הריון הוא זמן נפלא לכל אישה. אבל בתקופה זו, האם לעתיד זקוקה לנחמה מיוחדת הן מבחינה גופנית והן מבחינה רוחנית. התעמלות ויוגה לנשים בהריון יסייעו להשיג הרמוניה כזו. אבל יש צורך לעסוק שניהם עם אישור של הרופא שלך בהדרכתו של מדריך מנוסה. מאחר שבמחלות שונות ובפתולוגיות של הריון, הפעילות הגופנית מוגבלת או מתווית.
התעמלות לנשים בהריון
התעמלות כללית לנשים בהריון היא שימושית מאוד. מערך מיוחד של תרגילים לא רק לא מאפשר הופעה של קילוגרמים נוספים באם בעתיד, אלא גם מכין אותו ללידה הקרובה, הטון העור, למתוח ולחזק את השרירים והגידים. כמו כן, התעמלות במהלך ההריון יהיה לצמצם עוד יותר את מספר סימני מתיחה.
התעמלות יכול להיות מיוחד להכנת אישה ללידה. במקרה זה, תשומת לב מיוחדת מוקדשת לתרגילים, שבהם מתחזקים שרירי האגן הקטן, לחץ הבטן, הגב. אשר תורמים להתפתחות הניידות במפרקי הירך, במפרקי עמוד השדרה. תרגילים המגבירים את הגמישות של רקמות הפריניאל והרקמה. גם בהתעמלות כגון תרגילי סיבולת מוחלים, כי האישה להתכונן תהליך כאבים וארוך של מיני.
עם פעילות גופנית מתונה, בעיות כגון הריון, כאבים במפרקים, כאבי גב, התכווצויות ברגליים, ירידה בסחרחורת אצל נשים הרות. זה גם מאוד חשוב עבור תרגילי נשימה בהריון. עם החזקת "נשימה נכונה" אישה יודעת איך לנשום במהלך הלידה, וזה מאוד חשוב.
יוגה לאמהות לעתיד
במהלך ההריון, יוגה עוזרת לא רק עם ההיריון עצמו, אלא גם מתכוננת ללידה הקרובה. בתחילתו של מצב מעניין בגוף, עוברות נשים שינויים עצומים. כאשר הגוף מסתגל לתפקודים חדשים אצל אישה בהריון, יש לעיתים קרובות רעילות. זה יוגה שעוזר עם מחלה כזו.
אישה, ככלל, היא די רגשית בתקופה זו, שיעורים יוגה לעזור להירגע ולהירגע. להיות מעורבת ביוגה, אישה בהריון, בזכות תרגילים מיוחדים, יכולה להירגע לחלוטין מאותן בעיות שמפריעות לה. בנוסף, תרגילים כאלה גם לחזק את השרירים של הגב, עמוד השדרה, וזה מאוד חשוב. בהיותה עסוקה בתרגילים מיוחדים, האישה חדלה לייסר רעילות. במהלך האימון, אישה בהריון לומד לנשום "נכון", אוורור את הריאות, גוונים את מערכת העצבים. נשימה נכונה מסייעת להקל על עייפות, מתח, עוררות רגשית. מצב זה נשמר זמן רב לאחר האימון. זה מספיק כדי לעסוק נשים שלוש פעמים בשבוע, כמו גם שיעורים ניתן לעשות בבית.
אנרגיה רזרבות לספק שיעורי יוגה ויש להם השפעה חיובית על כל מערכת הגוף. גם במהלך שיעורים כגון התעמלות נשרפים באזורים בעייתיים של שומנים. המצב הרגשי היפה של המומיה העתידית מועבר לחלוטין לתינוק. יוגה לנשים בהריון היא פשוט קבוצה אידיאלית של תרגילים שונים שמטרתם להרגיע את כל הגוף, כולל שרירי הבטן והרחם. תרגיל קבוע יסייע להקל על תהליך הלידה, להפחית את כוח העבודה. בנוסף, עושה יוגה, מקטין את הבעיות של עצירות, קהות של הגפיים, דליות ורידים. באופן כללי, אנו יכולים להסיק מסקנה כזו. בהיותה עסוקה ביוגה, האישה ההרה מקבלת פלוסים כאלה: ירידה ברעלה, עבודה טובה של המעי, שיפור במערכת ההורמונלית, מצב רגשי עדין. אמון בעצמך, הפחתת חומרת הגב התחתון, שמירה על הצורה הפיזית, חיזוק הרחם, כמו גם את הרקמה הסובבת. וגם במצב נורמלי מערכת הלב וכלי הדם נתמך, התאים מועשרים בחמצן, אשר משפיע באופן חיובי על התינוק.
שניהם התעמלות יוגה עבור אישה בהריון הם בעלי תועלת רבה. זה לא רק תורם כמובן הריון רגיל, הכנה ללידה, אלא גם מסייע לאישה לשמור על כושר. תרגילים שונים עוזרים לשמור על צורת החזה, הזרועות, הירכיים. גם תרגילים אלה לחזק את עמוד השדרה ואת השרירים התומכים בטן.