דיאטה הטובה ביותר עבור אישה בהריון

האורגניזם של האם עם העובר המתפתח הוא שלם אחד. לכן, אישה בהריון, במיוחד בשליש הראשון של ההריון, במהלך הנחת, היווצרות ותפקוד ראשוני של איברים ומערכות העובר, חייב לדבוק תזונה מאוזנת.

הדיאטה הטובה ביותר עבור אישה בהריון במחצית הראשונה של ההריון היא דיאטה מלאה, הכוללת מגוון רחב של חלבונים, שומנים ופחמימות, כמו גם ויטמינים ומיקרואלמנטים.

חשוב במיוחד הוא נוכחות בתזונה של אישה בהריון של חומרים כגון יוד, אבץ, ברזל, חומצה פולית, וחומצות שומן בלתי רוויות. המקור שלהם הוא דיאטה יומי שנבחר כראוי. יש לוודא כי הגוף מקבל חומרים אלה בכמויות מספיקות.

דיאטה הטובה ביותר עבור אישה בהריון במחצית השנייה של המונח הוא בעיקר מזון ממוצא חלב וירקות. לפעמים אישה יכולה להרשות לעצמה בשר מבושל רזה, עוף, דגים לא מאולצים, ביצים. כדי למנוע הפרעה לתהליך המטבולי, על האישה ההרה לקבל מספר מספיק של ירקות ופירות שונים. אבל באותו זמן, יש צורך להוציא את אלה מן הדיאטה כי יש תגובה אלרגנית מן הדיאטה והוא יכול לעורר ביטוי מוקדם של diathesis אצל התינוק. וכמובן אישה בהריון צריך להוציא אלכוהול מהתזונה שלה. דיאטה בהריון יש הגבלות חמורות על צריכת מלח ותבלינים מתובלים. אישה צריכה להגביל את כמות הנוזל שהיא שותה במהלך ההריון.

זה צריך להיות מובן כי אין מוצר אוניברסלי המכיל את כל החומרים המזינים הידועים (על שישים), וזה יכול לספק את כל הצרכים של העתיד אמא וילדה. לכן, התזונה, אשר דבק אישה בהריון, צריך להיות מגוון ככל האפשר.

יש צורך לתת עדיפות סוגי לחם גס. יש צורך לאכול דגים כמקור של חלבון לעיכול בקלות. כדי לא לשתות, הכנות מיוחדות המספקות את הגוף של אישה בהריון עם ברזל נוסף, מזונות כגון בשר חזיר רזה, בשר עוף בשר רזה כלולים בתזונה היומית. במקרה זה, כל ארוחה צריכה לכלול מנות מ ירקות ופירות גלם, שהם מקור של ויטמין C, אשר תורמת לספיגה טובה יותר של ברזל. סלטים צריך להיות בשפע עם טעם שמן צמחי, אשר גם שימושי עבור אישה בהריון. ואי אפשר להימלט מחובתה של האם לעתיד לאכול באופן קבוע חלב ומוצרי חלב, המכילים סידן, חלבונים יקרי ערך, ויטמינים של קבוצה B, הנחוצים לגוף ההולך וגדל של הילד.

אין צורך להמציא כמה מתכונים מיוחדים. מזון פשוט ומלא צריך להיות הבסיס של דיאטה הטובה ביותר עבור אישה בהריון. המוצרים צריכים להיות מקור טבעי, יש להימנע מזון מהיר בכל צורה, תוספי מזון מלאכותיים וצבעים. לא ממריצים, ותרופות רק כאשר הכרחי לחלוטין ורק תחת פיקוחו של רופא.

לעתים קרובות אישה בהריון חווה חולשה, סחרחורת ובחילות. עצירות עלולה לגרום צרות. כדי להפחית את התדירות ואת חומרת תופעות כאלה, דיאטה של ​​אישה בהריון מניח פריקה ימים . לדוגמה, במהלך היום תערובת של גזר מגורד לפתים עם כוס גבינת קוטג 'נאכל ומדולל עם חצי כוס קפיר. אתה יכול לערבב את התערובת עם עשבי תיבול קצוצים. ואתה גם צריך לשתות תה, מבושל מתערובת של עלי דומדמניות מיובשות או פטל וחצי כפית של עלי תה רגילים. תה אסור אסור להיות ממותק מעט.

התבוננות כזו דיאטה, אישה בהריון חייב לסבול וללדת תינוק בריא.