אמן העם של רוסיה, דמות ציבורית ופילנתרופ פעיל Chulpan Khamatova - 41, והיא מתנגדת קטגורייתית של דיאטות. שמור שחקנית דמות אלגנטית מסייעת מערכת פשוטה של תזונה, אשר היא מכבדת בקפדנות.
ארוחות פשוטות הן הבסיס לתזונה. Kashi, מרק ירקות, בשר רזה רזה, דג מטוגן, גבינת קוטג 'עם פירות יער או פירות יבשים - תפריט זה לא יאפשר לך להרוויח קילוגרמים נוספים לאחר 30 ולהתמודד עם עודף משקל לאחר ההריון. המנות צריכות להיות קטנות: אלה שאינם מסוגלים להתמודד עם תחושת רעב, Chulpan מייעץ לחלק את נפח המנה לתוך שתי ארוחות עם שעה וחצי ההבדל.
אבל מה שאתה בהחלט צריך לסרב הוא תפוח אדמה (חריג - אפוי), מאפינס, מלח מעושנים מעושנים. פחמימות מהיר, למרות שהם יכולים להרוות, אבל ליצור עומס רציני על הלבלב, לשבש את תהליכים מטבוליים, להפוך את העור פחות אלסטי, ואת הגוף - חסר צורה.
אוהדי האפייה לא ייאוש. במיוחד עבורם - מתכון לפאי טעים ופשוט לחלוטין לתה מהמטובה. אתה צריך שני סדינים של בצק עלים (הביתה או נרכש), חפיסה של ברי או כל גבינה רכה, כמה ביצים ותריסר עגבניות קטנות. חותכים שני עיגולים של בקטרים שונים מן הבצק - billets עבור עוגה. על גדול - לשים את הגבינה להקיף את המערכת עם עגבניות. לכסות את הבסיס שנוצר עם עיגול קטן לחבר את הקצוות של החסר. לסוך את הפשטידה עם ביצים מוכות לשלוח במשך רבע שעה בתנור, מחומם ל 180 מעלות.