כאשר נראה לך כי אין דרך לצאת מדיכאון, בעיות מתווספות ומוסיפות, ללא אנחה חופשית, הגיע הזמן לנקוט פעולה. השטן לא כל כך נורא כפי שהוא צבוע, דאגות היומיום שלך ואת הקשיים הם לא כל כך נורא ו מסיס, כפי שאתה חושב. סביר להניח, אתה פשוט עייף מהם.
הדבר הראשון לעשות הוא, למרבה הפלא, כדי לארגן את היום כראוי. כדי לעשות זאת, זה נוח לעשות את כל הדברים שאתה צריך לעשות במשך פרק זמן, לכתוב על פיסת נייר המציין את המועד האחרון לביצוע. אז כל המקרים האלה ניתן לחלק את ימי השבוע, ואת הסדין ניתן לתלות במקום בולט - אז אתה לא תשכח על אף אחד מהם. מחיקת העניינים שנעשו מהרשימה משפרת את מצב הרוח ומעניקה חיוניות. אחרי הכל, מקרים החוצה החוצה הם רשימה של הניצחונות שלך!
זה ארגון זה של ענייני שלך וחובות שיכולים להציל אותך מנדודי שינה, שהוא נלווה תכופים של בלוז ודיכאון. אין לנו זמן לעשות את זה או עניין חשוב, אנחנו לזרוק ולהפוך מכאב מחשבות. אנחנו נרדמים בבוקר, אשר יש השפעה שלילית מאוד על הגוף שלנו בכללותו. כשאנחנו מתעוררים אחרי לילה ללא שינה כזה, אנחנו לא מרגישים שנחנו, כולנו הולכים איטיים כל היום. איך כאן לא ליפול לדיכאון. אם נדודי שינה עדיין לא עובר, יש צורך להילחם בו עם שיטות מחמירות יותר. הנה מתכון נהדר: רוח בחדר השינה, מקציף את הכרית, מכבה את האור. בלילה כדאי לשתות כוס חלב חם עם דבש, הארוחה הזאת יוצרת שינה שלווה וחזקה. אתה יכול גם לקחת אמבטיה מרגיעה לפני השינה שלך עם שמנים אתריים, להאזין למוסיקה איטית, להירגע רק להירגע.
לעתים קרובות אנו נופלים לתוך דיכאון עמוק, כאשר משהו לא עובד בשבילנו. אנחנו מנסים, אנחנו מנסים, אבל אף אחד לא מעריך את המאמצים שלנו, הם לא נחוצים. כמובן, הדרך הקלה ביותר היא להפיל את הידיים ולהיכנס לביקורת עצמית. כאן לך ולדיכאון. אבל גורלם של אנשים חזקים הוא להילחם עד האחרון, לעשות כל דבר אפשרי ובלתי אפשרי, כך המאמצים שלהם הם הבחינו והעריכו. אל תוותרי, תמשיכי לנוע קדימה, ואז הדיכאון לא יהיה נורא בשבילך. אי לקחת את הדם הקרה. הכישלון שלך הוא סימן לכך שאתה מסוגל יותר.
למד להשתמש באופן מלא ברגעים של "רגוע", או להקות לבנות, כמו זה יהיה יותר נוח לך לקרוא את זה זמן מאושר, כאשר כל הבעיות נפתרות והחיים יפים. להקדיש זמן לעצמך ואת יקיריכם. אם אתה עייף, סוף סוף לעשות "לא לעשות כלום", זה יהיה הכי טוב בשבילך. להשרות בשלום ובאושר לפני המכשולים של החיים הבאים. תגיד לעצמך: אני שמח ביום היפה הזה. אני לא יודע מה יקרה עכשיו, אבל האושר של היום ייתן לי את הכוח לעבור בדיקות נוספות כדי להיות שוב מאושרים באותה מידה! "
אל תשכח את חוש ההומור! בעיות רבות נעלמות ללא עקבות, או שהם לא לקלקל את התוכניות שלך אם אתה מחשיב אותם עם הומור, וכמו מתלוצץ לפתור אותם. אל תסתובבו בעסקים ובעיות, העולם סביבם הרבה יותר גדול מהם.
לא זוכר את העבר שלך ניסיון או טעויות העבר. פסיכולוגים תמיד מייעצים לאנשים הסובלים מדיכאון לחיות היום ולנסות לקחת מן ההווה את כל הדרוש לאושר. שכח לא רק את הצרות שלך, אלא גם את התלונות שסבלת, תבוסות, מריבות - כל רע ראוי לשכחה. ואל תפחד מישהו או את עצמך בפרט עם בעיות עתידיות, כשלים וכישלונות. זוהי תנוחת חיים שגויה. אתה תהיה בסדר, לחזור על זה בעצמך לעתים קרובות ככל האפשר. וזה אפילו יותר טוב לדבר על זה לא בעתיד מתוח, אבל בהווה: אני בסדר!
על זרועו של שליט חכם של שלמה, את הביטוי הבא היה חקוק: "וזה יעבור." הפוך את הביטוי המדריך שלך. להילחם עם דיכאון, כי תמיד יש דרך.