ראשית, אתה לא יכול לזלול. גם כאשר החברה או אמא מזכיר לך כי עכשיו אתה צריך לאכול כמה שאתה צריך להאכיל את עצמך ואת התינוק, זכור כי אתה צריך לאכול כמה שאתה רוצה.
שנית, הכלל החשוב ביותר של תזונה עבור אישה בהריון הוא המשטר. המשטר יהיה לך להתבונן בכל דבר, מזון אינו יוצא מן הכלל. עדיף לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב במרווחים של כ 4-5 שעות באותו זמן. בנוסף, עדיף לא לאכול ארוחת בוקר מיד לאחר שאתה מתעורר, וארוחת ערב צריכה להיות שלוש שעות לפני השינה. ואז, החל בשליש השני של ההריון, עדיף להגדיל בהדרגה את מספר הארוחות ביום (תוך הקטנת מנות) - הרחם הגדל מתחיל לסחוט את האיברים הפנימיים, כולל הבטן.
אם אין תיאבון, אז לא לענות את עצמך. אחרי הכל, זה התיאבון של הגוף שאומר לך שהוא מוכן לעכל מזון.
נוזלים של אישה בהריון צריך שניים עד שניים וחצי ליטר ליום. באותו זמן, תה רופף מותר, ואפילו, בניגוד לאמונה הרווחת, כוס קטנה של קפה רופף ביום. אבל אלכוהול במהלך ההריון אינו אפשרי בכלל - אפילו חלש. זהו חוק מזון קפדני, אשר לא נדון על ידי אף אחד.
בכלל לא משמרים שימושיים וצבעונים. גם על הגוף המבוגר הם משפיעים לרעה, ואת ההשפעה של כמה מהם על העובר אינו מובן לחלוטין. לא פלא רבים מהם, שהם חלק מהמוצרים במדינה שלנו, נאסר באירופה. בנוסף, כמעט כל המוצרים המכילים "כימיה" ניתן להחליף טבעי, לא פחות טעים. עכשיו, במקום לקנות בקבוק משקה עם הרכב מפוקפק, עדיף לבחור מיץ או פירות טריים.
לחלוט משקה, משקאות פירות, לאכול הרבה ירקות טריים. אז, כלל אחד יותר של מזון אשר יש צורך לדבוק נשים בהריון - רק מוצרים טבעיים.
לא להיסחף משם מלוח, מתוק ומטוגן. עודף מתוק יכול לעורר סוכרת של ילדים, ומלח רב מדי יגרום לנפיחות.
ואת הכלל האחרון לגבי תזונה, אשר צריך להיות דבקה על ידי נשים הרות, הוא הצורך לבחור את האוכל האופייני לאזור שלך. ברוב האזורים של רוסיה לא לגדל הדר - ולכן, בעוד עדיף לא לאכול. תפוחים הם בשום אופן גרוע. בנוסף, אין צורך לנטוש לחלוטין תפוזים, במיוחד אם אתה אוהב אותם מאוד. רק צריך לבחון את המדד, ולזכור כי עדיף לאכול משהו אופייני לאזור שלך, ולא פרי אקזוטי.
לגבי ויטמין C - בתקווה לקבל יותר מזה, אמהות לעתיד ינסו לפעמים לאכול קילוגרמים שלמים של תפוזים או לימונים - הוא מכיל כמות לא פחותה של המסורתי למדי בכרוב כבוש כפרי שלנו (הוא נקרא גם "לימון צפוני"), ואפילו בחמוציות אפילו סרפד טרי (אשר, כמובן, יש צורך לאסוף במקומות נקיים מבחינה אקולוגית, ולא בפארק העיר ולא ליד הכביש המהיר).
שמירה על כללים פשוטים כאלה של תזונה במהלך ההריון, אתה יכול להיות בטוח שאתה לא תגרום נזק לתינוק, וגם להפחית את האפשרות, מזהיר לעתים קרובות על ידי הרופאים - כדי להשיג עודף משקל במהלך ההריון.