להיפך, ההתנגדות ללחץ גבוהה יותר, והשקע לרגשות שליליים הוא רחב. עם זאת, האישה זקוקה להגנה נוספת, שכן פעילותה מעידה על פתיחות מתמדת לאיומים. לכן, על ויטמיניזציה של התזונה שלהם, כל נציג של המין שביר צריך לחשוב על בגיל צעיר.
הגנה על הגוף כמכלול.
כדי להגן על עצמך מפני סכנות רבות, תמיד להישאר במצב מצוין לזרוח עם חיוך מסנוור, והאישה צריכה ויטמינים A, C, E. הם כלולים כמעט בכל פירות, ירקות, חמאה, בשר חזיר, בשר בקר ומוצרי מכולת.
לכן, ויטמין A תומך בחסינות של נשים באופן כללי, תורם לשימור בני נוער בעורה, מאיץ את חילוף החומרים ומונע את ייבוש העור במקומות פגיעים במיוחד - על הידיים, המרפקים והרגליים. בנוסף, תרופה שימושית זו מספקת את הנורמה של בלוטת התריס ומחדדת את הראייה. הוא נמצא בקוויאר גרגרי, שמנת חמוצה בינונית, כבד בקלה וחמאה.
ויטמין C - לוחם לבריאות של מערכת הלב וכלי הדם של הגוף הנשי, הוא שומר על מהלך חילוף החומרים הרגיל, מסייע להסיר רעלים מן הדם ועוד גורמים מסוכנים. ויטמין זה, בין היתר, מגרה את המוח ומפתח פונקציות מגן של הגוף. זה נותן את גמישות העור ומגביר את ההתנגדות שלה השפעות שליליות. כדי לקבל מספיק ויטמין C, כל חבר של המין שביר חייב לכלול בתזונה היומית שלה כל פירות הדר (אשכולית, תפוזים, לימונים, מנדרינות), ענבים וירקות (חסה, שמיר, פטרוזיליה, כוסברה).
אבל כדי לשמור על גמישות וגמישות העור, רק ויטמין C לא יהיה מספיק. יש עוד תרופה יעילה מאוד המספק לא רק שימור של רעננות וצעירים של העור, אלא גם מסייע להגן עליו מפני כל הנזקים. ויטמין E, הידוע גם בשם tocopherol: אם היה שיקוי של חיי נצח, אז רכיב זה יהיה בסיסי בנוסחה שלה. כל תא יהפוך את האלמנט הזה אלסטי יותר, פחות חמקמק להיווצרות מיקרו-קרקרים, להגן עליו מהיובש ולהאיץ את התחדשותו. ויטמין E יכול להיות שקדים, גרעיני חמניות, שמנים צמחיים (בעיקר - זית), או מגוון של דייסות.
אתה צריך לצרוך אלה שלושה ויטמינים בסיסיים יומי. אבל הידע של מה ויטמינים נדרשים אשר בהחלט חייב להיות נוכח מזון עדיין לא לספק את מלוא היתרונות של ההשפעות שלהם. האורגניזם גם צריך לעזור להם ללמוד. ולמטרה זו כדאי להוסיף את מוצרי הדיאטה המכילים אבץ וסלניום, אשר נמצאים ריכוז מספיק נוכחים עגבניות, ביצים, צדפות ופירות ים.
עצמות חזקות, ציפורניים ושיניים.
אישה היא ללא סיבה נקרא נציג של מין שביר. אכן, השבריריות של עצמותיה גבוהה ב -18% מזו של הגברים. על פי הסטטיסטיקה, אמייל השן אצל נשים כפוף שחיקה מהירה יותר של 12%. וציפורניים, בשל אהבת נשים המותרות של מניקור ארוך, כל הזמן צריך להתחזק. לכן, הגוף הנשי זקוק סידן בסידן לא פחות מאשר ויטמינים של פונקציות חיזוק כללי.
יש דעה כי הגדלת מינון של ויטמין D הנצרך במזון, אשר אחראי על חוזק של רקמת העצם בגוף האדם, רלוונטי עבור נשים להגיע לגיל 40 שנים. אבל למעשה, ויטמינים כאלה נדרשים לנשים בכל גיל - מן הצעירים ביותר למתקדמים. לכן, כל מקסים, להוט להאיר חיוך בריא מסנוור ולמשוך מבט לציפורניים ארוכות, צריך לטפל בנוכחות של מוצרים עם תוכן סידן בתזונה שלהם. רק לפני הפעלת חלמון ביצה (גלם), פירות ים או חלב חמוץ משקאות בתזונה היומית שלך, הם צריכים לפחות להתייעץ עם מומחה בתחום הרפואה או דיאטולוגיה.
לאחר 50 שנים בגוף של נשים, יש ירידה כללית מסת העצם. זה היה בתקופה זו כי השלד הנשי כולו שברירי במיוחד. כדי למנוע שברים מיותרים באמצעות רשלנות, זה שימושי עבור נשים כאלה כדי להגדיל את כמות מנות דגים ומוצרים אחרים המכילים סידן, ברזל וזרחן נצרך.
יש ויטמין D תכונה אחת חשובה - הגוף יכול עצמו לסנתז אותו, תחת השפעת קרניים אולטרה סגול. לכן, אישה כל כך שיזוף שימושי. ולא רק בקיץ, אלא גם בכל העונה החמה. כמובן, יש כללים שיזוף שנועד להגן על העור הרגיש מפני הזדקנות מוקדמת, פיגמנטציה חלקית או יובש. אבל עם גישה מוסמכת לתהליך, על ידי לקיחת מרחצאות יום ראשון, אתה יכול לקבל את המינון הדרוש של ויטמין הכרחי כזה.
בריאות הדם וכוח העצבים.
כמובן, מנסה לקבוע מה ויטמינים לאישה צריך, זה לא מספיק להתמקד רק על התחזקות פיזית של הגוף. אחרי הכל, מצב רוח טוב מתחיל לא עם עצמות חזקות ולא עם גמישות העור (במיוחד עבור נשים צעירות, אשר עדיין לא טרח את הבעיה של שכבות העור). הבסיס למצב רוח טוב הוא היעדר לחץ, הנורמה של מחזור הדם ומערכת ההורמונים הנכונים.
עור חיוור אינו מפריע למי מקבל מספיק ויטמין B12, אשר אחראי על הדם, מעורב בנורמליזציה של מטבוליזם - פחמימות ושומן. זה חוסר ויטמין זה במזון אשר לעתים קרובות מוביל לבעיה בריאותית אצל נשים מכורים צמחונות. מאז זה נמצא רק ביצים, giblets ומוצרי חלב מותסס, צמחונים הם כל הזמן קיבל. וכדי לסנתז אותו ברמה של תרופות עדיין לא היה אפשרי.
חוסר ויטמין B 12 בדם מגדיל באופן משמעותי את הסיכון למחלות כגון אנמיה, נוירוזה, הפרעות דיכאון. נוסף על כך, מרכיב זה מונע את העלאת הרגשנות, מחזק את מערכת העצבים המרכזית ואחראי ליכולת של אישה לשלוט במצבה הנפשי.