איך הכל התחיל?
למרות הגיל הצעיר, כושר ארוביקה יש היסטוריה ארוכה ומעניינת. בשנות ה -60 של המאה הקודמת, הפיזיולוג האמריקאי קופר יצר סדרה של תרגילי חיזוק, שנקראה אירובי, אשר מייצג "מילוי תאי הגוף עם חמצן". ראשית, כדי להכשיר את מערכות הנשימה ואת הלב וכלי הדם, הוא הציע להשתמש בספורט מחזורי: סקי, ריצה, שחייה. מאוחר יותר הגיעו מומחים מבריק מבריק באותו זמן פשוט, כמו גלגל, את הרעיון - כדי ליצור שילוב של ריקודים והתעמלות תנועות. הם פיתחו תוכנית מיוחדת, בדקו אותה בפועל והופתעו לטובה: מבחינת היעילות, ההתעמלות הקצבית לא היתה בשום אופן נחותה לריצה, למשל, שחייה. עכשיו היה צורך לספר את העולם על "המצאה", וכמו "פיה" נבחר השחקנית המפורסמת ג 'יין פונדה.
הבחירה הנכונה
ואז ראו הנשים את ג'יין המקסימה על מסכי הטלוויזיה. השחקנית עם השראה כזו סיפרה על אירובי, כל כך בקלות ו יפה עברה מוסיקה קצוב, מתפתל, כי כמעט כל הצופה בטלוויזיה היה רצון לנסות. כולם היו מאושרים. עכשיו אלה שרצו לרדת במשקל או פשוט לשמור על עצמם בצורה פיזית טובה לא צריך להניף את הידיים והרגליים, לדחוף את העיתון להזיע ופולט לפני התכווצויות של השוקיים. חצי שעה של תרגיל אירובי הביאה שמחה ועונג. וזה לא מפתיע כי קלטות וידאו עם שיעורים שבוצעו על ידי ג 'יין פונדה במהירות התפזרו ברחבי העולם. אגב, מאוחר יותר החלה השחקנית עצמה להמציא תרגילים. התלהבותה ומסירותה היו מדבק. הקרן אף פרסמה את הספר "האירובי שלי", שבו היא בכנות אמרה כי הרצון לרדת במשקל בכל האמצעים כמעט נהרג לה.
קטן עד גדול
זה לא יכול להיות הגזמה לומר כי זה היה בשנות ה -80 כי הפריחה של אירובי החלה. בכל מקום החלו לפתוח אולפנים, שבהם התגוררו גם מבוגרים וגם ילדים. אנשים, להוט על אירובי, מאוחדים במועדונים המקורי. אחרי האימון לא ניסו להגיע הביתה מהר ככל האפשר, אלא התאספו בבית קפה לכוס תה וסיפרו זה לזה מה הצלחתם בחודש, שבוע או אפילו יום. זה הפך להיות אופנתי ויוקרתי להתאמן כושר.
יתר על כן, הם החלו לייצר בגדים מיוחדים עבור ארוביקה: תחבושות על הראש, חותלות גוף בהיר, צמוד גדילים ובגדי ים. עכשיו, מהאימון, הם רצו לקבל לא רק המון, אלא גם הנאה אסתטית. הודות לכך, אירובי הפך פופולרי בכל רחבי העולם. היום הוא כולל 200 מינים, יש שיעורים שמטרתם לא רק לפתח את מערכת הלב וכלי הדם, אלא גם גמישות, סיבולת, כוח, תיאום.
אירובי ספורט היה בשנת 90, כאשר האמריקאי סן דייגו החזיק את האליפות הראשונה בעולם רשמי. והיו רק שני סוגים: אירובי כושר ואירובי ספורט.
נגישות ואופי המונית
ובכל זאת, מסיבי ביותר מהם, ולכן כל האהוב, ניתן לקרוא כושר אירובי. אבל למה המערכת הרגילה של תרגילים נראה כל כך פופולרי? ישנן מספר סיבות.
- ראשית, אף אחד התחומים של אירובי כושר משמשים חפצים טראומטיים, כך כמעט כל דבר יכול להיות מעורב - קטן עד גדול. אבל, כמובן, על מנת להתחיל אימון כושר ארוביקה, אתה צריך לפחות אימון גופני יסודי.
- שנית, ספורט זה הוא מודרני יותר. באחד האזורים האטרקטיביים ביותר לצעירים - מחול אירובי, אלמנטים של היפ הופ ותנועות פאנק משמשים. ללמוד אותם באימון, החבר 'ה ואז להראות את המעמד האמיתי על רחבת הריקודים במועדונים או בדיסקוטק.
- שלישית, אירובי כושר הוא ספורט קבוצתי, כלומר זה עוזר להביא אנשים יחד להתאחד. אגב, במהלך התחרות השופטים להעריך לא רק את הביצועים הטכניים, אלא גם את כלליות של הצוות. אז, באחת מאליפות העולם היה צוות של "pampushkas" מגרמניה. כשהבנות עלו על הבמה, הן נראו מצחיקות מאוד. אבל באופן בלתי צפוי עבור ספורטאים רבים הגיעו בקלות הגמר וביצע את התוכנית בצורה הרמונית כל כך, ועבר בהתלהבות כזו אנרגיה שכל אחד היה רק המום.
- רביעית, אירובי כושר מסייע לחשוף את הפוטנציאל היצירתי: הבחירה של מוסיקה, יצירת תלבושות, תסרוקות ואיפור - כל זה צריך להיות משולב.
ברשימה על ידי אותי שוב מאשרת כי כושר ארוביקה הוא אחד הספורט הנגיש ביותר. זה יכול להיות מתורגל עם כל עור ובכל גיל להתחרות בתחרויות. העיקר הוא הרצון, תשוקה ספורטיבית ורוח אמוציונלית.
מופע צבעוני
מה הם היתרונות של כושר ארוביקה? ספורט זה אינו דורש ציוד יקר. כל מה שאתה צריך בשביל האימון הוא האולם, ואם אתה עושה שלב ארוביקה, צעד פלטפורמה. אבל זה לא אומר כי אימון של ספורטאים הם משעמם מונוטוני. מוסיקה, מצב רוח מצוין, תנועות קצובות - כל זה יוצר אווירה מיוחדת. במצב רוח כלשהו אתה לא בא להתאמן, בעוד כמה דקות אתה מרגיש כי שמחה ועליצות להציף אותך. זה לא נהדר? הקבוצה הופכת לספורטאים משהו כמו משפחה שנייה, שבה כל אחד הוא אדם וכל אחד עבור השני.
למעשה, אירובי כושר, ללא קשר לכיוון, דומה חזרות של אמני תיאטרון. וזה לא מפתיע, כי למרות העובדה כי הספורטאים צריכים לעבוד יום אחר יום מושלם ומושלם אלמנטים מסוימים (וכולם חייבים לבצע באופן סינכרוני), אתה יכול לאלתר באימון. הגישה היצירתית מתקבלת בברכה, משום שכל תנועה זקוקה לא רק להוצאה להורג נכונה, אלא גם להשקיע בה את הנשמה. כנראה, לכן, כל העוסקים בספורט זה, פה אחד טוענים כי כושר ארוביקה - לא רק ספורט, ואמנות. וכאשר לאדם יש הזדמנות לחשוף את יכולותיו היצירתיות, הוא הופך.
אם אתה בהשראת סיפור זה, אם אתה מעוניין זה ספורט חדש יחסית, אם אתה רוצה לא רק לצפות, אלא גם להשתתף בתחרויות כושר אירובי הדומה להראות בהיר, אז לא לדחות למחר, להתחיל לתרגל. אני בטוח שלא תצטער על כך!