תפריט קיץ הוא מסובך על הבטן

הרצון בקיץ לפרוק את הגוף שלך, לאחר שהוא האכיל אותו עם ירקות, פירות מזון מועיל וקל, כמובן, הוא ראוי לשבח. אבל כאן העיקר לא להגזים, הן במונחים של "מנת יתר" של כלי עזר, והן במובן של נטישה מוחלטת של מזון לבעלי חיים.

במאמץ לעבור דיאטה בריאה, קודם כל, אחד לא צריך לשכוח את הכללים של בטיחות מזון. לדוגמה, אנשים עם חומציות גבוהה של מיץ קיבה הם התווית לאכול ירקות (פטרוזיליה, כוסברה) ושום. שמיר שום הוא לא רצוי אם יש לך צרבת או שבר של הוושט. במקרה זה יש צורך לסרב ומפלפל. אולקוס ודלקת קיבה אוסרים על שימוש בפירות הדר, כמו גם דומדמניות, שזיפים, תפוחים חמוצים וכו '.

אבטיח הוא טוב כי זה מנרמל את הצואה, אבל בנוסף הנאה, זה יכול להביא את זה עם צרבת צרבת ו eructation. באשר למלון, הוא נספג בדרך כלל היטב - הוא מכיל אנזימים רבים של מזון, אשר קרובים להרכב לאלה הנמצאים במעיים. מאפיינים דומים וחצילים. אבל פטל, במיוחד על בטן ריקה, יכול לעורר את הצואה של הצואה.

באופן כללי, גם פירות טריים juiciest וירקות לא צריך למלא את כל הדיאטה, כי במזונות צמח אין מרכיב חשוב לנו - חלבון. אבל חלבון הוא חומר הבניין העיקרי לתאים, אשר מסייע להם לעדכן באופן פעיל. אז הקפד לכלול בתפריט שלך בשר ודגים.

בנוסף, נשען על קבוצה אחת בלבד של מוצרים ושאיפה לספק את עצמך עם ויטמינים, אתה יכול להשיג את התוצאה ההפוכה - חוסר פרופורציה של ויטמינים. אחרי הכל, הכל מחובר ומחושב בגוף, ואם מרכיב אחד אינו קיים והשני מופיע עודף, האיזון יישבר, ובמקום להרגיש טוב, כואב העיכול יגרום.

זה לא אומר שבמקום תפריט הקיץ, הכולל מלפפונים ועגבניות, אתה צריך מעדיף מקרוני עוף מטוגן. רק לפצות את התפריט כראוי - כך שהוא מכיל חלבונים, פחמימות, וויטמינים. זכור: עם תזונה נכונה, אתה צריך לאכול מדי יום לפחות 400-450 גרם של ירקות, פירות וגרגרים. ואז אתה יכול לומר בבטחה כי עברנו לתזונה בריאה.

אנו מודים על העזרה בהכנת החומר של העובד המוביל של מכון המחקר של בעיות ביו רפואיות, סגן ראש המחלקה לתזונה גסטרואנטרולוגיה בוריס Afonin.


ג'וליה רטינה
pravda.ru