גורם לכאב ראש.
כל אדם על כדור הארץ יודע מה כאב ראש הוא, רבים מאיתנו מכירים את המחלה הזאת נורא גם בילדות (על פי הסטטיסטיקה, אנשים כאלה הם כ -20% מכלל האוכלוסייה). רופאים ומדענים טוענים כי מתוך מאה אנשים אשר באופן קבוע לחוות כאב ראש, רק חמישה מהם באמת יכול להיות משהו רציני להיות חולה. במקרים אחרים, כאב הראש הוא תוצאה של סיבה אחרת, וככלל, להיפטר ממנו לא קשה. אז מה הסיבה לכאב הראש, שמעורר תחושה נוראה של דחיסת הראש והרצון לקרוע אותו ולזרוק אותו? אז, את הסיבות של כאב הראש יכול להיות גם מתח או מיגרנה.
כאב ראש נגרם על ידי מתח.
אחד הגורמים הנפוצים ביותר של כאבי ראש הוא המתח. זה סוג זה של כאב ראש כי הוא מנוסה על ידי רוב האוכלוסייה בעולם. כאב ראש זה נראה כך: הראש מתחיל לכאוב, ואז יש תחושה שזה מרגיש כמו סחיטה, מה שהופך אותו מעונן. יש רק רצון אחד - לשכב ולא לעשות כלום. אבל למרות זאת, אנשים עדיין ממשיכים לטפל בענייניהם הרגילים: עבודה, מטלות הבית. אבל, באותו זמן מרגיש מדוכא מאוד. הכאב לוקח הרבה אנרגיה, מחמיר את מצב הרוח, עושה אדם מדוכא ו "טיפש". לרוב, כאב ראש כזה נגרם על ידי מתח, מתרחש אצל אנשים שעובדים במשרדים, לבלות הרבה זמן ליד המחשב, לשבת הרבה זמן בחדר מחניק ולא מאוורר. העובדה היא כי גוף האדם אינו מקבל אוויר צח בכלל. בבוקר, במהלך הדרך לעבודה, אנחנו שמים בתחבורה ציבורית או מכונית, בערב - אותו המצב. אז מתברר כי על ידי בחירת אורח חיים כזה, אדם הופך בן ערובה שלו.
כאב הראש הנובע מתמונה כזו והסיבות הגורמות לה נקראות "כאב ראש מתוח". העניין הוא שאדם נמצא במתח מתמיד. השרירים, הראש, הגב של הראש, השרירים ההדוקים של חגורת הכתפיים והגב מתוחים, אשר כשלעצמם יכולים לגרום כאב ראש גרידא מסיבות פיזיולוגיות. בנוסף גורמים אלה של מתח בגוף שלנו, הגורם להופעתו של כאב ראש מתוח יכול להיות כל דבר, אבל אנחנו זה? אנחנו תמיד ממהרים, ממהרים, אין לנו זמן להיות מוסחת מטמטום כזה כמו איזה כאב ראש. אנחנו לא חושבים שיכולנו להימנע מכך, אם בזמנו שמנו לב למה שעלול לגרום לכאב ראש. אולי היה לך מתח נפשי או פסיכולוגי, רגשות חזקים, קונפליקט בעבודה או עם קרובי משפחה. לעתים קרובות, כאבי ראש מופרזים, אורח חיים לא נכון, תזונה לא נכונה, תזונה לא מאוזנת, ישיבה תכופה מאחורי ההגה במחשב עלולה לגרום לכאבי ראש - כל זה עלול לגרום לכאב ראש מתוח. במקרה זה, כאב הראש מופיע כתגובה מתגוננת של הגוף למתח מוגזם. זהו סימן וסמל של הגוף כי אתה צריך לשקול מחדש את דרך החיים שלך, מערכת המזון שלך. הגוף שלך עייף אינסופית "חייב", "צריך". תן לגוף להירגע, להירגע ולהירגע קצת, לבוא אל החושים שלך ושוב זה יכול להיות מוכן לחיים פעילים נוספים. תשמרי על עיסוי הרגעה רגוע, התעמלות, יוגה וכל זה יכול לעזור לך להירגע.
הדרכים הטובות ביותר להיפטר כאב ראש שנגרם על ידי מתח
זה לא הכרחי במאמץ להיפטר כאב הראש מיד לתפוס בטבליות, לבלוע אותם כמות בלתי מוגבלת. אחרת, זה יכול להוביל את העובדה כי הגוף שלך יתרגל אליהם, ומאוחר יותר, את הגלולה יגרום כאבי ראש חדשים. חשוב לזכור כי עוד כדור לבלוע הוא לחץ על הגוף שלך. אם אתה בעבודה, ויש לך כאב ראש, אז כדאי לעשות עיסוי פנים, מקדשים, עורף, כדאי לצאת לאוויר הצח, לקחת קצת חופש מהעבודה, להסתכל על הרחוב, לעשות כמה תרגילים על הצוואר וחגורת הכתף העליונה. מבשלים תה צמחים משלך, הוא המתאים ביותר momwort, לימון, מנטה, ולריאן. אין לשתות קפה, מסיסים, הקרקע, כי, קפה מסיר את הסימפטומים של כאב במשך זמן קצר, הם יחזרו בכל זאת. בנוסף, מקום העבודה שלך צריך להיות נוח ונוח לעבודה ככל האפשר. לעתים קרובות מאוד כאבי ראש במשרד יכול לגרום אורות ניאון, ולכן עדיף להשתמש מנורה קבועה עבור מקום העבודה. לעתים קרובות לקחת הפסקה, לא לשבת בעמדה אחת במשך זמן רב. סידור הפסקה בעבודה שלך בכל שעה במשך לפחות כמה דקות, זה יאפשר לך להקל על המתח והסיחה, אשר ימנע כאב ראש. בבית עדיף לקחת מקלחת בניגוד, או להיפך, להירגע לשכב באמבטיה עם מלח, תמציות אורן, לשתות כוס חלב עם דבש. גם אם אחרי כל המניפולציות האלה, כאב הראש לא עובר, אז כדאי לשתות גלולת הרדמה. אגב, את הכדורים יעזור לך אם אתה לוקח לא יותר מ 1 גלולה אחת בשבוע, אחרת הם ממכרים, והם כבר לא נשמר מתוך כאב ראש.
כאב ראש שנגרם על ידי מיגרנה.
סיבה נפוצה נוספת של כאב ראש היא מיגרנה. עם צורה זו של כאב ראש, או את החלק הימני או השמאלי של הראש כואב, לפעמים בתורו. כאב, ככלל, הוא חזק מאוד, פועם, לפעמים, גדל. מ מיגרנה יכולה לפתח תגובה כואבת לאור, ריח, יכול להיות בחילה ותסמינים אחרים, לא נעים מאוד. וגרוע מכל, מצב זה יכול להימשך בין כמה שעות למספר ימים. לרוב, מיגרנה היא בירושה. זה משפיע כמעט 20% מאוכלוסיית העולם, לרוב זה משפיע על נשים, אם כי בקרב גברים יש מי יש מיגרנה במוקדם או במאוחר. למרבה הצער, מומחים רבים מסכימים כי אתה לא יכול להיפטר מיגרנות, אתה יכול רק להסיר ולהקל על תסמונות כאב, לנסות לעשות התקפים נדירים. במהלך ראש מיגרנה כואב כי כלי הממוקם בראש להרחיב באופן פעיל, לחיצה על הקולטנים שלנו. הסיבות לכך שהספינה מתרחבת לעיתים קרובות הן: הפרעות שינה, שינויים ברקע ההורמונלי, מאמץ גופני מופרז, לפעמים שימוש במוצרים מסוימים.
אם אתם סובלים ממיגרנות, אתם צריכים לוותר על הדברים הבאים: אלכוהול (בעיקר יין אדום), פרי הדר, מוצרים מעושנים, שוקולד, אגוזים ומזונות נוחות ומוצרים המכילים גלוטמט נתרן. סוגים מסוימים של גבינה וביצים יכולים גם לגרום למיגרנות. לכן, עדיף לא לאכול בכלל, או כדי למזער את מספר מזונות אלה בתזונה. אל תשתה יותר מכוס קפה אחת ביום. עד כה, יש תרופות שיכולות להילחם מיגרנה. עם זאת, עבור המינוי שלהם, עליך לעבור בדיקה מקיפה וייעוץ עם הרופא שלך.
הדרכים הטובות ביותר להיפטר כאב ראש. כמה טיפים נוספים.
אז, אם אתה מבקר מדי פעם על ידי כאב ראש, אז יש כמה עצות שיעזרו למזער את תדירות המראה שלה. אל תעמוד במזג אוויר קר, ואפילו קר, ללכת ברחוב ללא כובע. לבש צעיף דק או מטפחת, כובע. זה יעזור למזער את הסיכוי של כאב ראש. כאב הראש אינו עולה רק כך, יש סיבה. נסו לאתר אותם ולמנוע מהם. אז, למשל, אם אתה אדם תלוי מזג אוויר, ואז להפסיק להקשיב תחזית מזג האוויר ולהתאים את עצמך לעובדה הראש שלך יכאב. אל תקשיב לתחזית של סערות מגנטיות, אל תיקח את זה לעצמך, ולא תהיה לך כאב ראש. הגדר את עצמך חיובית ואופטימית, בין היתר, הוכח מדעית כי האופטימיסטים הם הרבה פחות סביר שיש כאבי ראש. להפסיק לדלג ולראות את השלילי בכל דבר.
על מנת שהכאב הראשוני שלא השתתפת בו, יש צורך גם לצפות בשגרה היומית, לישון מספיק זמן, לא יותר ולא פחות, אחרת אתם מסתכנים בכאב ראש. קח זמן לטיולים! גם אם אתה אדם עסוק מאוד ואין לך הזדמנות ללכת במשך שעה, אתה עדיין צריך להקצות לפחות חצי שעה כדי לקבל קצת אוויר צח, בכל מזג אוויר. לפני השינה, הקפד לאוורר את החדר, לישון עם חלון נפתח מעט. אם הראש שלך כואב, נסה למנוע שינויים פתאומיים בטמפרטורה, אור בהיר, ריחות עזים ומרגיזים.
כדי להיפטר מכאבי הראש, אנשים רבים מיד לתפוס כדור, או אפילו שניים, ולשתות אותם בבת אחת. זכור כי הדרך הטובה ביותר להיפטר כאב ראש הוא משחק פסיכולוגי. במקום לשתות גלולה שלמה, זה מספיק כדי לשתות חצי באמונה מאמין שזה יעזור. וגם, באופן מפתיע ביותר, זה יעזור! לנשים רבות יש כאב ראש במהלך הווסת. הסיבה לכך היא שינוי הורמונלי ברקע. כדי להסיר תסמונות כאב, תרופות הומיאופתיות, הולך באוויר הצח, תזונה נכונה ומאוזנת הם הטובים ביותר. לאכול יותר ירקות, פירות, בשר.
ואת ההמלצות האחרונות בנושא "הדרכים הטובות ביותר להיפטר מכאבי הראש": לא לגרור את עצמך עומס נוסף של רגשות ואחריות. נסה לטפל בחיים קלים יותר, אל תאשים את עצמך על כל השגיאות, אל תנסה לחיות למען ילדים והורים. הרשה לעצמך להירגע ולנוח, ואז כאב הראש יהפוך לך רק מילים.