ההורמונים ממלאים תפקיד חשוב במה שירשתם - צורה, גודל, גמישות. אבל יותר ויותר מחקרים מראים שאנחנו יכולים להשפיע על המצב ולשנות אותו לטובה. במידה שהדבר אינו חל, אלא לבריאות השד - בוודאי. להפחית את הסיכון לפתח מחלות שונות על ידי כל אחד, עם הערכה קריטי העין את התוכן של המקרר, בר, ארון, ערכת עזרה ראשונה מעט להתאים את אורח החיים שלך. אלה הם הרגלים המומחים לשקול המפתח. ריצה מהספה למקרר לא נחשבת. וגם תירוצים על גיל. מחקרים שפורסמו בכתב העת British Medical Journal מראים כי נשים מעל גיל 35 עם משקל גוף נורמלי מרוויחות יותר ממטענים רגילים באולם מאשר צעירים וירוקים, עם קוביות של העיתונות על בטן שטוחה. זה אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל ... לשחות, להתגלגל, לעשות יוגה ואפילו לרקוד. כל תנועה היא מבורכת - פעילות גופנית מפחיתה את רמת האסטרוגן (הרופאים רואים בכך מעורבות בסרטן השד).
באופן אידיאלי, אם 5 פעמים בשבוע להכשיר 45-60 דקות. אבל גם אם אתה אדם עסוק יכול להקצות רק חצי שעה לספורט, זה גם חשוב. היכן להתחיל? כמובן, מן החנות! אל תבזבזו זמן, לכו על הצורה ועל נעלי ההתעמלות. חושב על קניית קשקשים או לא? בהחלט כן! אבל לא כדי להטיח את עצמי על אכילת חתיכת עוגה עם בשר למשך הלילה, אבל כדי לפקח בזהירות על המשקל. הוא קשור לבריאות על ידי קשרים חזקים. מדענים מזהירים: בנשים מלאות לאחר 40 שנה, הסיכון ללקות בבעיות עם השד הוא פי 2 בהשוואה לאלו שיש להן משקל בנורמה. סימן רע, אם אתה תמיד היה חזק ורזה, ואז פתאום התאושש בחדות של 10 ק"ג. זה אוטומטית מגייס אותך בקבוצת סיכון. אז את המאזניים יהיה מיותר לחלוטין בבית. חודשי הסתיו אינם עשירים בשמש כמו שהגוף שלך רוצה, אבל בחורף, אפילו יותר. ממלאים את הגירעון של ויטמין D יכול סחוט מיץ תפוזים טרי, חלב, שמנת חמוצה, ביצים, קוויאר או תוסף מזון. יותר ויותר חוקרים מסכימים עם תכונות אנטי סרטניות של ויטמין זה. בפגישה של האגודה האמריקאית לאונקולוגים, הנתונים האחרונים פורסמו: בחולים עם סרטן שד שחסר לוויטמין D, 94% אובחנה לעיתים קרובות יותר גרורות מאשר נשים עם רמה נאותה של ויטמין זה. "אני ממליץ לקחת 800-1,000 IU ליום", אומר אנדרו קוניץ, פרופסור למילדות ולגינקולוגיה. בשעה משקאות אלכוהוליים בחוגים מדעיים המוניטין הוא מפונק.
יתר על כן, מדענים אינם יכולים להגיע למכנה משותף - הם מועילים או מזיקים. בעוד כמה אומרים היין משפר את העבודה של המוח, אחרים אומרים שזה מעורב בסרטן השד. למי להאמין? נתונים חדשים מהמכון הלאומי לסרטן (ארה"ב) מראים כי נשים ששותות 1 או 2 מנות אלכוהול ביום מעלים את הסיכון לסרטן השד ב -32%, ואלה שמרשים לעצמם יותר - ב -51%. "צריכת מתון" דרך העיניים של רופאים הוא מנה אחת, אשר שווה 150 מ"ל של יין, 350 מ"ל של בירה 50 מ"ל של ליקר מתוק. מומחים מומלץ לתת העדפה היין הצעיר של הקציר הטרי. Resveratrol, נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בעור ענבים, מקטין את רמת האסטרוגן, אשר בתורו מקטין את הסיכון לסרטן השד. חזק בקרב הרופאים הוא דחף unork הבקבוק רק לרגל החגיגה, אבל לא כל יום. "הפרעות" עם הגשת שלהם להתעורר לא רק לאחר 40 שנה. להפר את הרמוניה שביר יכול בעיות עם בלוטת התריס, בלוטות יותרת הכליה השחלות, שינויים במשקל פתאומי, מתח, הפלות, אלכוהול, סיגריות. כל זה מלכתחילה "מכה" על החזה. ככל שאתה קרוב יותר לשיא, כך השחלות ימותו מהר יותר. חסר הורמונים הרופאים לפצות על מלאכותי - וזה מביא הקלה. עם זאת, יש אחד "אבל": שימוש ארוך טווח של תרופות כאלה מעלה את הסיכוי לחלות בסרטן - ומחקרים חדשים מראים כי סיכון גבוה נמשך גם כמה שנים לאחר שסיימת לקחת את התרופה. מדענים ממשיכים להתווכח בלהט על גלולות למניעת הריון, המכילות גם הורמונים. אבל עד כה, אין המלצות ספציפיות. אם הטיפול בתחליפי הורמונים (HRT) אינו מספיק, נסו להגביל את תקופת הכניסה שלהם ל -5 שנים. אבל אם אין צורך דחוף, לשקול אפשרויות בטוחות יותר - זה יהיה תמציות, הומיאופתיה, קרמים בנרתיק עם אסטרוגן. אף אחד לא מכיר את השדיים שלך יותר ממך. אין להתעלם מסימפטום אחד ולפחות פעם בחודש לנהל אבחון עצמי. תן זה לא השיטה העיקרית, אבל על 15% של תצורות ממאירות נשים להבחין ולהרגיש עבור עצמם. להתקלח, הקפד להישאר ליד המראה כדי להסתכל על החזה עם מבט - האם יש אדמומיות, נפיחות, גושים, או הסתבכויות. משוך את הידיים למעלה ולהשוות, אם שני השדיים עולים סימטרי. בחדר שכב על הגב, הניח את ידך הימנית מאחורי הראש. השתמש באצבע שמאל כדי לבדוק כל סנטימטר של השד הימני (לחץ מעט). ואז פשוט ללמוד את השמאל.
לא אוהב חזיות? אנחנו יודעים למה: עצמות מכאיבות חודרות לגוף, רצועות הכתפיים משאירות פסים אדומים, וספלים מניחים את החזה על הצג הציבורי. למעשה, זה לא צריך להיות כך. כמה דקות עם קלטת סנטימטר בידיים שלך - ואתה יכול ליצור קשר טוב בין השדיים ותחתונים. לנוח, ללבוש חזייה כי אתה מרגיש בנוח עם. שאל את המוכר או חברה כדי למדוד את ההיקף מתחת לחזה. תשומת לב: אתה צריך למדוד את זה על exhalation - כך את הקלטת הוא די הדוק המצורפת לגוף. ואז להניח סנטימטר על החלק הבולט ביותר של החזה - זה צריך להיות חופשי לשכב ולא לסחוט אותו, ועל הגב הוא בגובה זהה החזית. קבל את היקפו של החזה. גודלו של הגביע נקבע על ידי ההבדל בין ההיקף של החזה ואת ההיקף מתחת לשד. הטבלה מוצגת להלן.
• סובב את ספרה של עוצמת הקול מתחת לשד למכפיל הקרוב ביותר של 5. לדוגמה, אם הגודל מתחת לחזה הוא 74, עגול ל -75; אם 81, אז 80. התוצאה תהיה המרכיב השני של גודל החזייה שלך.
• אל תסתמי את הגודל. אבל לחלוטין להסתמך על חישובים מתמטיים אין צורך - זה לא ערובה כי הדבר יישאר בצורה מושלמת. הכל נקבע על ידי הולם. לכן אל תהסס לשאול את היועץ בשני גדלים סמוכים (בכיוון של עלייה וירידה). לעתים קרובות את הגודל שאתה "מעולם לא לבש" יושב טוב יותר מאחרים.
• להסתכל במראה. לשים על החזייה ולהרים את הידיים: אם השד "נפל", אז הגודל הוא קטן מדי. עולה על הגב? כתוצאה מכך, כוסות קטנות מדי או הרצועות הם הידקו בחוזקה עם הרגולטור אורך. ללכת מול המראה, לשים לב לחלקים בצד - הם לא לקרוס לתוך הגוף. אם כן, לנסות על גודל השכנה או מודל עם צורה מעוגלת יותר.
• אל תסבול באי נוחות. תוריד את החזייה שלך ותסתכל על החזה שלך. אם זה נשאר פסים אדומים שקעים, לנסות על גודל גדול יותר. תחתונים שנבחרו באופן מושלם לא להשאיר עקבות על העור גם לאחר 10-12 שעות.
• בחר באיטיות. חזה קטן נראה גדול יותר בחזיית הדחוף. אבל יש ניואנסים, אם הכביסה הוא הרים בצורה לא נכונה. שימו לב "חזה" עם כוס צפופה ועצם הדומה גל. הם אוספים את החזה מן הצדדים ומתחת לזרועות, "דוחפים" אותו קדימה.
• תחשוב על תמיכה. שדיים עבותים זקוקים לתמיכה. ככל שהגודל גדול יותר, הרחב יותר צריך להיות רצועות הכתף (הם מפיצים את משקל החזה היטב על פני רוחב הכתף, כתוצאה מכך, הגב לא כל כך עייף בעת הליכה וישיבה). אם אתה מעדיף רק צר, לחברה "Triumph" יש רפידות שקוף מיוחד עבורם. הם אינם מאפשרים את הבד לקרוס לתוך העור.