הם לא מומלץ לשימוש עם שומנים, אחרת זה יוביל בהכרח לתצהיר של עודף שומן.
הדיאטה של מישל מונטניאק אינה רק על הפחתת משקל הגוף, אלא גם על הרגלי אכילה של אנשים. דיאטה זו יעילה גם במחלות הקשורות לתזונה, למשל, מחלות לב וסוכרת.
המרכיבים העיקריים של הדיאטה מונטיניאק
פחמימות מועילות, אשר יש אינדקס גליקמי נמוך, מומלץ להיות נצרך בנפרד, תפוחי אדמה, גלוקוז, סוכר, וכו ' זה עדיף בכלל להוציא.
לא מומלץ לצרוך שומנים יחד עם פחמימות. אם המזון שאתם אוכלים יש שומנים, אז מזונות המכילים פחמימות ניתן לאכול לאחר ארבע שעות. השימוש בשומנים מותר שלוש שעות לאחר נטילת פחמימות.
אלכוהול צריך להיות נצרך בסכום מינימלי. אתם יכולים לשתות כוס בירה או כוס יין בארוחת הערב.
אתה צריך לשתות הרבה מים במרווחים בין הארוחות.
הדיאטה מספקת את צריכת הסיבים בכמויות גדולות.
משקאות המכילים קפאין, צריך להיות שיכור בסכום הנמוך ביותר.
לשתות במרווחים קבועים, לפחות שלוש פעמים ביום. לא מומלץ לאכול חטיפים בין הארוחות. זה לא מומלץ לאכול בלילה.
לא מומלץ לערבב פירות טריים, למעט פטל ותותים, עם מוצרים אחרים. פירות צריך להיות נצרך לבד במרווחים בין הארוחות.
כדי לבשל מזון מומלץ להשתמש בשמן זית.
אורח החיים צריך להיות פעיל.
עקרונות היסוד של דיאטת מוטיניאק
העיקרון העיקרי של הדיאטה Montignac היא כי הדיאטה כוללת שני שלבים. הראשון מכוון ישירות להקטנת המשקל, השני הוא לשמור על משקל תקין. בשלב הראשון, חומרים רעילים משוחררים מהלבלב. שלב זה נמשך לפחות חודשיים.
על פי הדיאטה של מוטיניאק, מומלץ לאכול מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך.
הדיאטה של מוטיניאק אינה כוללת מזון דל קלוריות.
מטרת הדיאטה מונטיניאק היא חיסול הרגלי אכילה רעים הגורמות להפרעות מטבוליות.
על פי הדיאטה מונטיניאק המליץ על שימוש בשומנים בריאים והרבה סיבים.
Montignac הסתמך על המטבח הקלאסי המסורתי. הדיאטה מאפשרת שימוש גבינה ושוקולד בכמויות מוגבלות.
היתרונות של הדיאטה Montignac
אכילת מזון שיש לו אינדקס גליקמי נמוך חשובה במיוחד עבור אנשים הסובלים מסוכרת, וכו '
מי לדבוק בדיאטה Montignac, להפחית את הסבירות למחלות לב, סוכרת, מחלות אחרות הנגרמות על ידי ירידה במשקל.
בדיאטה מונטיניאק אין תקנה קפדנית של מוצרים, ואין מוצר אסורה.
הדיאטה Montignac לא יכול להשתעמם, שכן הוא מציע מגוון רחב של מוצרים.
הבסיס לתזונה הוא השימוש בסיבים בכמויות גדולות, מה שמוביל לירידה במשקל.