שדיים יפים
הדרך הטובה ביותר לשמור תמיד על שרירי החזה בטון היא תנוחה נכונה ותרגיל ארוך ידוע. שים את הידיים שלך לפני שאתה הידיים שלך לגעת, להרים את המרפקים ולנסות לדחוף את כפות הידיים שלך אחד נגד השני קשה ככל שתוכל. יחד עם זאת, אתה צריך להרגיש איך שרירי החזה שלך להדק. החזק במצב זה למשך 10-15 שניות ולאחר מכן חזור על התרגיל 10 פעמים נוספות. יש לו השפעה חיובית לא רק על שרירי החזה, אלא גם על הכתפיים ועל הזרועות. העור על החזה הוא דק מאוד וללא טיפול נאות זה יכול בקלות לאבד גמישות, סימני מתיחה או כתמים פיגמנט יופיע. לכן, באופן קבוע לעשות עיסוי השד באמצעות שמן עם ויטמין A. זה ישפר את צבע העור, זה יהיה יותר חלקה וגמישה. זה יהיה גם דורשים קילוף קבוע של תאים גוססים ושימוש מיוחד lotions עבור השדיים עם קולגן, למשל, Buste יופי תחליב קרם מ Clarins.
עור חלק
כל כך לא אהוב על ידי כולנו, צלוליטיס אין שום קשר עם עודף משקל. אבל אתה יכול לשים את עצמך בסדר. זה נראה כאשר toxins רקמה מתעכבים בשל תת תזונה והתעללות של ממתקים. כדי להיפטר אפקט קליפת תפוז, לא לנסות לאכול פחות, טוב יותר להפוך את התפריט שלך בריא יותר ומגוון. כלול בו לחם של טחינה מחוספסת, ירקות, בשר רזה ודגים, ומוצרים אחרים עם תחזוקה נמוכה של שומנים. כמו חיזוק במאבק נגד צלוליטיס, אתה יכול להשתמש קרם גוף מיוחד המכיל קפאין. הפעולה שלהם מבוססת על שיפור זרימת הדם. בעשותם כן, אל תשכחו כי אפקט קליפת התפוז בולט במיוחד על עור רפוי, לכן אל תזניחו את אמצעי החיזוק וההידוק, כגון למשל, קרם הגוף Q10 Plus מנייבה. חלקות וחוזק ניתן להחזיר את העור בעזרת הליך "thermage". השפעת אפקט ההרמה מתבססת על קרינת תדר רדיו של 6 מגהרץ. הודות לו ברקמות המטופלות, הטמפרטורה עולה. קולגן סיבים כי הם מתחת לעור ולוודא גמישות שלה, להדק ולהדק.
רגליים דקות
המתכון לרגליים יפות הוא פשוט מאוד. כדי לשים אותם בסדר קל. זה מורכב תרגילים כוח לסירוגין תרגילי מתיחה. על ידי עצמם, כוח תרגילים overtrain מיתרים, וכתוצאה מכך הם קוצרו ונעשה קשיח, את הניידות של joints הוא מוגבל, ואת הרגליים להיות בולטות מדי. בנוסף, מתיחה לאחר אימון מסייע להפחית כאבי שרירים. זה על העיקרון של איזון אידיאלי בין תרגילי כוח ו מתיחה כי "gyrotonic" אימונים המערכת בנויה. מרכיבים חשובים של gyrotonics הם עקרונות של יוגה, ריקוד, התעמלות, שחייה טאי צ 'י. עבור התרגילים, אתה גם צריך סימולטור מיוחד, המורכב ספסל עם מנופים קבועים מתלה עם משקולות נעים. העיצוב של קליע זה מאפשר לך לבצע תנועות הכוללות את כל המפרקים של הרגליים, מבלי לטעון את השרירים של עמוד השדרה המותני. אין ספק, הרגליים שלך ייהנו ולתרגל יוגה או בלט. אבל, אם הזמן הוא חסר מאוד, בכל פעם שאתה יושב מול הטלוויזיה, עיסוי הרגליים, עולה מן העקבים עד הברכיים. זה משפר את זרימת הדם, ואתה יכול לשכוח עייפות ברגליים לאחר הליכה ארוכה ולמנוע את המראה של כוכביות כלי הדם.