המאמן בבריכה: למה הוא צריך ומה הוא יכול ללמד?

היתרונות של אימון בבריכה ניתן לומר אינסופית. ראשית, במהלך תרגילים כאלה כל השרירים מתחזקים, כך שתוכל להביא במהירות את גופך לתוך צורה פיזית מעולה. וזה עם עומס מינימלי על עמוד השדרה והמפרקים. שנית, מקבל פגיעה במים כמעט בלתי אפשרי, וזה טוב במיוחד עבור נשים עם עודף משקל נשים בהריון.
במהלך האימון במים, יעילות מקסימלית מושגת בשל ההשפעה על האדם של שלושה כוחות בלבד - כוח של פליטה, אשר מאפשר להפחית את העומס על המפרקים עמוד השדרה; לחץ הידרוסטטי, שיפור זרימת הדם והפחתת המתח בשרירים; התנגדות מים, אשר מאלץ אותך להשקיע יותר מאשר בחדר הכושר.

עם זאת, כדי באמת ליהנות מהשיעורים, אתה לא יכול לעשות בלי עזרה של מדריך. זה הוא שיוכל לפתח תוכנית כושר מיוחדת שתאפשר להשיג תוצאות עצומות בפרק זמן קצר יחסית.

למה אתה צריך מאמן בבריכה?
ניסיונות עצמאיים לרדת במשקל, לשקם את גוון העור, לחזק את השרירים עם התרגילים בבריכה לעיתים קרובות לא נותנים שום תוצאה: לא ק"ג נעלמים, שום סיפוק מוסרי לא ניתן להשיג, שכן המונוטוניות של התרגילים פשוט צמיגים. לכן חשוב מאוד לעסוק עם מאמן מנוסה. הוא יוכל לבחור מעניינת, והכי חשוב, תוכנית מגוונת שיעמוד ביעדים שנקבעו. בנוסף, הוא יוכל ללמד ולשלוט בנכונות ביצוע כל התרגילים.

סוגי פעילויות במים
ספורט שחייה . אם החדשים שואפים ללמוד איך לשחות עם מדריך, רבים מאלו שכבר למדו להתפלש במים מעדיפים ללמוד לבד. ובאופן כללי, כדי לשמור על טון שרירים כללי, זה מספיק. אבל אם המטרה היא לשאוב את השרירים, ללמוד טכניקות חדשות של שחייה או ירידה במשקל, אז אתה לא יכול לעשות בלי מאמן. אחרי הכל, היכולת פשוט לשחות במים היא לא העיקר. כאן יש צורך להשתלט על טכניקת הנשימה, על קיומם של תקנים מסוימים ועל השליטה המתאימה.

אקווה אירובי . אירובי מים הוא אנלוגי של כושר ומסייע לשפר את הדמות, להגדיל את הטון של הגוף, לחזק את השרירים, להיפטר מעודף משקל. נכון, במים הביצועים של תרגילים מסוימים דורש יותר מאמץ מאשר על הקרקע. לכן, גם עם עוצמת מינימום של אימון, התוצאה תהיה בולטת בקרוב מאוד.

הכשרה לנשים בהריון . במהלך ההריון, אישה לא בהכרח צריך להפוך להיות חסר צורה, וזה יעזור לה בבריכה, אבל תמיד עם מדריך. אקווה אירובי לנשים בהריון הוא הספורט הבטוח והשימושי ביותר עבור נשים במצב. המאמן יהיה תמיד מסוגל לבחור תוכנית בודדת של שיעורים עם עומס אופטימלי, אשר יסייעו לאמא להישאר במצב מצוין התינוק מרגיש בנוח במהלך שיעורים כאלה. בנוסף, בזכות אימון כזה, אתה יכול לחסל כמה בעיות, למשל, להפוך את התינוק במצב הרצוי (אם הוא יושב בבטן אימהית על התחת).

צלילה . זהו סוג צעיר למדי של פעילויות מים, הדורש מים פתוחים. אבל אתה יכול ללמוד את היסודות של צלילה בבריכה עיר רגילה. ואז בלי מאמן לא יכול לעשות, כי אפילו הציוד שלהם עבור צלילה לא כולם יכולים לשים את זה. ומה אפשר לומר על נכונות הנשימה והתנועה מתחת למים ...

"הטבות" של המאמן
עם זאת, חובות המורה אינן מוגבלות ללמד את השימוש בציוד הדרוש להכשרה, בין אם מדובר בחליפת צולל או ב"בננה ". מאמן מוסמך תמיד ימצאו את הדרך הקצרה והבטוחה ביותר להשיג את המטרה, לפתח לוח זמנים אימון אישי, להמליץ ​​על דיאטה הצורך.

בנוסף, עושה לבד, אתה בקושי יכול באמת להעריך את ההישגים שלך ואת הטעויות. ובאותו רגע המאמן יוכל לספק את התמיכה המוסרית הנדרשת, לתת עצות טובות. בניגוד לנו, המדריך מבין את המהות של כל תרגיל ואת התנועה כי הוא מבוצע, כך העומסים שנבחרו על ידו לשאת את האפקט המקסימלי.

כל מתחיל ירגיש במים הוא לא די נוח, כל כך הרבה תרגילים צפויים לקבל זכות בפעם הראשונה. מסכים, לא כולם יוכלו להפוך את ראשם בעת הצורך! לכן, כדי להרוויח כסף וזמן לא מבוזבז לשווא, אתה צריך לבקש עזרה מן המאמן. ואם הוא עדיין יודע מה המטרות ננקטות בביצוע תרגילים כאלה, אז העצה שלו ואת המחיר לא יהיה.

המאמן בבריכה חייב להיות מוסמך ומוסמך. ולבחור את עצמך מדריך לשחייה, לא להיות עצלן כדי ללמוד על החינוך שלו, הכישורים, תכונות אנושיות (הבנה מול המאמן לא יפגע באף אחד). וכמובן, רק מאמן יכול לעשות כל פעילות בבריכה מרתקת, כי זה גם קובע את הרצון שלך להשתתף באימון כזה.