רוב האנשים אשר בוחרים לדבוק בשומן דל כולסטרול דל שומן, במטרה להוריד את רמת הכולסטרול בדם, טועים מאוד, ומבטלים לחלוטין את כל השומנים והמזונות המכילים כולסטרול גבוה מהדיאטה שלהם. או, בכמויות גדולות, צורכים מזונות הנחשבים להורדת כולסטרול, בעוד שזה לא לגמרי נכון. במאמר זה, נדבר על ארבעת המיתוסים הנפוצים ביותר על דיאטות להורדת הכולסטרול.
המיתוס של דיאטות מוריד כולסטרול # 1.
דגש על תוכן הכולסטרול.
רוב האנשים חושבים להוריד את רמת הכולסטרול, הם צריכים להוריד את צריכת מזונות המכילים כולסטרול. עם זאת, כולסטרול תזונתי (כולסטרול אתה צורכים) אין שום קשר עם הכולסטרול בגוף. שני המרכיבים המזיקים ביותר המעלים כולסטרול פנימי הם שומנים מועשרים באופן מלאכותי ושומנים מהונדסים מהונדסים. התוכן של שומנים רוויים הוא גבוה מאוד במוצרים כגון שכבות שומן של בשר, בייקון ונקניקים, כמו גם בשומן ובשומן. שומן מועשר קיים במוצרים ארוזים רבים בתעשייה, באטריות מיידיות, תערובות קמח, ביסקוויטים, עוגיות, מזונות נוחות ומסעדות מזון מהיר.
המיתוס של דיאטות מוריד כולסטרול # 2.
לחסל את כל המזונות עשירים בשומן מהתזונה.
אם שומן מזיק, אם אתה שומר על דיאטה כי lowers כולסטרול, תלוי בסוג של שומן. בעוד שמזון עם תכולה גבוהה של שומנים מועשרים וטרנסגניים בבירור יש השפעה שלילית, מוצרים המכילים שומנים רב בלתי רוויים שימושיים להורדת LDL (כולסטרול רע) ולהעלאת HDL (כולסטרול טוב). אחד המקורות הטובים ביותר של שומנים רב בלתי רוויים הם אגוזים וזרעים, אבוקדו, שמן זית וחומצת שומן אומגה -3, הכלולים בדגים (סלמון שנתפס בפראות ומקרל).
המיתוס של דיאטות להורדת כולסטרול # 3.
לשתות יין אדום כדי להוריד את רמת הכולסטרול.
וכן, כן ולא. בעוד שמחקרים מראים כי כוס יין אדום יכולה לשפר את גורם הסיכון הקרדיווסקולרי של המחלה אצל נשים, שתייה רבה מדי של אלכוהול תעלה את רמת הטריגליצרידים, שהיא מרכיב מזיק נוסף של כולסטרול פנימי. כמובן, אם אתה נהנה מזה, אז מעת לעת אתה יכול להרשות לעצמך כוס יין אדום, אבל לא חושב על זה כמו תרופת פלא עבור כולסטרול.
המיתוס של דיאטות מוריד כולסטרול # 4.
שומן וכולסטרול הם המרכיבים היחידים של הדיאטה כי יש לקחת בחשבון בתהליך של הורדת רמת הכולסטרול.
שקרים מוחלטים! ישנם גורמים משמעותיים רבים אחרים בתזונה אשר יסייע להפחית את הכולסטרול. קודם כל, לנסות לקבל כמו שמן רב ככל האפשר ממקורות כגון פירות, ירקות ודגנים. בנוסף, צריכת פירות וירקות (בעיקר ירקות) יספק לגוף שלך עם חומרים מזינים רבים אחרים בצורה של ויטמינים ומינרלים שחשובים לבריאות הכללית.
בסופו של דבר, כאשר מדברים על דיאטה דלת כולסטרול דל שומן, אתה צריך לחשוב על הבריאות הכללית שלך, ולא להתמקד בעיקר על כולסטרול ותכולת השומן. בעקבות ייעוץ של מומחים תזונאים, אתה תהיה על הכביש לא רק להורדת הכולסטרול בדם שלך, אלא גם לחיים בריא בריא ורווחה, שהוא הרבה יותר חשוב מאשר דיאטה עם כולסטרול נמוך ותכולת השומן.