היוגים ההודים טוענים כי רק לחשוב על משהו שלילי, אנחנו כבר נותנים אותו לחיינו, אנחנו כבר נותנים את הזכות לרע ופחד להתקיים בנו, להרוס את האור הפנימי שלנו, לדפוק אותנו מן הנתיב האמיתי. אתה לא צריך להתחבא או לברוח מחשבות שליליות ולא נעימות, אתה צריך ללמוד לאסור עליהם לבקר אותך.
ישנן מספר דרכים להתמודד עם המחשבות הכבדות שנפלו עליך. הדרך הקלה ביותר לחשוב על משהו אחר היא חיובית, נעימה, קלה. אם זה לא עובד, אתה יכול לנקוט את התרגיל הבא.
פסיכולוגים הקימו כי עם בעיות חיים רבות ניתן להילחם, יצירת בראש דימויים חזותיים מיוחדים. הדימוי החזותי הטוב ביותר למציאת שלום ולהיפטרות מרגשות שליליים הוא שילוב של צבע לבן ומים. כדי להירגע, אתה צריך לשבת, להירגע לחלוטין, להחזיר את הנשימה, לעצום את העיניים ולדמיין מים קרים לבנים (המים חייבים להיות לבן, חלבי, ולא שקוף). להרגיש את כל הגוף, כמו בהדרגה המים מכסים אותך לחלוטין עם קרירות נעימה שלה, מתחבא תחת עצמו כל הגוף שלך מהחלק העליון של הראש אל קצות הבהונות. תהנה זו תחושה נפלאה של 30 שניות, לא יותר. אז דמיינו איך המים האלה זורמים לאיטיות לרצפה במשפך מיוחד (אתם צריכים לראות בבירור את המשפך הזה), ועם המים שלכם כל המחשבות הלא נעימות שלכם, שיסבלו אותך כל כך, עזבו גם הם.
יש עוד פסיכוטכניקה נפוצה מאוד ויעילה מאוד, שעוזרת להיפטר מכל הדברים הנוספים והמטרידים שהצטברו בראש. אתה לא צריך לעשות עליית גג מהמוח שלך עבור דברים מיותרים - לעשות ניקוי כללי שם. תאר לעצמך שכל המחשבות הלא נכונות שלך הן דברים, למשל תיבות ריקות, עטיפות ממתקים מקומטות או כיסאות חסרי רגל. מפריטים כאלה אין שימוש - נזק אחד. הנה, ולזרוק אותם עם תחושה או לשפוך דלק ולצרוב. באופן טבעי, כל זה צריך לקרות בדמיון שלך, אבל אתה צריך לשכנע את עצמך כי אלה לא רק תמונות, אבל מחשבות לא נעימות. כדי להקל על התהליך של הצגת התמונות הדרושות, אתה יכול לצייר בעיה על פיסת נייר, ולאחר מכן בשמחה לקרוע את הציור לגזרים.
עבור אלה שאין להם זמן ליצור תמונות מוזרות בראש שלהם, למי שלא מאמין בכל מיני משוגעים פסיכולוגיים, יש דרך אחרת להתמודד עם מתח negativity. אנחנו צריכים לעשות עסקים. עדיף לעסוק באיזשהו סוג של יצירתיות, על ידי גרירת כל תשומת הלב שלך לעצמך ולגרום לך להתרכז, לאסוף יחד, כך שלא יהיה מקום למחשבות אחרות.
טוב במקרים כאלה, עבודה פיזית כבדה או תעסוקה לטווח ארוך בחדר הכושר. שיטה זו יעילה במיוחד במקרה אתה נעלב או כועס עם מישהו. אז אתה צריך להתחיל לנקות את הבית: לשטוף את כל הכלים, לנגב את האבק מן הארונות הגבוהה ביותר, להשתיל את הפרחים. או ללכת למועדון כושר ושם עם הנאה לנצח אגס אגרוף או שותף נלהב בקראטה. בסופו של דבר, אם מנוי הספורט שלך נגמר, והבית כבר מבריק מן הסדר האידיאלי, לשבור משהו: כוס, צלחת, אגרטל סיני ... מספיק כוח ותשוקה. אז אתה לזרוק את כל האנרגיה השלילית שנצברו ללא תוצאות חמורות על עצמך ועל אחרים.
לנהל משא ומתן ולבטא את עצמך - זה כבר זמן רב הוכח כי בעיה מנוסחת כראוי כבר חצי נפתרה. לאסוף חברות בבית או באיזה בית קפה נעים ולפרסם להם את כל המחשבות הלא נעימות שלך, הספקות, מה שאתה לא נותן לנוח, תן להם להקשיב לך. שימו לב עצתם והערות אין צורך. אם הבעיה היא אישית מדי או שיש לך סיבות לא לסמוך על החברים שלך, לכתוב פוסט נרחב בפורום או בבלוג. באינטרנט, מידת הניתוק מההקשר גדולה יותר, במיוחד אם אתה כותב באתר חדש עבורך. עבור אחד פרטי לחלוטין, יומן אישי או פיסת נייר, באופן זמני להיות אחד. פרט ומדויק לתאר את המצב הנוכחי אליו, ולאחר מכן להסתיר את זה כתוב במקום או להרוס אותו. כמובן, אתה עדיין יכול ללכת פסיכותרפיסט, אבל אנחנו עדיין לא לקחו את זה מאוד, ואת השירות של המאזין מקצועי הם מאוד כדאי.
ובכן, סוף סוף, בדרך הנשית בדרך כלל להיפטר מכל שטויות מעצבן - קניות. תהנה וטעם את הקניות, לקנות דברים, ולאחר מכן ללכת מספרה - לחתוך את השיער שלך, צבע, לעבור הליכים קוסמטיים או פשוט להתאים את מניקור. ובראש המחודש שלך, הדכדוך הישן פשוט לא ישרוד, כי אתה יודע איך להירגע אם מחשבות שליליות צצו!