"לא מרוצה" זה הופך אז, אם העומס היה מוגזם, במיוחד אם הפעילות לא הביאה את התוצאה הרצויה. בזמנים כאלה, עייפות מוגזמת מסוכן לגוף.
המנגנון הפיזיולוגי של תחושת עייפות - פיזית ובעיקר מנטאלית - הוא מסובך למדי. "עבור עייפות, המוח מגיב, שבו ישנם נוירוטרנסמיטורים מרגשים ומעכבים - חומרים כימיים המעורבים בביצוע דחף עצבי. חוסר האיזון בין המתווכים נקרא עייפות. הוא מתחיל את מנגנון התשישות של מערכת העצבים ". זו התשישות שאנו מגדירים כ"דלדול לתחתית ", האופייני לתחושה -" אין כוחות! "
גבולות הכוח של כל מערכת העצבים הם בודדים. לרבים מאיתנו יש מערכת עצבית, חלשה או חלשה. החיסרון שלה הוא כי עייפות, כמו גם סימנים שליליים אחרים של הגוף, הוא הרגיש מאוחר יותר מאשר למעשה "מופעלת". שימו לב לעצמכם: אם אתם נופלים לעיתים קרובות מדי מעייפות מתוך ההכרה שאתם באמת צריכים ליפול יום קודם לכן, סביר להניח שיש לכם מערכת עצבים כל כך שברירית, ועליכם לעקוב בזהירות רבה אחר משטר העבודה והמנוחה . אל תשכח באופן קבוע "לספק" את הגוף עם הרבה חומרים מזינים בצורה של ארוחה מלאה.
הן פיזית והן נפשית - עייפות מוגזמת מסוכן לגוף והוא "מטופל" על ידי המאמצים של אורגניזם חכם כי היא מערכת ריפוי עצמי. בדרך כלל, כדי לשחזר את הכוח, מספיק סוף שבוע או - אם העומסים היו גדולים מדי - חופשה של שבועיים. אוקיי הולך על הטבע, תקשורת עם חיות מחמד, יוגה ומדיטציה הם טובים - כולם יש ממותגים דרכים לחדש את עתודות האנרגיה של הגוף.
אבל אם העייפות לא נעלמת, ואחרי מנוחה - נניח, אחרי הרבה זמן של עבודה, נסעת לחופשה של שבועיים, הלכת לים, ואחרי שחזרתי מצאתי שהכל עדיין נופל מחוסר אנרגיה - זה אומר שהגיע הזמן לראות רופא. צריך להיות מתריע ועייפות פתאומית, אשר אין סיבה אובייקטיבית - זה יכול להיות עדיין אותה עבודה בעבודה, או מתח, או טיסה ארוכה עם שינוי אזורי הזמן. הרופא צריך גם להיות ערני.
מסכה, אני מכיר אותך?
באופן בלתי מורגש, בהדרגה למצות את הגוף מסוגלים עשרות סיבות, ביניהם יש גם רציני מאוד. כדי לקבוע אותם, לפעמים סדרה שלמה של סקרים נדרשים, רובם נראה ביטוח משנה מיותר, אבל - רק נראה. (רשימת הבדיקות והבדיקות של המטופל עם תלונות על תשישות ועייפות חמורות, בהתאם לדרישות ארגון הבריאות העולמי, כוללת: בדיקת דם כללית וניתוח סוכר, בדיקת שתן כללית, פלואורוגרפיה, בדיקה של מטפל, אורולוג או גינקולוג לגברים ולנשים בהתאמה , כמו גם קרדיוגרמה). גורם עייפות מוגזמת עבור הגוף עלול להיות חוסר שינה, תת תזונה וחרדה.
ראשית, הרופא אינו כולל מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם אלה אונקולוגיים, על סמך תוצאות הבדיקות. אלה האחרונים, פשוט שייכים לחרדים ביותר: הם יכולים "להסתתר" במשך זמן רב, לא להתנתק מכל דבר אחר חוץ מתשישות מתמדת של הגוף. מזוהה בשלב מוקדם של מחלות סרטן ברוב המקרים ניתן לריפוי, לגמרי, כל כך מפחד המלה הנוראה "אונקולוגיה" לא שווה את זה.
בדיקת דם מסייעת לקבוע את אחת הסיבות הנפוצות ביותר של עייפות מוגזמת לגוף - אנמיה, ירידה בכמות המוגלובין בדם. אצל נשים, מחלה זו שכיחה יותר מאשר אצל גברים - במיוחד, היא מופיעה לעתים קרובות לאחר הלידה או בשל הווסת הכבדה. איבוד דם חמור מוביל לדימום פנימי חבוי: כיבים בקיבה ומעיים, שחיקת הרחם. בנוסף, כמה דיאטות, במיוחד אלו ארוכות, יכול לגרום לאנמיה, אם הם להוביל חוסר ברזל, "חומר הבנייה" העיקרי עבור המוגלובין. "אנמיה מתגלה לעיתים קרובות בצמחונים. עובדה היא כי ברזל בצורה הכי נוח להתבוללות כלול בשר אדום. " ההמוגלובין הכלול בתאי הדם האדומים ותחושת העייפות קשורים ישירות: היא אחראית על אספקת החמצן לרקמות ולאיברים, וכאשר החמצן אינו מספיק, אנו מעייפים מיד.
למניעת אנמיה, עליך לעקוב בקפידה אחר הדיאטה שלך: בנוסף לבשר אדום (עדיף רזה) וכבד, ברזל עשיר בשפע של ירקות ירוקים (תרד, ברוקולי, אפונה) ודגנים של גרגרים גולמיים, כמו גם סלק, מלונים, רימונים, תפוחים. סיבה נפוצה נוספת של היפנוזה היא hypothyroidism, כלומר, ירידה בתפקוד בלוטת התריס. הוא שולט כמעט בכל חילוף החומרים, עם תקלות שלה מאט מטבוליזם. כדי לזהות hypothyroidism תצטרך לעשות אולטרסאונד של בלוטת התריס וכן בדיקת דם נוספת עבור התוכן של ההורמונים שלה. ב -70% מהמקרים המחלה קשורה למחסור ביוד - בקווי הרוחב שלנו חסרה, למרבה הצער, בכל מקום, ולכן חשוב כל כך לאכול את מקורותיה הטבעיים - דגים, פירות ים, אצות ומלח יוד. אגב, ישנם מזונות אשר מפריעים ספיגת יוד, למשל, כרוב גלם, פולי סויה, בוטנים.
בעיות של מערכת genitourinary , כל הזמן, למרבה הצער, רודף את המין היפה, יכול גם להסתיר מתחת למסיכה של עייפות. "מחלה כזו, כמו דלקת ריאות, מכונים מחקה גדול. זה לא יכול להראות שום סימפטומים בכלל, למעט ירידה מתמדת של כוח. " Glomerulonephritis (מחלת כליות) ו cystitis הם שני חובבים של "מסכות."
חזק לרוקן את הגוף ואת מחלות זיהומיות, בעיקר כרונית. אז, הפטיטיס A יכול לעתים קרובות להיות מזוהה רק על ידי בדיקות, כי הוא מעדיף לא להראות סימפטומים, בעוד החולה מרגיש עייפות ונמנום קשה במהלך היום עם נדודי שינה בלילה. ב צורה סמויה, שחפת יכולה להתרחש גם, ללא ביטוי ברור של סוג של שיעול, על גילוי שלה, יש צורך לזרוע גם את הגידולים מן הריאות.
היחסים בין הירידה בכוח למחלות, אפשר לומר, מועילים לשני הצדדים - הם מזינים זה את זה. (ברפואה, זה נקרא מעגל קסמים: על רקע עייפות ממושכת, מחלות כרוניות מחריפות וחדשות מתעוררות, אשר בתורן לגרום עדיין עוד עייפות של האורגניזם). עם זאת, באופן כללי, עייפות היא סימפטום זה נעלם כמו הטיפול של המחלה מתקדמת בהצלחה.
לאחר שכל התנאים הנ"ל בוטלו, ניתן לפתח "השערות חקירה" אחרות - כולל הסבר פופולרי שכעת, כעייפות עונתית. כאשר אנחנו הולכים מקיץ לחורף ולהיפך, אנחנו מרגישים לא טוב - זוהי עובדה ידועה. ב "אשמה" זו, על פי רוב, את השינוי במצב של תאורה, וכתוצאה מכך, שינויים במשטר שינה ומנוחה, כמו גם hypovitaminosis עונתית. קשה במיוחד הוא "עובר" את הגוף של הסתיו: חוסר אור השמש מגביל את הייצור של מספר חומרים שימושיים בגוף. וגם באביב אנחנו מאוד "עייף" של חוסר ויטמינים.
תרגום השעון הוא מכה נוספת על הקצב הגופני . "אם נחשב את ההפסדים שיש לנו, אם יש צורך, לתקן את הבריאות, אשר זועזעה על ידי העברת החצים, אז הם לא יהיו דומים עם החיסכון בחשמל למען זה נעשה." ונתונים סטטיסטיים מראים כי בתוך שבוע עד שבועיים לאחר המעבר לזמן הקיץ או החורף, מספר השיחות לרופא, כולל אלה עם בעיות לב וכלי דם, גדל באופן משמעותי. כן, ואנחנו מתעייפים בימים כאלה הרבה יותר חזקים.
כרוניקה של עייפות אחת
תסמונת זו היתה רשרוש פעיל בעיתונות לפני מספר שנים. עכשיו "הפופולריות" שלו ירד, אבל הוא ממשיך להיות מאובחנים, ומדענים עשו התקדמות ניכרת במחקר שלו. זוהי תסמונת עייפות כרונית (CFS). המונח הראשון הופיע בשנת 1984 בארה"ב, במדינת נבדה. הכפר אינקליין וילג 'היה מנוהל על ידי ד"ר פול צ'ייני, שרשם יותר מ -200 מקרים של מחלה מוזרה: חולים התלוננו על עייפות ועל חולשת שרירים, כאבי ראש, חוסר יכולת לרכז תשומת לב, לפעמים - התכווצויות בבטן, בחילה, כאב בכל הגוף ... במשך תקופה ארוכה המונח " תסמונת העייפות הכרונית "לא קיבלו הודאה, אז הם החלו לכתוב את הכל מן המחסור העונתי של ויטמינים לאנמיה זהה.
מעניין, הגורמים לתסמונת העייפות הכרונית עדיין לא ברורים. כיום, באופן פעיל יותר, אחרים מפתחים היפותזה שהסוכן הסיבתי של CFS הוא וירוס מסוים, אולי קרוב להרפס או להרפס עצמו, המתגורר בגוף של 90% מאוכלוסיית העולם. כמה מדענים מאמינים כי זה לא וירוס אחד, אלא קבוצה שלמה. כמו הסיבות של CFS נקראים גם חסינות מופחתת, אלרגיה סמויה, הרעלת האורגניזם עם "משחק ארוך" התוצאות ...
עם זאת, עד כה כל הגרסאות הללו נמצאות בשלב המחקר הקליני: "טבליות מירידת הכוח", אנחנו לא מחכים הרבה זמן. CCS מטופל סימפטומטית: לחזק את חסינות של תרופות או אימונומודולטורים טבעיים (ג'ינסנג, eleutherococcus, ראדון ורוד, pantocrine, וכו '), להחיל דיקור היפנוזה - וכל אחד מנסה לבחור משטר טיפול אישי.
תשומת לב מיוחדת מוקדשת לגישה הנפשית ולשינוי בדרך החשיבה של המטופל. אחרי הכל, זה לא היה מקרי כי המחלה נרשמה לראשונה בארה"ב - במקום הולדתו של ניהול יעיל. ההרגל לתת לעצמך לעבוד ולהקריב את בריאותו של האדם למען הישגי הקריירה, לא היה מקום יקר כל כך כמו באמריקה הפרוטסטנטית החרוצה. הטיפול ברופא מתבצע לעתים קרובות על ידי התייעצות עם פסיכותרפיסט שמלמד את "הלבוש הכרוני" כדי לשנות את ההיררכיה של הערכים ולשים את צרכיו במרכז חייו, לחיות על-ידי ההווה, ולא את "המחר" המיתולוגי, כדי להירגע ולנתק מכל דאגות היומיום.
כל עייפות, זמנית או כרונית, טבעית או עקב מחלה, היא אות הגוף: "כן, תחשבי על עצמך, סוף סוף!" אם אתה לא שם לב "פעמון" זה, הגוף נוקם, לפעמים ברצינות רבה. בכוחנו לא לתת לו את הסיבה הקלושה ביותר לנקמה.
כדי להפחית עייפות ולהפחית את ההשפעות שלה, לבחון כמה כללים פשוטים:
1) לא להזניח את ארוחת הבוקר. מהבוקר "טעינה" במובנים רבים תלוי איך היום יעבור. תן עדיפות דגנים, muesli, גבינת קוטג 'וגבינה - כל מה שמכיל חלבונים ו "איטי" פחמימות. מיץ טרי סחוט בבוקר הוא הזדמנות מצוינת לקבל מנה של ויטמינים חיוניים.
2) לא להתעלל קפאין. קפה יכול להיות ממריץ טוב, במיוחד תחת לחץ מופחת. אבל, כמו כל ממריצים (כולל אלכוהול), זה מקדם את המהירות המהירה של אנרגיה מאוחסנת בקושי וכתוצאה מכך - את התשישות של הגוף. כוס אחת או שתיים של קפה טוב ביום היא די מספקת.
3) להעביר באופן פעיל. התנועה היא הכרחית, אבל עדיף אם זה הליכה יומית מאשר אימון מתיש פעמיים בשבוע.
4) לישון מספיק. "שמונה שעות שינה" הידועות לשמצה אכן משתנות משבע עד עשר, ולכל אחת מהן יש נורמה משלה. לקבוע את משך השינה שלך, ואם זה יותר ממה שאתה חושב שאתה יכול להרשות לעצמך, לשכב מוקדם. חשוב במיוחד לדבוק במשטר השינה בתקופה שלפני ואחרי התרגום של הידיים שעה.
5) נסה להירגע ולא לצבור מתח.