למרבה הצער, צרבת היא הנלווה הנפוץ ביותר של כל הריון, ויש לכך כמה סיבות, כי הגוף שלך חווה שינויים הורמונליים ופיזיים. השליה מתחילה לייצר את ההורמון פרוגסטרון, אשר נחוץ להרגעת השרירים החלקים של הרחם, והסתם המפריד בין הוושט מהבטן מרגיע אתו. תכני הבטן נזרקים חזרה אל הוושט, וחומצות נכנסות לשם כך, דבר הכרחי לעיכול מזון. בנוסף, פרוגסטרון מאט את כל תהליך העיכול. תינוק גובר גם תורם לשחרור של חומצה - הגדלת לחץ הרחם על הבטן צפופה. ואם אמא לעתיד אכל משהו שהפר חומציות רגילה, צרבת לא ניתן להימנע!
מיד להרגיז אותך, ואמר כי כדי לחסל את הגורם צרבת לא יעבוד ... כי הסיבה העיקרית היא תינוק שגדל ומתפתח פנימה. אז מה צעדים פשוטים ניתן לנקוט נגד צרבת?
צרבת מתרחשת במערכת העיכול אינה מקרית, ולכן ההתאמות הראשונות נעשות דווקא בתחום התזונה:
- לא להרעיב או לזלול בכלל. שביתת רעב יכולה רק לעורר התקף של צרבת, אבל זה גם לא הכרחי כדי לזלול.
- עדיף לאכול לעתים קרובות בהדרגה. לאכול ארוחות קטנות 5-6 פעמים ביום. למתוח את ההנאה שלך. לאכול עם הנאה ביסודיות ללעוס מזון, טוב יותר את האוכל יהיה לעס, פחות זמן זה יהיה מתעכל בבטן.
- אל תעוף לפני שתלך לישון. עדיף לארגן ארוחת ערב קלה ללא מנות בשר 3-4 שעות לפני השינה. לעזור למזון כדי להגיע אל המטרה.
- אחרי כל ארוחה במשך 15-20 דקות, לעמוד או לשבת, כך מזון במהירות השאיר את הבטן. במקרים קיצוניים, להפוך את עצמך נוח, אבל לא לשכב! לא לכלול את מוצרי הדיאטה כי לעורר את הייצור של חומצה הידרוכלורית: אפייה, לחם טרי, בשר שומן ודגים.
- במידת האפשר, הימנעו ממוצרים מטוגנים, שומני, מלוח, מעושן, תבלינים מתובלים ושפמים. להגביל את הצריכה של ירקות המכילים סיבים גס (כרוב לבן, צנון, בצל, שום) ואלה מעוכלות מאוד (פטריות, לחם שחור, שוקולד).
- נסו לאפות, לבשל מוצרים מאודים ולאכילה, ולבשל או לטחון ירקות. הביאו את מוצרי הדיאטה המונעים היווצרות של עצירות, למשל, סלק מבושל שזיפים מיובשים.
- לשתות כמו קפה קטן, תה חזק, מיצים פירות חמוצים פירות יער. לא לכלול משקאות מוגזים, העדפת מים מינרליים ללא גז, תה צמחים. ככל שהבטן חזקה יותר, כך גדל הסיכוי שתגרום אי נוחות.
- ללבוש בגדים רופפים ונוחים, להיזהר כי שום דבר לא לוחץ על הבטן. אם אין התוויות נגד, לישון על הגב, להרים את המיטה בראש או על ידי לשים כמה כריות נוספות.
- אין לבצע תרגילים פיזיים המאמצים את לחץ הבטן, אבל שיעורי יוגה, לעומת זאת, יכולים לעזור. נסה לכופף פחות בתדירות נמוכה, וכאשר אתה צריך להרים משהו מהרצפה או לחזק את הנעליים שלך - לא להישען על הרגליים הישרות, עדיף להתיישב למטה.
מוצרים Helper
במאבק נגד צרבת, לעזור מוצרים יעזור לך. למרבה הצער, אין מאכל קסם כזה המסייע לכל הנשים בהריון ללא יוצא מן הכלל. אבל אחרי שניסה כמה אפשרויות, אתה בטוח למצוא אחד שעוזר לך.
- מים מינרליים
מים מינרליים עם גז יכול לעורר צרבת, אבל בדרך כלל זה נוגע קוקה קולה ולימונדה, אבל "Narzan" או "Essentuki" (№ 4 ו №17) יכול להביא את ההקלה המיוחלת, פשוט לא לשכוח לשפוך מים לתוך הזכוכית לחכות עד משם ייצאו גזים.
- חלב
אם המים המינרליים נראים לך מגעילים, מה דעתך על כוס חלב דל שומן? חלב, כמו רוב מוצרי חלב, הוא אנטיאסיד מזון - יש תגובה אלקליין במהירות מתקן את רמת החומציות.
- נוגדי חומצה למזון
בנוסף, כוללים חביתות, בשר מבושל, עוף ודגים, חמאה ושמן צמחי בתזונה שלך - מוצרים אלה מתייחסים גם לחומציות.
- שקדים
נסה לאט ללעוס כמה אגוזים של שקדים גלם.
- גזר
אתה יכול לעזור קצת גרוס מגורד גלם.
- רוסקרי
חבילה של קרקרים או קרקרים נוח לבצע.
- מותק
אם אתה לא נוטה אלרגיות, לנסות מותק בחלות דבש. ללעוס חתיכה קטנה, כמו מסטיק - בשלב זה הוושט יהיה אפוף בסרט שעווה. האמצעים המוכחים היחידים, הימנעות מכל האמהות הצפויות מן הצרבת, הן לידה. יש אמונה שכאשר לאם עתידית יש צרבת - שיער של תינוק גדל. כמובן, אתה לא צריך לקחת את זה פשוטו כמשמעו. אם אתם מודאגים מצרבת - זה לא אומר שברגע זה פירורים צומחים שיער או מסמרים, אבל זה בהחלט אומר שהילד שבתוככם צומח. הוא רוצה להיוולד גדול וחזק, הוא לא יודע כי הצמיחה שלו נותן לך אי נוחות, אז אתה צריך להתרגל לזה. עכשיו אנחנו יודעים מה יכול להיות טיפול צרבת במהלך ההריון.