אוהבי אוכל רבים מצדיקים את עצמם, ומתייחסים ללחץ הפסיכולוגי של דעת הקהל וחוסר ההבנה בין היתר לסירובך להנחית מכה כזו על בריאותך. אבל דווקא אלה "התכנסויות", כי הם אחד הנפוצים ביותר לקפוץ את הדיאטה של אנשים המבקשים לאבד קילוגרמים עודפים.
החוקרים ראיינו 2,000 אנשים שעוקבים אחרי המותניים, אך לא "להציל אותו" על ידי שינוי התזונה שלהם. 38% מהנשאלים עצרו את ארוחותיהם הבריאותיות בקשר לטיולים אי-שם ל"ארוחת ערב ", ו -21% מהמאסטר" הולכים רחוק מדי "בפגישות עם חברים. היו חגיגות ערב או סעודות ערב - רבים לא מציינים, אבל מודים כי הם לא יכולים לעמוד בפני שימוש בקוקטיילים, חטיפים מתוקים וקינוחים .26% ציינו כי חוסר היכולת לדבוק בדיאטה נגרמת על ידי הלחץ הפסיכולוגי של אחרים, תוך התעלמות מסירובם להחליף תחליף לבריאות. 28% לא נשמרו בעבודה, הם לא יכלו לעמוד בפני האוכל של עמיתיהם.
אבל מה אם המעמד החברתי שלך או רק הקהילה שלך דורש ארוחות מתמיד עם שותפים או חברים? יש להקשיב להמלצות הזמרת הבריטית, אשר לאחר ש"התיישבה על דיאטה ", ממשיכה לנהל אורח חיים חילוני בארוחות ערב ובטקסים. אם ארוחת הערב היא מחוץ לבית, אז אתה בהחלט צריך לאכול ארוחת ערב. ריצה כל היום רעב, בערב במסעדה אתה תזמין משהו לא בריא, על חשבון דיאטה. ההתקפות הן חטיף מתאים למדי מירקות. ואל תרמה את עצמך - על "mezhdusoboychike" עם חברים ירצו לשתות. נסה לדבוק משקאות קלים דל קלוריות כמו וודקה טוניק.
ללביאה חילונית יש את הזכות לתת עצות כאלה. היה זמן שבו היא הסתירה דמות 16 בגדים בגודל (זה לפי הסיווג בבריטניה, אשר מתאים לגודל הרוסי של 52). ועכשיו זמרת מטפס בשמלה של 12 גדלים (לדעתנו, זה 44 גודל)! כאשר אתה מקל על דיאטה, הגבלות לא ניתן להימנע. היא נאלצה לנטוש רטבים שמנת ומנות גבינה כשנודע לה כמה קלוריות ושומן הם מכילים. היא מאמינה שהרוטב העגבניות והירקות הם חלופה מצוינת עבורם.
אותה דעה משותפת לתזונאים. הם מזכירים כי מקבל עם חברים תענוגות מקסימלית של החיים, אחד לא צריך לשכוח את הצורך לדבוק תזונה בריאה. זה לא אומר שאתה תצטרך להיות נזיר. יש הרבה דברים פשוטים שיאפשרו לך להישאר "רוט דיאטה". הנה כמה טיפים שיעזרו לך צעד אחורה דיאטה כאשר אתה נתקל ארוחה עם חברים:
- לא לדלג על ארוחת צהריים אם יש לך ארוחת ערב.
- בזהירות לבחור את התפריט, להימנע רוטב שמנת מנות גבינה.
- עבור משקאות אלכוהוליים דל קלוריות.
- הכינו את הארוחות שלכם לארוחת ערב במקום להזמין את המסעדה.