ושמעת על זומבה הכושר הכי פופולרי? הופעה ספונטנית, הטכניקה צברה פופולריות עולמית ו -15 מיליון שיעורים רשמיים על זומבה בעולם, שם מלמדים הם קיבלו אשר קיבלו דיפלומה של מומחה לכיוון של ארצות הברית. למה היה כושר zumba מס '1? הדבר הוא עומס מורכב מדהים על הגוף, בזכותו אדם מאבד 800-1000 קלוריות רק 1 שעה של אימון. זומבה - מוסיקה, כוריאוגרפיה קלה, מצב רוח עליז ותוצאה מדהימה - הכל עבור ירידה במשקל מאושר! לצלול לתוך עולם זומבה עם Allwomen!
זומבה לאבד משקל: קצת היסטוריה ...
פעם בקולומביה, מאמן כושר ורקדנית מאולם קטן מיהרו לפגישה אחרת בקבוצה ושכחו את רשימת ההשמעה המוסיקלית. אין לבטל את אותה הכשרה בגלל המוסיקה. אז אלברטו פרז - זה שמו של אבות זומבה - מצא קלטת ישנה בתא הכפפות של המכונית והכניס אותה לרשמקול מסורתי. על הקלטת היו שירים של אמריקה הלטינית לסמבה, לרגאטון ולרומבה, ובמקצב עם אלברטו התחיל לרקוד אלתור מכוריאוגרפיה פשוטה, שחזרה על עצמה בקלות על ידי התלמידים. אחרי שעה של תנועות התבערה, מחלקות הרקדנים התבקשו לעשות את אותה האימון שוב ושוב במקום התרגילים הסטנדרטיים. כך הופיעו באופן ספונטני שיעורים של זומבה לירידה במשקל ופיזור ברחבי העולם.
המילה עצמה מאחדת רומבה, סמבה והומור קטן. ובתרגום מן "זומבה" הקובני - תנועה הכונן.
מה זה, להסתכל על וידאו כושר zumba. נשרף למקצבים? ?
ועכשיו לדמיין את כל הריקודים במשך 60 דקות עם הפסקות קצרות למים. ועוד אחד לא יסולא בפז בתוספת של זומבה - אתה לא צריך לשבת על דיאטות כדי לרדת במשקל, וגם לשאת משקולות בחדר הכושר. Zumba תמיד ובכל מקום איתך, רק להפעיל את זומבה מוסיקה ולרקוד!
מה הם התוצאות של ירידה במשקל zumba ריקוד?
ברייק, אנרגטי ריקוד כושר כושר עובד זהה עבור כולם ונותן תוצאות מדהימות של ירידה במשקל. חודש של אימון zumba למתחילים - ואתה תמיד אוהב כיוון חדש.
- אובדן משקל חזק ביותר עם תועלת בריאותית 100%
- סביבה חיובית
- שעה ממוצעת של זומבה שורף 900 קק"ל
- שאיבה מלאה של שרירי הגוף: מן העקבים לכתר
- פיתוח ניידות של מפרקים ורצועות
- הגוף הופך גמיש ומלא אנרגיה
- אין מגבלת גיל
- תוכניות רשמיות לילדים ומבוגרים: Zumbini (0-3 שנים), Zumba ילדים, Zumba זהב (50 +)
- כל אחד יכול להיות מדריך! הדרכה חינם רשמית באתר ZUMBA. בתום ההשלמה המוצלחת תקבל תעודה
- מחזק את מערכת הלב וכלי הדם
- מפתחת תחושה של קצב ואוזן מוסיקלית
- מאיץ את חילוף החומרים
- תוכלו למצוא מיליוני אנשים כמו אופקים בכל פינה של כדור הארץ
- לרדת במשקל במשך חודש עם זומבה של 10 ק"ג ללא דיאטות - זה אמיתי
Zumba כושר למתחילים: כללים פשוטים
התנועה מגה פופולרי מוגבל הכללים הכלליים, אשר פשוט לשמור על גישה חיובית, ייתן את התוצאה המקסימלית ולהגן עליך מפני פציעות.
- אימון זה לא עובד. עבור לזומבה רק במצב רוח טוב
- לגמרי פתוח ולהירגע - ריקוד חי
- אם אתה לא יכול לזוז מהפעם הראשונה, לא להיות נבוך, לעשות מה שאתה יכול
- לתפוס את באז כל שנייה של התנועה
- קח בקבוק מים ושתה לגימות קטנות
- ללבוש חותלות או חותלות עם חולצת טריקו - מכנסיים רחבים אינם מתאימים זומבה, הם קל להתבלבל וליפול
- לחייך ולשיר - אל תהיה רציני!
- ריקוד כל יום - בטן שטוחה מובטחת בתוך חודש
מי לא מתאים כושר zumba: התוויות נגד
למרבה הצער, כל ספורט ועיסוק פעיל יש מגבלות. למרות זומבה נוצר עם קבוצות הגיל בראש, יש עדיין איסורים כלליים.
- אתה לא יכול לעשות שיעורים זומבה עם דליות ורידים בשלב קשה. מוקדם רק הלבשה תחתונה דחיסה
- אתה לא יכול לקחת שיעורים zumba לאבד משקל במהלך ההריון
- אתה לא יכול לממש עם בעיות של הברכיים ואת מפרק הירך
- רק עם אינדיקציה של טראומה לעסוק זומבה עם hernias המותני ובעיות עם עמוד השדרה
- לא מתאים כושר הכושר hypertensives
- אם המשקל שלך עולה על 80 ק"ג, zumba הכושר מותר רק לאחר בדיקה אצל הרופא בקצב איטי, כך שהגוף אינו מקבל לחץ אסון הגוף משמש אימון שעה cardio
Zumba: שיעורי וידאו מחלקים שונים של העולם
תארו לעצמכם, 200 מדינות להוסיף הערות כוריאוגרפי שלהם zumba. עכשיו אנו מכירים את שיעורי אימון זומבה 10 למתחילים לירידה במשקל מרוסיה, צרפת, ארה"ב ומדינות אחרות. התחבר!
זומבה חכמה למתחילים בדרך גברית מבית הספר במוסקבה
קדימה, בנות, להאיר את הבנים טוב יותר!