למשל, אימון בחדר הכושר או צופה "אימה". זה יעזור לך להירגע, להחליף רגש אחד עם אחר.

אם אתה לא יכול להתמודד עם עצמך, התפרצויות של כעס להביא הרבה צרות לך ואת יקיריכם, חושב, זה לא הזמן לבקר פסיכולוג? מומחה יעזור לך למצוא את הסיבה מדוע אתה נשלט על ידי רגשות, לא על ידי סיבה "לכלול" עתודה של זהירות. אז תלמד להיפטר מזעם וכעס ללא נזק לעצמך ולאחרים.