המלצות תזונתיים עבור עודף משקל

במאמר "המלצות דיאטה עבור עודף משקל" אנחנו אגיד לך איך הכוכבים המאבק עם עודף משקל. קשה מאוד למצוא אשה שתסתפק בהשתקפותה. אנחנו מקנאים בכוכבים, אבל הדמויות המושלמות והאידאליות שלהם, תוצאה של אימונים עצומים. אבל כמעט כל הכוכבים בצע את הדיאטה שלהם, ואנחנו מסתכלים על מה שהם אוכלים.

המלצות מסופיה רוטארו
הצמיחה של סופיה לורן מגיעה ל -170 ס"מ, המשקל הוא 64 ק"ג ועם הכרכים של הדמות 93-67-94. עם עודף משקל, היא נלחמת, בעזרת סאונה, ספורט ועיסוי.

דיאטה יעילה מאוד מסופיה Rotaru
1) אתה צריך לאכול 3 ימים של אורז ללא מלח.
2) 3 ימים אחרים, לאכול ירקות, ללא מלח.
3) הבא שלושה ימים, לאכול פירות ולשתות מבושלים או להמיס מים.

סופיה אוהבת ניחוחות פרחוניים עדינים, רכים, הניחוח החביב עליה הוא אקווה אלגוריה. סופיה היתה פעם אלוף בית הספר היסודי. עכשיו היא אוהבת לעבוד על סימולטורים ולשחות.

טיפים מאת סופיה לורן
הופעתה היא רמת היופי. לדברי סופי, היופי תלוי במצב של השיער, העור והשרירים. לישון שוכב הכוכב האיטלקי בשעה 21, הטמפרטורה בחדר השינה לא יעלה על 21 מעלות. הטיפוס מתחיל בשעה 6 בבוקר, עם חלון פתוח בכל מזג אוויר, הוא עושה התעמלות עם משקולות. ואז לוקח מקלחת בניגוד, זה עוזר לשמור על הצורה של החזה ולשמור על הטון. סופי לא מעשנת. לא אוכלים מאכלים מטוגנים, כי זה מקלקל את העור. מדי יום הוא שותה שני ליטר מים מינרליים.

בתזונה, הוא כולל מיצים טריים רבים ופירות המחזקים את המערכת החיסונית, שותים כוס יוגורט עם תוספת של כפית של שמרי בירה, אשר נותן ברק השיער, ואת העור - גמישות. סופי משתמשת אננס כל יום, מה שנותן לה נוזל נוסף קומפלקס שלם של ויטמינים. קוסמטיקה מן העיניים נשטפים עם כל שמן צמחי, מעדיף, לא בילה על קרמים מיוחדים. למטרות קוסמטיות לא להשתמש במים חמים מאוד או קרים מאוד. העור צריך להתרגל טמפרטורה, או על זה חוטים אדומים מ קרעים קטנים של כלי יופיע.

המלצות אירינה Saltykova
כל יום עושה תרגילים. מזון מועדף הוא פירות ים וירקות. כדי לא להתאושש, היא סירבה מתוק וקמח. אוכל 5 פעמים ביום, לפעמים יכול לסרב ו 5 פעמים. והדיאטה שלה היא לא לאכול בלילה. בילדותה היתה עוסקת בהתעמלות אמנותית, מועמדת למנהל הספורט, זכתה בפרסים. אבל בגיל 13 עזבה התעמלות. היא לא עושה דבר כדי להציל את הדמות, אין זמן, ויש לה דמות כזו מהצורה השמינית של בית הספר. עובד כמפיק, מנהל ומבצעים. בצוות שלה היא מנהלת משא ומתן על דמי השכירות של אולמות, מעמידה את התוכנית, מזמינה תלבושות, מכילה שלוש משפחות, עוזרת לאמה, לקרובי משפחה. עייף מאוד, אבל עדיין מחזיק מעמד. מדי חצי שנה הוא הולך לסלון היופי, כפי שעולה מעבודתה. זה לא יעבוד אם זה לא ייראה טוב.

טיפים אירינה Miroshnichenko
אירינה Miroshnichenko החלה את דרכה אורח חיים בריא מן הסיורים הראשונים זרים. כשכוכבים סובייטים הוציאו כסף על בגדים זולים, היא קנתה מסחטה טובה בחו"ל. ועכשיו במשך שנים רבות מתחיל ומסתיים היום עם כוס מיץ טרי. זה מאפשר לך לעמוד המון יומי גדול. אירינה פטרובנה אומרת כי microelements ויטמינים מועילים הם כל מזון צמח, ו מלחץ החוצה מיצים, מכל מה שאתה יכול. היא מעולם לא רעבה, לא ישבה על דיאטות. הוא מקפיד על הצומות האורתודוכסים, זו היתה מערכת מוכחת של אורח חיים בריא במשך מאות שנים.

הדיאטה כוללת מזון רזה, מדגנים, דגנים, פטריות, עשבי תיבול, פירות וירקות. כל מה שגדל וגדל יכול להיות נאכל גלם, מאודים, מטוגנים מבושלים. בכבוד רב Miroshnichenko מתייחס דמותו. היא מאמינה שכל אדם מכתיב את החיים, את קצב החיים שמתאים לו. על התעמלות, אירובי ומכוני כושר אין לה זמן. עבודה במשך 12 שעות ביום, זה האימון הגופני שלה. כזה קצב אינטנסיבי משמעת את הגוף ואת אופי. זה לא מקבל שומן, כי זה עובד הרבה.

המלצות מאת ג'יין פונדה
1. יש להיזהר של דיאטות
יש צורך לדעת כי משקל ירד יהפוך את קווי הגוף מושך, אבל שינוי במשקל הוא מתח עצום עבור העור. וזה חל על עור הפנים. אישה בתחילת שנות העשור השלישי של החיים משיגה משקל מסוים, אשר מתאים לה, לאורך כל חייו הוא לא משנה יותר מ 3 או 4 ק"ג.

מצב העור תלוי בתזונה. העור אינו מקבל שום דבר חדש, וכל דיאטה שוברת את האיזון הרגיל של microelements נכנסות, חומצות אמינו, ויטמינים. עם ירידה במשקל חזק, העור הופך רפוי, מרופט ושקוע. אתה צריך לבחור איזה משקל אופטימלי, ולתמוך בו בכל גיל. כדי להיאבק בשלמות על ידי כל דיאטות רדיקלית יש צורך רק בנער.

2. העור צריך לחייב
פעילות גופנית סדירה היא הקרם הטוב ביותר לעור. העור נראה צעיר יותר מרקדנים מקצועיים, למרות הקילוגרמים של איפור הבמה וקצב החיים הקשים שלהם מאלה של בני דור לא פעילים. נשים פעילות גופנית, בעור הקולגן הוא הרבה יותר. אחרי הכל, העור נראה צפוף יותר קולגן, פחות לעתים קרובות יש קמטים על העור כיסוי אלסטי. ג 'יין מייעץ לך לבחור מערכת הטעינה, ולקבוע בעצמך מה זה יימשך. עדיף לעשות תרגילים פיזיים פעמיים ביום, אבל לא לפני השינה ולא כאשר הגוף ישן.

מטרת התרגילים היא להגדיל את טמפרטורת הגוף. לאחר תשלום טוב על הפנים צריך להופיע טיפות של זיעה. ג'יין פונדה בחרה לעצמה ריקוד קלאסי, היא הבינה את יסודותיה באולפן מקצועי, וכשהיא למדה כמה תנועות במכונה, היא עשתה את העבודה הזאת לבדה בבית. אחרי כל אלה עומסים פיזיים לגרום להזיע, גם לחסל נפיחות.

3. מים הוא החבר הנאמן של העור
המזון צריך להיות מגוון, כי העור אוכל ויטמינים וכל יום בתזונה צריך לכלול - כבד, בשר טרי, פירות ים, דגים, פירות וירקות. אבל אנחנו גם לא חייבים לשכוח את היתרונות של מים. בזכות מים טהורים, toxins להמיס והם מוסרים מן הגוף דרך העור. ביום אחד אתה צריך לשתות לפחות ליטר מים. תעריף יומי זה אינו כולל - מזון נוזלי, מרקים, תה חזק וקפה. ניתן לשתות תה לא ממותק ולא חזק, ירוק או מים, בהם ניתן להוסיף אשכולית או מיץ לימון לפי הטעם.

4. העור לא אוהב איפור
כל הבעת פנים נעה על הפנים מובילה את המראה של קמטים מוקדם. באופן טבעי, זה לא אומר כי הפנים שלך צריך להידמות מסכה של פרעה. בתהליך של תקשורת, דיאלוג, כמו גם במסיבה, לא "לרסן" את הפנים שלך. תן לזה לרעוד, תוססת, נעה. אבל כאשר אתה עושה מטלות הבית, לקרוא, לצפות בטלוויזיה, לשים לב איך את שרירי הפנים להתנהג. אל תטחני את השיניים, אל תקמט את המצח, או תקטין את פינות השפתיים.

5. העור צריך להיות ניקה
פעם ב 2 שבועות אתה צריך להשתמש מסכה מיוחדת לטהר את העור של תאים מתים. אתה צריך קיטור הפנים שלך. במשך 5 דקות אתה צריך להתכופף מעל סיר מים רותחים. מוסיפים קמומיל למים. ראש צריך להיות מכוסה במגבת כך קיטור לא עוזב ולא מגניב. את הקצוות של מגבת טרי צריך לכסות את קצה המחבת. זיעה ספוג עם גזה, אבל לא לנגב את הפנים שלך יבש.

על הפנים מאודה יש ​​צורך לשים מסכה, מקומות חופשיים תחת העיניים רק עפעפיים צריך להיות. החל את המסכה בתנועה מעגלית, ועיסוי הפנים לפחות 2 דקות. ואז עוד 10 דקות לעזוב את המסכה על הפנים. ג'יין פונדה ניסתה מסכות קוסמטיות רבות והתיישבה על מסכת תירס. אתה צריך לקחת כוס קמח תירס, מוסיפים מעט מים ומערבבים עד חלקה. החל על הפנים, ולאחר מכן לשטוף את המסכה ניקוי עם צמר גפן כותנה טבולה במים בטמפרטורת החדר. את המסכה יש להסיר בזהירות, כדי לא למתוח את העור.

6. העור לנקות צריך להיות "מוזן"
לאחר מסכת ניקוי, אתה יכול לעשות מסכה מזינה. אם אין זמן, אז אתה צריך ליישם שכבה גדולה של קרם מזין על הפנים שלך. מסכת מזין טובה היא מסכה של דגנים נבטים. קח כף דגנים, מוסיפים כף מים וטוחנים במכתש. מוסיפים 1 כפית של חלמון גלם. מקציפים את התערובת הזאת עם סיכה. מסכה זו כדי למרוח את הפנים, למעט העור סביב העיניים. כאשר מסכה לאחר כמה דקות יתייבש, להחיל 2 שכבות, ולאחר מכן 3 שכבות. קח תנוחה אופקי רגוע עם זה מסכה להישאר במשך 20 דקות. בעזרת גזה אתה צריך להסיר את המסכה מזין קפוא. מסכה כל פעם אחר פעם להשרות את הפנים, לשטוף אותו במים קרים. כאשר מסכה מוסר מן הפנים, אתה צריך לשטוף עם מים קרים ולהחיל קרם יום על הפנים שלך.

7. שטפו את העור
פעם בשבוע, רצוי 2 פעמים בשבוע, לפני אמבטיה או לפני הכביסה, לשפשף את הגוף עם ספוג יבש עשוי רקמה טבעית. ג 'יין ממליצה באמצעות מברשת עשוי זיפים טבעיים. לפחות 5 דקות אתה צריך לעסות את הגוף יבש, ואת החזה בתנועות מעגליות. יש לשפשף את העור בזהירות במשך זמן רב עד שהאודם מופיע, אך אין לפגוע או לגרד את העור. בזכות אלה grinds יבש, תאים מתים יוסרו מפני השטח העור, אשר יהיה לשטוף החוצה במהלך תהליך הכביסה, ולשפר את זרימת הדם.

ג 'יין פונדה הוא אליל עבור נשים רבות, והיא הוכיחה כי הטיפול בעצמה היא אמנות אמיתית המסייעת לשמור על היופי ועל הנוער.

המלצות מארינה אלגרובה
עם דיאטה זו טיהור במשך 15 ימים אתה יכול לאבד 10 ק"ג.
אתה יכול לאכול: דגנים מלאים, פירות, ירקות ולשתות הרבה מים.

אין להשתמש: אלכוהול, מוצרי חלב, בשר
דיאטה כזו לא ניתן לצפות במשך יותר מ -15 ימים.

אפשרות תפריט:
לארוחת בוקר - גרעיני חמניות או דלעת, מיץ סלרי, תפוח, גזר.
לארוחת צהריים - מים חמים עם לימון, פירות, ירקות טריים.
לארוחת ערב - סלט עם זרעים ואגוזים, לא למלא.
ב intervals בין הארוחות אתה יכול לקבל חטיף עם גזר לא מבושל.

טיפים אירינה Ponarovskaya
היא כוכבת פנטסטי. כפי שטוענת אירינה, יופי נשי הוא סגנון וטעם. וככל שהאישה בהירה יותר, כך היא יפה יותר. כולל סאונה, בריכת שחיה, חדר כושר. דיאטות מיוחדות אינן מעורבות, אבל יש דרך חיים מסוימת. לא אוהב שוקולד, קינוח, מתוק. הוא אוהב את הספגטי האיטלקי, האיטלקים לא משתפרים מהצלחת הזאת, שכן הפסטה עשויה מחיטה של ​​דגני חיטה, במיוחד אם היא מבושלת בשמן זית, אפשר לתת את המנה הזאת. חשוב הוא לא מה שאתם אוכלים, אבל כמה אתם אוכלים. ממליץ לכולם קוקטייל, אתה צריך לערבב את מיץ לימון מלפפון טרי. זה ויטמינים וטוניק.

אפשרות תפריט
אתה לא יכול - קפה, שוקולד, עגבניות, תבלינים, תפוחי אדמה, מוצרי חלב, ביצים, בשר.
אתה יכול - שעורה, שיבולת שועל, ברוקולי, עדשים. בין מזון - פירות וירקות.
ארוחת בוקר - שיבולת שועל
ארוחת צהריים היא מרק ירקות, סלט ירקות.
ארוחת ערב - דגים, סלט, אורז.
כדי לתקן את התוצאה אתה צריך לחזור אחרי 2 חודשים.

טיפים מאת אנסטסיה Volochkova
הצמיחה של בלרינה יפה הוא 171 ס"מ, והמשקל הוא 48-49 ק"ג. בבקרים אנסטסיה שותה קפה עם דבש, תה עם לימון או מים עם דבש. היא בכלל לא אוכלת סוכר, היא סירבה לאכול בשר כילד. בין החזרות במהלך היום בהפסקות, היא יכולה לשתות כוס תה, תפוז או מנדרינית. אחרי החזרות אנסטסיה אוכלת פירות, ירקות, ולפעמים היא יכולה לאכול גבינה.

הדגים אוכלים גלם, במסעדת הסשימי של המסעדה - זה מגוון של סוגים שונים של דגים, סלט אצות. Volochkova אוהב יוגורט, שרבט, גלידה, מן האגוזים, אוהב שקדים יותר. מאכלים מועדפים, בזכות עבודתה, הם סלק מבושל עם שמן זית ותרד. אנסטסיה אינה מערבת פחמימות עם חלבונים.

מתרגילים פיזיים הוא מעדיף לשחות בבריכה ובסימולטורים. את שאר הטוב ביותר רואה את עצמו אמבטיה. אחרי האמבטיה, אנסטסיה לוקח מקלחת קרח. אוהב לבקר דיסקוטקים, מעדיף לעבוד ליד המחשב ולקרוא שוכב על הרצפה הקשה.

עכשיו אתה יודע מה המלצות תזונתיים ניתנים עודף משקל. ואת הכוכבים האהובים עליך עם עצות והמלצות שלהם אולי הציע לך איך אתה יכול לאבד משקל עודף