אנשים רבים יש הרבה זמן עבודה ליד המחשב או שולחן, ובמקרה אם יש לך את ההזדמנות, ולאחר מכן לקבל כיסא אורתופדי, מעת לעת לקום ממקום העבודה ולעשות שום תנועות מסובכות כי ישבור את עמוד השדרה ולשפר את הרווחה שלך.
שיטה מצוינת במניעה וטיפול בכאב בגב היא לגעת בקיר החלק, כלומר ללכת לקיר ולעמוד עם הגב שלה, לחץ על הישבן והכתפיים על הקיר במשך 5-10 דקות. באופן טבעי, את הכיתות הראשונות יהיה לא נעים וכואב, אבל תן לזה להטריד אותך כי זה הכל לטובה. כלי מצוין לטיפול בכאבי גב הוא עיסוי טיפולי, אשר משתמש בשמנים שונים ומשחות התחממות. עיסוי טיפולי מתרחש על הכתפיים ועל הצוואר, ומסתיים עם הרגליים, לאחר מכן אתה יכול להרגיש שהכל מקבל עוד יותר, אבל אל תדאגי, התוצאה החיובית לא תמשיך לחכות זמן רב. אם התקפי הכאב תפסו אותך במאמץ פיזי, אז אתה צריך לנוח מיד, אם אפשר, אפילו לשכב, אבל בשום מקרה לא להתחיל את המחלה למצב של כרוני.
לקבלת חיים נורמליים ובריאים יותר יש צורך לשבת כראוי, ללכת, בבטחה להעביר חפצים כבדים. כאשר עושים תרגילים פיזיים, לא לשכוח overwork אשר אינם רצויים עבור אנשים עם עמוד שדרה חולה.
כל אדם יכול לבחור בעצמם מספר שיעורים פשוטים למניעה וטיפול בכאבי גב. זה מאוד חשוב לעשות התעמלות כל יום במשך 15-20 דקות. נסו לא להיות עצלן, כי הבריאות שלך היא הדבר העיקרי שמרכיבים את החיים הרגילים של האדם. בבוקר צריך להתחיל עם ההתעוררות של הבית, ואז להפעיל את הקומקום לעשות תה או קפה ממריץ, ולאחר מכן להפוך "חברה" אחד לשני ולהתחיל את הגוף להתחמם, הכי טוב לעשות את זה מתחת למוסיקה קצבית. כאן תוכלו לראות בעתיד, נהלים אלה יהפכו לנורמה במשפחה שלך, ואתה תהיה בכל דרך להיות בטוח שאתה ואת האנשים הקרובים שלך מוגנים מכאבי גב.
מאוד פרודוקטיבי הם תנועות מעגליות של האגן, הראש, בעת ביצוע אותם אתה יכול לשמוע מחנק אופייני, ואחרי הקלה חמימות נעימה. תנועות אלה צריך להתבצע לפחות 4-5 דקות ביום. קח עמדה לעמוד, עם הידיים שלך מתוח מעל הראש שלך, ואז לאט להתכופף למטה לגעת הידיים שלך בהונות (לא לכופף את הברכיים), ולהמשיך להעביר את הידיים 20 פעמים. לאחר מכן, לכרוע על הגב, לגב את הגב עד לנקודה האפשרית האפשרית במצב זה לנעול למשך 10 שניות, ואז להירגע. בצע תנועות של הידיים לכיוון הגב, כאילו פתיחת בית החזה, מלח בין השכמות, להמשיך בתנועות אלו במשך 6-8 דקות ברציפות. לאחר האימון, עדיף לקחת אמבטיה חמה עם עשבי תיבול או מלח ים.
הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כי תרגילים משותפים עמוד השדרה הם חשובים מאוד בכל גיל.