בסך הכל, ישנם יותר מ -100,000 סוגי דיאטות בעולם, כולל בריאות, בריאות ואלה המשמשים לשינוי משקל הגוף. הטיפול, ככלל, הוא קבוע, הפעולה שלהם נלמדת בתנאים קליניים, ואין רבים מהם. אבל בין דיאטות עבור הרזיה פריטים חדשים מופיעים, כמעט כל יום. הם אפילו יש אופנה ייחודית, הם לקמפל דירוגים של הפופולריות שלהם. היום, דיאטה חדל חשוב רק דיאטה מיוחדת. זה הופך להיות תחביב, דרך חיים, אובייקט של פולחן, נושא לשיחה. חוקרים מהמרכז לדיאטטיקה מאוניברסיטת בוסטון ערכו סקר ומצאו שהתזונה הולכת וגוברת כיום מבחינה חברתית. אנשים שאינם שומרים על הגבלות כלשהן על מזון ואשר מכריזים בגלוי על כך, נוטים פחות להצליח בתקשורת. זוהי השפעת הזמן. עולם שבו בני נוער, בריאות ומצב גופני מצוין מוערכים, לא יכול לקחת באופן חיובי אדם שאוכל הכל כאשר הם רוצים. קרוב לוודאי שבגלל זה יש יותר ויותר אנשים שלא אוכלים אחרי שש, שותים מים כל שלוש שעות, מרעיבים פעם בשבוע, מרתיחים מרק לא מלוטש מכרוב משופשף ומסתובבים עם דליקות.
תופעת לוואי
אבל כל דיאטה מרמז על מגבלות וסירוב. אתה לא צריך לאכול מתי שאתה רוצה. אתה לא צריך לאכול מה שאתה רוצה. אתה לא צריך לאכול כמה שאתה רוצה. זה מתח בשבילך ועל הגוף. ככל ו מחמיר את הדיאטה, כך גדול יותר את ההשפעה על המצב הכללי שלך. מנהל קרן הבריאות הנפשית בבריטניה, אנדרו מקולו, מזהיר כי שינויים משמעותיים בתזונה עלולים להוביל אפילו להפרעות נפשיות! אבל גם במקרה של דיאטה אינו כרוך שינוי קרדינלי בתמונה ודיאטה, בעיות פסיכולוגיות אפשריים.
מצב הרוח. ראשית, זה בדרך כלל משתפר - מן הציפייה לשינוי, את ההרגשה "עשיתי את זה!" תחושה של קלילות בכל הגוף. זה נמשך 3-5 ימים, ללא קשר לבחירה של דיאטה נכונה ביותר ושימושי תוצאות. ואז מצב הרוח מסיבה כלשהי מתחיל להתדרדר. ירידה במשקל אינה מהירה כפי שציפו בהתחלה (הגוף מתחיל לחסוך במשאבים, חילוף החומרים מאט), ויש חרטה: "מכל מה שאני מסרב, אבל למה?". בנוסף, עמידה בדיאטה היא משימה קשה מאוד: קודם כל אתה צריך לקנות מוצרים מיוחדים, ואז לבשל אותם בדרך מיוחדת, וזה זנים ו annoys. כן, והגוף מתחיל למחות נגד אורח החיים השתנה: הראש יישבר, ואז חולשה יהיה להתגבר. במקרים חמורים של הפרעות במצב הרוח כאשר דיאטה, ככלל, לא קורה. אבל אדישות, אדישות לענייני הבית הרגילים ולעבודה באים לעתים קרובות.
לחשוב. אדם רעב חושב על אוכל. הוא יכול אפילו לעשות טעויות והסתייגויות לחלוטין, כי האובססיה עם הרצון לאכול סוף סוף הופך להיות רקע מתמיד. ככל שהדיאטה קשה יותר, כך יותר נשים מתעניינות במתכונים שונים, מגזינים וספרים על אוכל בריא וטעים. הם מבשלים הרבה עבור המשפחה שלהם על ידי ממש מזינים אותם, או שהם כל הזמן מדברים על החשיבות של תזונה נכונה הבעיות שלהם בתחום זה. מזון וכל דבר הקשור בו הופך להיות רעיון overvalued. זה פוגע בעבודה ובחיים. קיבעון על אחד ומרגיז אותו אחרים.
תגובות. תזונאים לציין אגרסיביות מוגברת ועצבנות של ירידה במשקל. וזה די טבעי: דיאטה, מנקודת המבט של הפסיכולוגיה, היא תסכול, קיפוח. אם אנחנו באמת רוצים משהו, אבל לא יכולים להשיג (או לא יכולים להרשות לעצמנו), ואז המתח עולה בהדרגה. אדם לא יכול להירגע, הוא כל הזמן על מחלקה. יש די מילה אחת או הערה, כך שהמטרד המצטבר של מפולת השלגים יפול על מי שהופיע על זרועו. לרוב, כמובן, הולך הביתה. לכן, המילים "אמא על דיאטה" מתבטאים בדרך כלל בלחש. כמו, למשל, "אמא עם רימון".
חלום. ראשית, הידרדרותה נתפסת כגידול באנרגיה ("אפילו בערב המנוח אני מלא אנרגיה"), אבל אז מתברר שזה רק עניין של רעב: הגוף ער בתקווה להשיג מזון. איזה חלום, כאשר "יש ציד"! ומכיוון ש"החילוץ" הוא סירב, בקרוב תהיה תחושה של עייפות, חולשה, הרצון לשכב במשך היום. לרוב זה קורה עם דיאטות מגבילות ממושכות, ירידה משמעותית בתכולת הקלוריות של הדיאטה או הרחקה של מוצר משמעותי, אהוב.
Readers זהו אינדיקטור טוב אם התזונה מתאימה לך. אם המעגל של האינטרסים שלך נשאר זהה או אפילו מורחבת בשל בריאות טובה יותר, הערכה עצמית מוגברת, אז הכל בסדר. האם אתה עייף של תקשורת, פעילויות הרגיל, לעתים קרובות אתה לא רוצה לצאת אפילו מהבית? עם הגבלות על מזון, אתה כמובן overdid זה.
יחסים עם אנשים. זה הכי קשה למי לרדת במשקל לבד. במיוחד אם אחרים אינם תומכים ואפילו ללעוג לסבל שלך. יש תחושה של אי הבנה וניכור. לפעמים יש חילוקי דעות מאפס. זמן רב להישאר על הדיאטה הנכונה ביותר ושינויים תזונתיים אופי. מראה, נרגנות וכמה ניתוק מופיעים. נראה שהאישה מנותקת מתהליך התקשורת. "אתה שוב נראה לא אתנו, "הם אומרים לה. היא נעלבת וגדרות עוד יותר. מתברר מעגל קסמים.
כל "תאוות המזון" המתוארות מתייחסות בעיקר למין ההוגן. גברים ותפיסות דיאטה הם לעתים רחוקות תואם: יש להם את השקפותיהם על החיים בכלל ועל תזונה בפרט.
לגברים יש הערכה עצמית גבוהה יותר . אם אתה שואל זוג שיש לו את אותן בעיות משקל (כאחוז משקל תקין), ואז מתברר כי אישה מודאגת קילוגרמים נוספים הרבה יותר מאשר גבר. היא יכולה לראות את עצמה שמנה, בעוד שהוא עצמו הוא אדם מכובד בשיא חייו ". לגברים יש סולם ערכים שונה. חשוב לנו להיות מושכים, ולגברים להיות עשירים. זה גם אינסטינקטים מולדים של החברה. לכן, גברים, הרבה פחות אנחנו חושבים על היופי של הגוף שלהם. לגברים יש גישה שונה לאכילה. בליבה, כל בני המין החזק יותר הם ציידים. עם שחר של הציוויליזציה, הייצור של מזון נדרש הרבה אנרגיה, ולכן הם עדיין gorging עדיין עד עצם היום הזה, והעדיף מזון בשפע קלוריות גבוהה. אישה בדרך כלל חווה תחושה של אי שביעות רצון לאחר ארוחה בשפע, כי היא משוללת תחושה של קלות. והאדם נעשה אדיב ומאושר. השפע נותן לו תחושה של שלום והרמוניה.
בהתחשב בכל השינויים האפשריים, אנחנו חייבים להודות כי דיאטה היא עניין רציני. לכן, ייעוץ על איך לאבד קילוגרמים מיותרים ללא הפסד פסיכולוגי, יגיע אליך ככל האפשר על ידי הדרך.
העיקר הוא תמריץ! כדי להשיג משהו, אתה באמת צריך. אין צורך ללכת על דיאטה עבור חברה או, נכנע לשכנוע - הכפייה אינה תורמת להצלחה ומצב רוח טוב. נסה כמה פעמים כדי לסיים את המשפט "אני באמת צריך את זה ...". אם אתה צריך לחשוב על המשך הביטוי, אז, ככל הנראה, זמן השינוי עדיין לא הגיע.
נסו לא להגדיר זמן רב מאוד. "אני לא יכול לאכול אחרי שש שנה שלמה" - מתוך התקנה כזו אתה יכול מיד לקבל מפחד. ואם הם מזמינים אתכם ליום הולדת בשבע? לשבת ולקלקל את כל מצב הרוח? הגדר משימות קלות יותר. לדוגמה, כמה ימים, בשבוע, לכל היותר - חודש. ושם ייראה.
תגיד לעוגה מכריע ... "לפעמים!". אפילו מרשם דיאטות רפואיות, הרופאים לא לכלול מהם מוצרים מסוימים לחלוטין. חלקים קטנים ונדירים של מה שאסור, בדרך כלל, הם פחות מזיקים מאשר חרטה על האסור. ב דיאטה לירידה במשקל היא המגבלות הקפדניות הם הסיבה כי אדם נשבר.
להיות מציאותי אופטימי! אם הטבע העניק לך עצם רחבה ותיאבון מצוין, לא כדאי להדביק יופי אנורקסיק למקרר למוטיבציה. "אולי אני לא אראה דוגמניות, אבל אני ארגיש טוב יותר ותיראה יותר מושכת" - זה המוטו הנכון של הדיאטה שלך. וגם, מסתכל במראה, כל הזמן למצוא את האישור החדש.
יחד עם הדיאטה החדשה, להוסיף את החיים שלך קצת יותר חדשנות. אבל כך זה לא היה שום קשר עם המראה שלך! תחשוב על תחביב. או ללכת לספורט (אבל בשביל הנאה, אבל לא עבור הטופס). זה יגרום לרגשות חדשים, להוציא מחשבות על הדיאטה, להפוך את החיים להרמוניים.
תהנה הריחות! רוחות, פירות, פרחים, מזון שאתם צריכים לאכול ... הנקודה היא שמרכזי הרוויה והריח במוח ממוקמים זה לצד זה ומפעילים השפעה רבה זה על זה. אדם שנהנה מהריח מרגיש פחות רעב. כן, ואת מצב הרוח עולה!