- אלסקה פולק - 2-3 חתיכות
- גזר - 1-2 חתיכות
- חתיכת קשת - 1
- עגבניות - 1-2 חתיכות (ניתן להחליף עם קטשופ או רסק עגבניות)
- מלח - 1 כפית (חצי דגים, במחצית השנייה - לדלל במים, אשר נמלא את המנה)
- פלפל שחור - 1-2 קמצוץ
- תבלינים יבשים - 1-2 קמצוץ (לפי הטעם)
- מים - 0.5 כוסות
קרוב לוודאי, זה לא סוד עבור כל אחד כי דגים הוא מוצר תזונתי. ובשילוב עם ירקות, ואפילו מבושל ללא טיגון ושומן - זה בדרך כלל צלחת אידיאלית. מתכון פשוט עבור פולק במיקרוגל יאפשר לך לבשל צלחת טעים ועסיסי לארוחת ערב לפחות, אפילו לארוחת ערב, ללא מאמץ רב מדי. דגים, מבושל בדרך זו, אתה יכול לאכול גם חם וקריר. אני אגיד לך איך לעשות פולק במיקרוגל: 1. אנחנו לנקות את הדג שלי. נגב במגבת נייר. אנחנו חותכים אותו לחתיכות בגודל בינוני. אם יש לך פילה - אפילו טוב יותר, אתה יכול בבטחה להאכיל את הילדים. 2. מלח ופלפל את חתיכות הדגים, ומפזרים תבלינים. 3. נקו את הירקות. גזר לשפשף על פומפיה גדולה, לקצוץ את הבצל כמו שאתה אוהב. עגבניות ניתן קצוץ דק או קצוץ לתוך בלנדר. 4. שמנו את המוצרים בכלי זכוכית עבור מיקרוגל. להלן - הדג, ואז מעורבב עם בצל וגזר. עגבניות מופצים על גבי. 5. מלאו מים, אשר פיזר את המלח. סגור את המכסה והכניס את המיקרוגל במשך 12-15 דקות במלוא העוצמה. אם תרצה, ניתן לפזר את צלחת סיים עם גבינה מגוררת לשים עוד כמה דקות במיקרוגל, כך הגבינה נמס. אבל זה כבר שומן עודף, אז אני לא ממליץ על זה :) הכל, פולק במיקרוגל הוא מוכן! התיאבון!
מנות: 3-4