ההשפעה השלילית של ריצה על בריאות האדם

אף אחד לא יכול לדמיין כי פעולה כזו כמו ריצה יכול להזיק. אחרי הכל, ריצה היא חלק אורח חיים פעיל, חלק בלתי נפרד של הספורט. ריצה בכל עת נחשבה פעולה שימושית, אשר, כמו תמיד האמינו, רק יש השפעה מועילה על הגוף. לאחרונה, מידע הופיע כי ריצה אינה שימושית כמו שכולם רגילים לחשוב, ולפעמים אפילו מסוכן. מישהו יכול לחשוב כי הצעות כאלה נעשים על ידי אנשים עצלן, המנסים להימנע בכל דרך את הפעולות המהוות את הבסיס של אורח חיים פעיל. אבל, עם זאת, אתה יכול להסתכל על בעיה זו, בהתבסס על דעותיהם של עובדי המחקר. הבה ננסה לבחון את הבעיות האפשריות שעשויות להיתקל בהן. ננסה לתת הערכה אובייקטיבית של כל גישה לשאלת הפגיעה בריצה ותוצאותיה השליליות.

השפעה מזיקה של עמוד השדרה של אדם ואת joints

רבים מאיתנו, צופים בפרסומות או רגעים בסרטים על איך בחורה יפה פועלת, ומאחורי יפה לפתח על השיער סוער וכל הסביבה קופא כפי שהיא רצה על ידי. עם זאת, כאשר אנו רואים קליפים של דמות מסוימת, אנחנו מדמיינים איך אנחנו רצים, כמו הגיבור הזה. אבל למעשה, לא הכל פשוט כמו שזה נראה במבט ראשון. העובדה היא כי אמנות הריצה, כמו כל משמעת אחרת צריך ללמוד. חשוב לדעת איך לשים את הרגל כראוי ובאיזו נקודה זה צריך להיות קרוע מהקרקע. הידע של כללי הבטיחות בזמן ריצה חשוב מאוד, כי ההבנה שלהם לא יכולה להוביל לא את התוצאות הטובות ביותר.על ידי מטעה את הרגליים, אפשר לפגוע במפרקים, ואם הגוף הגוף הולך מצד לצד, עמוד השדרה עלול לסבול. חשוב מאוד לשמור על התנוחה הנכונה.

לכן, הנזק נגרם על ידי ריצה misunderstood. ובמקרה זה, אם לוקחים בחשבון את כל התקנות הדרושות, אתה לא יכול לפחד מכל דבר ולהתחיל באומץ לרוץ.

זה גם מעניין כי ריצה מיוצר כראוי יכול לעורר את המראה של צלוליטיס, וגם לפתח צורה השד לא סדיר.

הידרדרות צורת השד מושפעת משני גורמים עיקריים: ייצור טכניקות לא נכונות לריצה ובגדים תחתונים שנבחרו באופן שגוי, כאב בחזה עלול להתפתח אם תנוחת הגוף מתהפכת ושרירי החזה עלולים להימתח ולגרום לחזה לתלות.

לפתור בעיה זו תעזור תחתונים מיוחדים, אשר ניתן לקנות בכל חנות המקצועית. חנויות דומות יש למכירה בגדלים שונים של בראס, אשר נועדו במיוחד עבור השימוש בספורט ואת המטרה העיקרית שלהם היא לשמור על צורה החזה.

מחקרים רבים הראו כי פעילות גופנית מוגזמת על ידי ריצה יכול לגרום להתפתחות של צלוליטיס. מצב כזה הרבה ייראה בלתי מובן, כי הוא האמין נרחב כי הוא רצים כי לעזור להיפטר ממנו. העובדה היא כי בגוף עם אימון מחוזק, רדיקלים חופשיים יכולים להיווצר, אשר גם לעורר את המראה של תאית.

הנה הפתרון הוא רק דבר אחד - לא overstress, אם אתה מפעיל, אז במתינות.

השפעה מזיקה של נסים

החוקרים הגיעו למסקנה כי התחביב עבור סוג זה של ספורט יכול לגרום לירידה מסת שריר, כמו גם לתרום הצטברות שומן, אבל הדבר הגרוע ביותר היא לרוץ בריצה יכול לעורר ירידה בשריר הלב. המידע אושר רשמית על הוראה זו עדיין לא, אבל יש כמה הסברים לסיפור זה פוטנציאל. העובדה היא כי שריר הלב הוא קטן ואת האנרגיה שהוא מקבל הוא יחסית פחות ממה שנדרש לתת בעת ריצה. הגוף בתורו, מנסה לצבור תאי שומן נוספים, שכן הם נותנים יותר אנרגיה.

אין צורך להסיק מסקנות חפוזות על סיום הריצת הבוקר, לאחר שכל ההנחה הנתונה נוגעת רק לריצת מרתון, שבמסגרתה מתגברים הספורטאים על מרחקים גדולים מדי.

בוקר וערב מירוצים, אשר יכול להזיק

מומחים בתחום הגיעו למסקנה כי העומס בבוקר גורם נזק משמעותי לגוף שלנו. והכל משום שהאורגניזם האנושי בשעות המוקדמות של היום אינו מתעורר, ואנו רצים בריצה, מכריחים אותה, ואפילו מעמיסים אותה פיזית. גישה זו יכולה לגרום לתגובה הפוכה של הגוף, אשר שונה מן הציפיות הסופי.

ובאשר לערב, הגוף בשעות אלה מוגדר למנוחת לילה, ורץ בזמן דומה בחזית, רק לעורר אותו. לכן, הם יכולים להוביל נדודי שינה.

בהתבסס על האמור לעיל, אתה צריך לבחור את הזמן בפועל עבור הריצה. אם אתה מתכנן לרוץ בשעות הבוקר, חשוב מאוד לעמוד ארבע שעות מרגע ההתעוררות. כנ"ל לגבי שעוני הערב. לפני האורגניזם הולך לישון, חשוב כי הזמן של ריצה גם עובר, שכן הגוף חייב להיות זמן להתכונן למיטה.

יש גם תיאוריה שהריצה יכולה להשפיע על החיים הארוכים. על פי הסטטיסטיקה, הספורטאים חיים מתחת לנורמה, ומחזור החיים קצר משלוש עד חמש שנים. העניין הוא שהידרדרות הארגון מובילה להזדקנות מהירה יותר.

אם אתה לא לענות את עצמך עם עומסים קבועים של אופי דומה, זה לא נוגע לך.

פציעות אפשריות

כאן הכל ברור, כי ריצה, כמובן, יכול לגרום למגוון של פציעות. אבל אם אתה מבין את כל הטיפים לעיל, אתה יכול לעקוף את הבעיה הזאת. יש צורך ללמוד את הטכניקה של ריצה, לא לשכוח להשתמש פשתן מיוחד ולבחור את הזמן בפועל עבור jogs.

חשוב גם לקחת את הרווחה שלך. אחרי הכל, זה לא חשוב כי ההרגשה צריכה להיות הסיבה לסרב לרוץ. אם יש לך מחלות כרוניות, חשוב מאוד להתייעץ עם רופא מראש.