כיצד לנקות את עצמך לאחר ההריון?

האם לעתיד תהיה הרבה סיבות למצב רוח רע, כשמדובר בבריאות ומראה. והם לעתים קרובות תוהה איך לשים את עצמם בסדר לאחר ההריון. אבל לפני שאתם כותבים אודה לצעיר צעיר ויופי, חשוב לזכור כי שינויים רבים במראה לאחר הלידה הם זמניים. בנוסף, לרשותכם יש ארסנל רב עוצמה של תרופות מניעה שיאפשר לך לשמור על מצב הרוח שלך, עור חלק ורווחה גם בתקופה קשה זו. אנו נספר לכם מה לעשות כדי לבצע הריון, לאחר שהפכתם את נשמתכם באורח פלא, לא השאירו "צלקות" על גופכם במהלך ההריון ואחרי הלידה.

פיגמנטים כתמים.

פיגמנטציה לא אחידה (melasma או chluasma) בפנים - לעתים רחוקות - הצוואר נקרא לעתים קרובות "מסכה של הריון". תפקיד חשוב בהתפתחות של melasma הוא שיחק על ידי מצב של רקע הורמונלי, predisposition גנטי, חשיפה לאור השמש. זה מאיים על 65-75% מהנשים ההרות, בדרך כלל החל בשבוע ה -12, ואת הסיכון של הופעתה נשאר עד 2-3 חודשים לאחר הלידה. בלב ההתפתחות של melasma בהריון היא עלייה פיזיולוגית ברמה של אסטרוגן ופרוגסטרון. זה משפיע באופן סימטרי על העור של הצוואר ואת החלק המרכזי של הפנים.

זכור כי קל יותר למנוע chloasma מאשר לרפא את זה. עבור מניעה, להגן על הפנים עם קרם הגנה עם מדד SPF של לפחות 30, אפילו בחורף. אפשר להיפטר כבר הופיע כתמים לאחר ההריון רק עם הבהרת serums ו creams. אין צורך לנקוט הליכי הבהרה וקליפות חמורות בסלון היופי בזמן ההיריון: אצל נשים הרות, העור רגיש מאוד.

מתיחה.

סימני מתיחה, הם streee, הם הבעיה הנפוצה ביותר של ההריון. המנגנון של המראה שלהם מזכיר את התהליך המתרחש עם הזדקנות העור הקשורים לגיל. אבל עם שינויים הורמונליים, striae, בניגוד לשינויים הקשורים לגיל, מופיעים מהר יותר. לדוגמה, עם hyperpunctions הפיזיולוגי של בלוטות יותרת הכליה במהלך ההריון. במיוחד את הסיכון של stiae בנשים צעירות הוא נהדר. אמהות לעתיד צריך לדעת כי הסיבות סימני מתיחה אינם מתיחה מופרזת של עור הבטן, אבל בהפרעות המבנה שלה נגרם על ידי תנודות הורמונליות. לכן, התעמלות לחות לא יהיה מספיק. ב ארסנל שלך צריך להיות תרופות לעורר את הייצור של סיבי מבני של קולגן ואלסטין. ג 'ל מיוחד של סימני מתיחה, המיועדים לשימוש במהלך ואחרי ההריון וההנקה, מוחלים 1-2 פעמים ביום לאזורים בעייתיים: הבטן התחתונה, החזה, הירכיים. כדי להתחיל את זה יש צורך לא יאוחר מאשר את המונח 12 שבועות ולהמשיך עד סוף ההנקה (או לפחות עד שלושה חודשים לאחר הלידה). זה יהיה גם מניעה טובה של השד sagging, אשר קורה לעתים קרובות לאחר התינוק מפסיק להאכיל.

אקנה פריחות.

סימנים של אקנה (comedones, papules ו pustules) עשוי להופיע בשליש השני של ההריון. הסיבה - בהפרת מאזן רמות הטסטוסטרון: הריכוז היחסי שלו משתנה. הדבר היחיד שאישה הרה יכולה להרשות לעצמה במקרה זה הוא קוסמטיקה רפואית. זהו הליך טיהור, כמו גם קרם עם אפקט אנטיבקטריאלי ואנטי דלקתי. על הליכים רדיקליים רציניים במשך זמן מה יהיה צריך להישכח לפני הלידה.

דליות ורידים.

הסיבה למחלה זו היא קיפאון באזור האגן והפרה של זרם ורידי רגיל. עם עלייה של נפח הדם y של נשים בהריון על ידי אחד וחצי פעמים, כל כלי ניסיון עומס נוסף. אותו גורם גורם כוכבית כוכבית על הפנים. כל התהליכים הללו אופייניים לשליש השני של ההריון. אבל אם לפני ההריון דאג חיזוק הקיר השרירי של כלי - עושה עיסוי, לוקח מקלחת בניגוד, עושה כושר, לאכול כראוי, אז בעיה זו לא סביר להשפיע עליך. לכן, הדבר הראשון לעשות למניעת דליות הוא לשנות את דרך החיים. לדוגמה, כדי לסרב לטיולים ארוכים, ללמוד את הטכניקה של עיסוי עצמי, כדי להרגיל את עצמך ללבוש פשתן הדחיסה. יחד עם גינקולוג, אתה יכול להרים קרם גוון ורידים על הרגליים. אבל לקחת כדורים מיוחדים המחזקים את הקירות של כלי הדם אינו הולם - ההשפעה שלהם על העובר הוא הבין היטב.

כדי להתמודד באופן יעיל עם כוכבית כוכבית על הפנים ולשים את עצמך בסדר, יש צורך להשתמש creams עם isoflavonoids. חומרים אלה מסוגלים לשלוט על הסינתזה של אסטרוגן ויש להם תכונות נוגדות חמצון. אלה כוללים, למשל, את תמצית גינקו בילובה. זה מקטין את זרם הדם ומסייע לחזק את הקירות של כלי הדם.

בעיות עם שיער.

במהלך ההריון, תהליך של אובדן פיזיולוגי מאט ואת נפח השיער עולה בהדרגה. כל הנשים ההרות, עם יוצאי דופן נדירים, תסרוקת מפוארת! פעיל נשירה את השיער להתחיל לאחר ההריון - מיד לאחר הלידה. אם יום טיפות ל 80 שיער - זה הזדמנות לבצע מניעה חזקה, אם יותר - מיד לנקוט באמצעים לטיפול baldness.

שיער יבש במהלך ההריון, ואף יותר מכך את המראה של שיער מפוצל - סימן של בעיות עם בלוטת התריס. או שזה אינדיקטור של הפרעות אכילה. זה יכול להיגרם על ידי חוסר חומצות שומן רב בלתי רווי, חלבונים, מינרלים וכמה ויטמינים. אז, התייעצות דחופה של האנדוקרינולוג הוא הכרחי.

לפעמים בשליש השני על הקרקפת מגביר את החלב ואת השיער הופך שמן. אז דחוף צריך שמפו עבור הקרקפת שמנוני. ובכן, אם השיער עדיין יבש, לאחר שטיפה בזהירות להחיל balms, מסכות או creams עליהם, ללא מגע הקרקפת.

צלוליט.

אחריות להופעה או החמרה של הביטויים של צלוליטיס שכבר קיים שוב לשאת הורמונים. רוב סובלים הכתפיים, הירכיים והישבן. מבהירים את כל צלוליטיס מתבטאת עצמה בתקופת ההנקה. ובולט במיוחד אצל נשים שנטלו משקל עודף.

כדי לשים את עצמך בסדר, להשתמש בתוכנית אנטי צלוליטיס. זה צריך להיות מבוסס על שלושה לווייתנים: דיאטה רציונלית (עם זאת, להימנע דיאטה קפדנית), תרגיל אפשרי (במיוחד ספורט מים) ואמצעים חיצוניים עם decongestants ואת העור תכונות המאפיינים. עם זאת, טכניקות חומרה יש לבטל לחלוטין. אתה יכול לעשות עיסוי ולבקר סאונה או סאונה, אם אין איום של הפרעה ו התוויות נגד אחרים.

עששת ושבריריות של מסמרים.

כדי לפתח את השלד של ילד בעתיד, מינרלים רבים, כולל סידן, יהיה צורך. אם האוכל שלו לא מספיק, הוא יהיה נשטף מתוך עתודות אסטרטגיות של העתיד אמא. הראשון לסבול שיער ומסמרים. לכן, צריכה יומית של סידן באם בעתיד צריך להיות לפחות פעמיים גדול (כ 2 גרם ליום). העדפה ניתנת למוצרים סידן defatted, כמו שומנים מסובכים את ספיגת הסידן. אנחנו לא צריכים לשכוח את קבוצת התמיכה, שבלעדיו סידן הוא פשוט לא מתעכל: זה מגנזיום, בורון, ויטמינים D, B, C, K וחומצה פולית. כל המרכיבים האלה בסכומים הנכונים נכללים מתחמי ויטמין מינרלים לנשים בהריון.

התייבשות העור.

בנוסף ההורמונים, תפקיד חשוב כאן הוא שיחק על ידי הגבלת משטר שתייה, אשר רופאים רבים לרשום לאמהות עתידיות על מנת למנוע בצקת אפשרית. יובש יכול לעורר פילינג בעור. אל תנסו להסיר אותו עם שפשוף - זה יכול להוביל להשפעה הפוכה. קרם מתאים לעור יבש מאוד, למשל, המיועד לתינוקות עם אטופיק דרמטיטיס. לפעמים ג'ל למניעת סימני מתיחה יכול להיות מקור נוסף של יובש. במקרה זה, על ג'ל לאחר 10-15 דקות, מומלץ ליישם שמנת או חלב, רצוי את אותו מותג.

עודף במשקל.

אם יש עלייה במשקל במהלך ההריון, אז המושג הנורמה במקרה זה הוא די מותנה. באופן אינדיבידואלי, ניתן לחשב אותו מהנוסחאות לקביעת מדד מסת הגוף (BMI): המשקל בקילוגרמים מחולק לגובה המטר בכיכר. עם BMI של פחות מ 19.8 ניתן להוסיף משקל מ 12.5-18 ק"ג. אם BMI מ 19.8 עד 26 מותר להרוויח מ 11.5 ל 16.5 קילוגרמים מיותרים. ואם BMI הוא יותר מ 26, אתה יכול להוסיף 7-11 ק"ג. אם אין בעיות בריאות, כל ק"ג מעל זה הם תוצאה של אכילת יתר. במהלך ההריון, יש להגדיל את כמות הקלוריות, כמובן. פלוס 100 קק"ל ליום בשלושת החודשים הראשונים ועוד 300 בשש הבאה. כלומר, הדרישה היומי הממוצע הוא על 2400-2600 קק"ל.

לשים את עצמך בסדר לאחר ההריון, תוכל להגדיל באופן משמעותי את ההערכה העצמית שלך להיפטר דיכאון לאחר הלידה, מסתכל על עצמך במראה. מחשבות על הופעה אינן צריכות להפיל את שמחת האמהות. עם זאת, על מנת תהליך השיקום לעבור במהירות וללא כאבים, במהלך ההריון יש צורך לשמור על עצמך. כדי לעשות זאת, לעשות תוכנית לחיים חדשים .

בשליש הראשון:

- לקבלת טיפול בעור, לבחור את המוצרים המומלצים להריון הנקה.

- לקנות לחות עם ויטמינים C ו- E.

- בחר יחד עם הרופא שלך מורכב ויטמין ומינרלים שמתאים לך.

- קנה נעליים נוחות. זה יהיה להגן על הוורידים והשרירים מפני הפצה עומס תקין.

בשליש השני:

- קנה גרביים דחיסה (מניעת דליות ורידים) וחזייה עבור נשים הרות ומניקות (זה מבטל רגישות יתר של השד).

- חסינות חזקה, פחות "תופעות לוואי" של ההריון יופיע.

- מנוחה לעתים קרובות יותר "תנוחות הפוכה", כלומר, לשים את הרגליים על 2-3 כריות מעל הראש שלך. אז האיברים העקורים של האגן הקטן יחזרו למצבם המקורי.

בשליש השלישי:

- שמור מקרוב על המשקל. בתוך שבוע אתה יכול להרשות לעצמי להוסיף ממוצע של חצי קילו.

- קח 30 דקות ביום לפחות הליכה. בחר תחבושת טרום לידתי - זה יהיה להקל על השבועות האחרונים לפני הלידה ויהיה מניעה טובה של המראה של סימני מתיחה.

- טיפול בשד: שמן מולטי ויטמין להכנת הפטמות של השד להאכיל את התינוק יגביר את גמישותם וגמישותם.