"ינשוף" woes
על פי נתונים שונים, "ינשופים" אמיתיים או אנשים מסוג הערב הם 30-40% מאוכלוסיית העולם. גן משותף עבור אנשים כאלה, קביעת משך השלב לישון, בוטלה על ידי חוקרים יפנים בשנת 2001. מצד אחד, "ינשופים" או אנשים מסוג הערב יכול רק להיות מקנא. שפטו על עצמכם: הם מסתגלים היטב לעבודה בלילה, בהשוואה לאנשים אחרים ששולטים טוב יותר בקצב שלהם בשינה ובהערות. באנשים מסוג הלילה, המנגנונים האחראים להגברת הלחץ פועלים לאט.
לכן, מתח נפשי, מתח נפשי, זרם גדול של מידע כי הוא אחראי על יתר לחץ דם עורקי, על "ינשופים" משתקף פחות מאשר אחרים "ציפורים". לא נוטים "ינשופים" לתקן על מכשולים וצרות, קשיים אפשריים, קונפליקטים ובעיות רגשיות. אולי, כי רגיש להפתיע את הטבע ואת המאפיינים של אנשים מסביב. וכפי שהמדענים השתכנעו, תכונות אלה מתבטאות ב"ינשופים "אפילו בגיל הרך ביותר בבית הספר! בקיצור, אנשים מסוג הערב יהיו מועמדים אידיאליים לתפקיד של כבדים ארוכים בעולם המודרני, אם לא עבור אחד "אבל" - הסבל המתמיד מחוסר שינה כרונית. אחרי הכל, בגלל חוסר היכולת להירדם עם "תרנגולות", משך השינה בהם מצטמצם לפעמים ארבע שעות ביום! בגלל הצורך ללכת לעבודה בזמן (ועדיין להיראות טוב) בזמן עבור רובם - אבוי! אף אחד לא ביטל את זה.
איך להתמודד עם זה? מחקרים הראו כי "ינשופים" או אנשים מהסוג הערב מרגיש הכי טוב כאשר עובדים על משמרת שנייה או בתנאים כאשר הם יכולים לבחור את הזמן שלהם לעבודה ולנוח. בהתאם לכך, אם הנהלת החברה שלך מכוונת לתוצאה, במקום לציית למכתבי מכתבי עבודה, בין 9 ל -6 שעות, אתה יכול לנסות לדון איתו באפשרות לעבוד על לוח זמנים מוטה. במיוחד אם כבר הוכחת את עצמך עם היד הטובה ביותר! מנסה לא עינויים, אבל אם זה עושה, אז אתה ואת המשרד ינצח. אם השאלה "שלום" לא נפתרה, ולהיות "ינשוף", אתה עדיין צריך לטפס על המשטר "לארק", לנסות להקל על קיום בעזרת הטריקים הבאים.
הניסוי להקים את הזמן המוקדם ביותר כאשר אתה בעצם מסוגל להירדם. נסה להתאים את הדברים כך יום אחר יום אתה מוצא את עצמך במיטה לא יאוחר משעה זו. גם במקרה שבו אתה עדיין מרגיש די עליז! בהדרגה את הזמן של ריבאונד על ידי חצות, אתה יכול להבטיח את עצמך לפחות המינימום הנדרש של שינה. שעה לפני השינה, פנקו את עצמכם לארוחת ערב קלה: אי אפשר לישון על בטן ריקה כמו בבטן מלאה. חצי שעה לפני השינה, אתה יכול לנקוט כזה בטוח "כדורי שינה" כמו דבש, בננות או ענבים כהים. אמבטיה מרגיעה עם מנטה, מליסה, כשות, ולריאן גם לא כואב! עלייה בבוקר עבור "ינשופים" צריך להיות מאורגן "עם תפירה". קבל אזעקה 15 דקות מוקדם כדי להיות מסוגל להשרות במיטה. זה שימושי כדי להפעיל את הטלוויזיה על משהו מעניין ומרגש. "התעוררות" כזו תהפוך לכואבת פחות. מומלץ "ינשופים" חם (35-40gradusov) מקלחת בבוקר. בעבודה, לנסות לארגן את הדברים כך עד 12 אתה יכול לפתור רק משימות שגרתיות. ואת העבודה הקשה ביותר הוא הטוב ביותר שנשאר עד 16-18 בערב. אל תשטוף את עצמך גם בכמות בלתי נתפסת של קפה: הבהירות והמהירות של המחשבה עדיין לא יכולות לחכות, ותקבל התמוטטות.