כל אישה שמתכננת הריון, מתכוננת מראש לעובדה שהיא תעלה במשקל. עבור ההריון כולו, על פי נתונים שונים, אישה מקבל 12-20 ק"ג. כמה בנות בגלל תסיסה חזקה לגבי הדמות שלהם במהלך ההריון מעדיפים לא לוותר על דיאטות שונות. בהקשר זה נשאלת השאלה: האם לא יהיה מזיק לתינוק העתידי?
אין תשובה חד-משמעית בעניין זה. אחרי הכל, אם משהו מוסר מן הדיאטה, הילד לא יקבל כמה חומרים שימושיים, אשר כיום הכרחי לחלוטין להתפתחות נורמלית, וגם להתכונן ללידה.
יש צד נוסף למטבע. במהלך ההריון, קילוגרמים מיותרים יכולים להוביל להתפתחות של רעילות, אשר יכול להשפיע על התפתחות העובר, להגדיל את הסיכוי של סיבוכים במהלך הלידה. כדי למנוע קילוגרמים נוספים במהלך ההריון, אתה צריך לפקח על התזונה שלך - זה חייב להיות מאוזן. ואז אתה לא צריך לפחד קילוגרמים מיותרים והתינוק יהיה בריא. לאחר הלידה שניים (לפעמים שלושה) חודשים לאחר מכן תוכל לשחזר את הדמות.
תזונה מאוזנת נכונה פירושו למעט מהתפריט מנות מעודן, כמו גם משקאות ומוצרים מלאכותיים.
בואו נדבר יותר על דיאטות לנשים בהריון
במהלך ההריון, אתה צריך לאכול פירות, ירקות, מוצרי חלב חמוץ, כולל חלב (כל המוצרים הם טבעיים).
התפריט חייב להכיל בהכרח מוצרים המקדמים את הריפוי והטיהור של האורגניזם כולו, באופן טבעי: מיצים מפירות וירקות (אם רוצים, ניתן לדלל אותו במים בשיעור של 1: 1); ירקות עם צמרות ועור, סובין, פירות עם דגנים.
בשר עדיף לא לאכול הרבה, לחלופין עם מוצרים שימושיים אחרים המכילים חלבון. בתזונה יש להוסיף בשר עוף, מוצרי חלב, מאכלי ים, אגוזים, פטריות, דייסות.
מומלץ להגביל את השימוש של מלח שולחן, כמו זה יכול לגרום לעלייה נוזלים בגוף.
צמצום זמני הבישול. כלים יש לבשל טוב יותר עם ספינת קיטור, ומטגנים מוצרים טוב יותר עם קצת שמן.
Microelements וויטמינים על ידי הגוף נספגים הטוב ביותר דרך מזון. ויטמינים בטבליות לגוף הם עומס גדול, במיוחד במהלך ההריון, כי הגוף של אישה וכך על הגבול. ויטמינים מסוימים מסוגלים להצטבר בגוף, ואת עודף, כמו חוסר ויטמינים, הוא רע לגוף.
במהלך ההריון חשוב לפקח על התפריטים שלך, אבל גם על חלוקת היומי הנכון של הארוחות צריך גם לא להישכח. האוכל הכי קלורי הוא נצרך הטוב ביותר לפני ארוחת הצהריים, לארוחת ערב מומלץ להשאיר מזון קל - מוצרי חלב חמוץ, גבינת קוטג 'דל קלוריות, סלטים ירקות, לבושים בשמן זית או ירקות.
בערב, במיוחד לאחר 7-8 שעות לא מומלץ בכלל לאכול, כי הגוף שלנו מתכונן למיטה (יחד עם הילד). אם יש תחושה של רעב, אתה יכול לקבל חטיף עם אגוזים, פירות יבשים, סובין - מוצרים אלה לתרום לרוויה מהירה. גם עם כמות קטנה של הגוף יקבל אנרגיה הרוויה בכמויות מספיקות.
העלייה במשקל הילד, ככלל, מתרחשת בשליש האחרון. לכן, בתקופה זו, מומלץ, ככל הניתן, לאכול לחם לבן, ביצים, מנות בשר או בשר.
לפני הלידה (במשך 3 שבועות) מומלץ להוציא מהתפריט מוצרים בעלי חיים, מוצרי חלב ומוצרי חלב (בגלל כמות גדולה של סידן). עדיף לאכול פירות, ירקות ודגנים.
אם אתם דבקים בתזונה דומה לנשים בהריון, אזי משקל הלידה של העובר יגיע ל -3 ק"ג, וזה אינדיקטור טוב, כי העבודה קלה הרבה יותר עבור נשים וילדים.
שים לב לתזונה במהלך ההריון או לא, זה תלוי בך, אבל זכור, בכל מה שאתה צריך לדעת את המדד!