התזונה של דיאטה זו מאופיינת על ידי מספר גדול של ירקות טריים, כך שלא יהיה חסר ויטמין. התפריט נבחר כך שהרגשת הרעב לא תגרום לך לסבול. הבסיס של הדיאטה - אורז, שהוא לא רק מזין, אלא גם מסייע לטהר את הגוף של רעלים.
הדיאטה מיועדת לשבוע, במהלכם יש להימנע ממשקאות מוגזים, מיצים מתוקים ואלכוהול. מומלץ לבצע סדרה של תרגילים פיזיים לתזונה יעילה יותר.
תפריט לדוגמה לשבוע:
יום שני
ארוחת בוקר : 150 גרם של כרוב טרי, 1 כוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים : 4 כפות אורז מבושל, סלט מגזר טרי מגורר, לבוש בשמן זית, כוס מים מינרליים.
ארוחת ערב : 150 גרם של דג מבושל, פרוסת לחם, סלט ירקות.
יום שלישי
ארוחת בוקר : דייסת אורז על חלב, 1 כוס מיץ תפוחים.
ארוחת צהריים : 200 גרם של דגים מבושלים, סלט תפוחים, אגסים, תפוזים, 1 כוס מיץ תפוזים.
ארוחת ערב : 200 גרם של בשר צלוי דל שומן, פרוסת לחם, 4 חוברות חסה חתוכות, מתובל במיץ לימון, 1 כתום.
יום רביעי
ארוחת בוקר : סלט תפוחים טריים, אגסים, תפוזים, בננות, 1 כוס מיץ תפוזים.
ארוחת צהריים : 250 גרם של שעועית מבושלת, סלט כרוב, מתובל במיץ לימון, פרוסת לחם, כוס מים מינרליים.
ארוחת ערב : 250 גרם של פטריות מטוגנות, 1 תפוח אדמה קטן, כוס מים מינרליים.
יום חמישי
ארוחת בוקר : כוס אחת של מיץ תפוחים, תפוח 1, תפוז 1.
צהריים : 200 גרם כרובית מבושלת עם אורז, תפוח אחד גדול, פרוסת לחם, כוס מים מינרליים.
ארוחת ערב : 2 תפוחי אדמה מבושלים, 200 גרם של דג מבושל, פרוסת לחם.
יום שישי
ארוחת בוקר : צלחת קטנה של דייסת אורז בחלב, כוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים : סלט של כרוב לבן קצוץ וכרוב ים, פרוסת לחם, כוס מים מינרליים.
ארוחת ערב : סלט טרי: כרוב, גזר, סלט ירוק, מתובל בשמן צמחי, פרוסת לחם, כוס מים מינרליים.
יום שבת
ארוחת בוקר : 150 גרם של גזרים טריים קצוצים, מתובלים בשמן צמחי, פרוסה אחת של לחם שלם, כוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים : סלט של גזר טרי, כרוב, חסה, סלרי, פרוסת לחם, 1 כוס מיץ תפוחים.
ארוחת ערב : 100 גרם של אורז מבושל, חסה, חצי אשכוליות, כוס מים מינרליים.
יום ראשון
ארוחת בוקר : סלט פירות של תפוחים, שזיפים מיובשים, משמשים, כוס מים מינרליים.
ארוחת צהריים : 150 גרם של אורז עם חתיכות פרי ו 1 כף דבש, 1 כוס מים מינרליים.
ארוחת ערב : 150 גרם של דגים מבושלים, 200 גרם של סלט מקפה ים, פרוסת לחם, כוס מים מינרליים.