בא למשרד, את מרגישה רוגז ותשישות מהבוקר:
אל תדליקו את המחשב לפני שתחזרו על עצמכם שלוש פעמים בקול זומבי: "אני אוהב את העבודה שלי"? ובכן, אז, ברוך הבא למועדון. מאז תחילת המיתון הוא חדל להיסגר, להיפך, למנויים אין זמן להדפסה, ומספר המקומות מתחיל להיות מסומן על ידי דמות אופקית - שמונה. האירוניה היא כמעט הדבר היחיד שנותר עבור אלה שהתמודדו עם התסמונת של שחיקה מקצועית - תופעה שיכולה להפוך במהופך כל חייו. במוקדם או במאוחר אנחנו מתקרבים לקו המג'ינו הקונבנציונאלי, שאחריו עלינו להיפרד מאזור הנוחות. ואין עצלות או צניעות לא ימנע ממך דורך על הקו. פשוט כי זה פשוט בלתי אפשרי להיות במצב של אי שביעות רצון במשך זמן רב. בשריפה, אדם סובל מעייפות כרונית ואדישות מוחלטת לפעילות. ועל כוח סוף השבוע והתלהבות לא משוחזרים. אבל הדבר הכי כואב במצב זה הוא תחושה של חדלות פירעון ואת הפחד כי אתה מאבד את היכולות שלך. יחסים רעים עם הבוסים ועמיתים, עבודה שגרתית, העדר שינויים גלויים במשך זמן רב - הגדלת משכורות או לעלות בסולם הקריירה. גם אם לעת עתה אתה רק בוער בהתלהבות עבור העסק שלך, אתה נשאר במשרד בערבים ללא התנגדויות ועבודה קבועה בסופי שבוע, זה לא אומר שזה תמיד יהיה ככה. הסכנה טמונה בשלב השגת המטרה, כאשר ההודעה הנחשקת מתנודדת על כרטיס הביקור שלך, ואתה עצמך יושב בכיסא עור חדש. דהייה פתאומית בהתחלה נראית כבלתי מוסברת כמו שריפות כבול, אבל היא מיד תוקפת את התודעה ומיד מתחילה להיתפס כמציאות. הצרה היא שבמהלך מרוצי ספרינט בדרך להשגת המיקום הרצוי, העבודה יכולה להפוך לסם - קודם כל להיות ממכר, ואז לדרוש עלייה במינון, ואחר כך פשוט להפסיק את הבזאל הרגיל הרגיל. אבל אין להניח כי שחיקה מקצועי הוא גורלו של קשורה היטב למקום העבודה שלך ולוח הזמנים.
סיבות חיצוניות ל "ירי אש" יכולות להיות רבות:
העבודה לא צריכה להיות מרכז האינטרסים הכבדים, מאפיל על שאר העולם של אנשים. תסמונת זו מושפעת גם על ידי "פליירים", שינוי המעסיק מדי שנה בסימנים הראשונים של קיפאון. קפיצה ממשרד אחד למשנהו כמו סנאים מענף לענף, הם מבינים פתאום שלמרות הכונן המתמיד של החיפוש והתרגלות למקום חדש, המוטיבציה שלהם מתאדה. בשלב הראשון של השחיקה, אדם נוטה לשאול את עצמו שאלות פילוסופיות: מהי משמעות עבודתי בקנה מידה עולמי, האם היא משתפרת מן העולם ומשנה את אישיותי לטובה? כאשר העובד עייף מהרהורים על הנושא "מי אני ואיפה אני הולך", מגיע השלב השני - ניתוק. האם אי פעם הרגשת בעיצומו של סדנה עמוסה, כי נראה שאתה צופה כל זה מהצד? אלה הם סימנים של "מתחמם יתר על המידה". השלב השלישי הוא פילוס וציניות. נקודת האל-חזור, שממנה לא ניתן עוד למצוא את דרך החזרה: ביקורת על השלטונות, הערות סוערות על עמיתים ופעילויות חתרניות ביחס לרוח הצוות. כל זה בסופו של דבר כל כך רעלים את חייו של "מר התובע" עצמו, כי אין הצעות אפשריות של המעסיק יוכלו לשמור אותו במקום. אבל למה אנחנו משמידים את הקריירה שלנו במו ידינו?
לדברי מומחים, אחת הסיבות לאסון היא הפער בין עקרונות העבודה לבין העמדות האישיות של האדם. ככל שתהום זו גדולה יותר - כך עולה הסיכון "לשרוף". למעשה, זה לא משנה מה קורה באופן אובייקטיבי בעבודה שלך - אתה צריך להרגיש באופן סובייקטיבי שאתה הולך ומתפתח. אחרת, בעיות מתחילות. בנוסף, לכולנו, גם אלה שאומרים כי הם עובדים אך ורק למען הכסף, חשוב מאוד להרגיש את החשיבות של העבודה שלהם ואת מערכת היחסים עם התפתחות אישית. זהו צורך עמוק, הדורש סיפוק חובה. ניתן לומר כי לטבע עצמו באדם יש רצון לממש את שייכותו למשהו גדול יותר, משמעותי - הוא מעורר השראה ומעניק כוח. ואם משימות העבודה בכנות נראה טיפשי ושטחי, אז לא משנה כמה אתה מסווה את הגישה שלך למה שקורה, עדיין תהיה תחושה בפנים כי המאמץ אינו עולה על החור סופגנייה. לפיכך, לא להאמין באמת מה אדם עושה, הוא לא יוכל לעשות את זה במשך זמן רב. אחרי הכל, קריירה, כמו גם מערכת יחסים, מרמז על השקעות רגשיות מתמדת, מסירות והרצון להכניס משהו חדש לשגרה.
רוח השינוי
בעולם אידיאלי (ליתר דיוק, במציאות של תאגידים מערביים גדולים) אכפת לשמור על, אם לא מתאהבים, נאמנותו של העובד לחברה שלו ופעילויות היא המשימה של המעסיק. לדוגמה, ב- Google, כחלק מתוכנית המוטיבציה, פועל חוק "עשרים האחוזים" - העובדים יכולים לבלות זמן רב בעצמם (למעט הפסקת צהריים), תוך שימוש בכל משאבי החברה, אם תרצה בכך. תוכניות המוטיבציה כוללות את פיתוחו של ראש המטרות הקטנות של הכפופים, בהישגיהם ניתן להם פרסים או לארגן מסיבה מפוארת. הדגש כאן הוא לא כל כך על העבודה, אלא על העובדה כי אדם מרגיש כי חשוב עבור המשרד ואת פעילותה מעודדים. המניעה היעילה ביותר לשחיקה מקצועית היא שנת שבתון (שנת שבתון אנגלית) - חופשה אקדמית של שנה עם שימור מקום העבודה, שלעתים משולם. ככלל, הוא מסופק לעובדים שעובדים בארגון במשך יותר מחמש שנים. האירופים והאמריקנים, שביקשו לשבץ אותה בשבתות או להעביר את כל התקופה למדינה אחרת. אפשר רק לדמיין כמה ניסיון זה יכול לטעון אנרגיה ולגרום לו להסתכל על עבודה מזווית אחרת! למרבה הצער, באוקראינה, זה רק לחלום על יישום בפועל זה. ו, מן העובדה כי הישועה של אנשים טובעים עדיין נשאר את העבודה של טובעים את עצמם, כדי להיוולד מחדש מן האפר, אם אתה "נשרף", תצטרך לעשות את זה בעצמך. עזרה מהותית בתהליך זה יכולה להיות מובנת על ידי העובדה שחיקה מקצועית היא סימן לכך שהאדם בשל לשינוי. גורם ההצתה גורם לפעולה מאוחרת, ברגע שאנחנו מפסיקים לראות את וקטור התנועה המתמשך (אפשר אפילו להתקרב) ומתחילים לחיות על ידי אינרציה. חזון ברור של העתיד ואת הזמינות של מטרות ספציפיות פועל על "וירוס" כמו חיטוי. זה רק כדי לבחון את היגיינה הגביש של החשיבה, אתה צריך לעשות מאמצים גדולים כדי לשמור על איזון בין הקריירה לחיים הפרטיים. העבודה ללא תשומת לב הופכת להיות מרכז הכובד של האינטרסים, eclipsing את שאר העולם. ליתר דיוק, לצמצם אותו עד לגודל של המשרד. ושרוף מקצועי - רק את השיחה הנכונה, קורא להתעורר ולהתחיל לשחק; והודיעו כי יש סטייה. פענוח הודעה זו, אתה יכול לכוון את האירועים בכיוון הנכון. ואם נראה לך שאתה תקוע במקום אחד, כדאי לזכור כי עצירה היא גם חלק מהדרך.
איך להחזיר את הלהט לשעבר
חפש מקצוע
כפי שאתה יודע, הדרך הכי מכאיבה לשנות את המצב היא לשנות את היחס שלך אליו. בין אם אתה בשיא תלול של שחיקה מקצועי או מעולם לא עמד בפני זה - לקבל את הרגל לחגוג את ההיבטים החיוביים של העבודה שלך. לדוגמה, ביטוח, מיקום נוח של המשרד, תשלומים שכר קבוע, גישה בלתי מוגבלת לאינטרנט, חניה ואפילו צוות נעים. תאמין לי, רוב אין לך את זה! דגש על מה שאתה בר מזל.
לעשות זמן לעצמך
העבודה אינה יכולה, או לפחות, לא להיות תחום החיים העיקרי. ואם זה יקרה, אז יש הפרה של האיזון, אשר בהכרח מוביל לשחיקה. כדי לא להפוך לאדם, כאשר נפגשים באווירה בלתי רשמית מיד אחרי שמו, קורא עמדה, לגוון את הפנאי ככל האפשר.
הירשם לקורסים
המניעה הטובה ביותר של שחיקה - מצב שבו נראה כי אתה נדון לפעילות משעמם מונוטוני - היא ללכת לבית הספר. זה לא משנה מה - שפה חדשה, ריקוד, ציור. העיקר הוא כי תהליך הלמידה עוזר להרגיש את הרבגוניות של העולם, במיוחד כאשר הגעת לתחושה כי החיים שלך מוגבל רק על ידי עבודה.
הפוך תוכנית
תחשוב על מה שאתה רוצה - לא רק בקריירה שלך, אלא בחיים בכלל. איך ואיפה אתה רואה את עצמך בתוך 10 שנים? וב 5? חשיבה כזו תסייע להבין באיזו כיוון לנוע ומה השינויים כדי ליזום על מנת להשיג את אורח החיים הרצוי.