נחירה היא מצב של קוצר נשימה המתרחשת אצל אדם ישן, כאשר השרירים של החיך ואת הגרון להירגע ולשקוע. פער הנשימה פוחת, וכתוצאה מכך, הנשימה הופכת קשה, ובגלל תנודות האוויר שאינו עובר היטב בדרכי הנשימה, האדם מתחיל לעשות קולות נחירה.
לחימה עם נחירה קשה, כי אנשים נוחר בדרכים שונות: מישהו עם האף, מישהו עם הפה, מישהו עם הלשון. נחירות לא רק מביא אי נוחות לאנשים ישנים הסובבים, אבל הוא מסוכן מאוד לבריאות ואפילו לחיים של נחירה אדם. התוצאה המסוכנת ביותר של נחירה היא מוות עצירת נשימה בחלום. הסיבה לכך היא פער הנשימה פעם אחת חופפים עם שרירים רגועים לחלוטין.
מה מטריד אותך - נחירה נורמלית או עצירת מחלת נשימה בחלום?
לעתים קרובות נחירה היא סימן של עצירת נשימה בחלום, האות החיצוני הראשון הוא הנחירה הבאה: האדם נוחר, ואז נשימתו נעצרת לזמן מה, ולאחר מכן האדם נוחר בחדות וממשיך לנחור עוד יותר. זה יכול להיות מחזורי חזר עד 10 פעמים בשעה.
תסמינים נוספים של כשל נשימתי בשינה:
- חלום שטחי שאינו נותן מנוחה ראויה. אדם ישן כל הלילה, ובבוקר קם במצב שבור. נראה ישנוניות בשעות היום, אשר מפריע לחיים נורמליים. זאת משום שקול הנחירה מעורר את מוח הנחירות להתעוררות אוטומטית. ואיש הנחירה אפילו לא יודע על זה. כתוצאה מכך, המוח אינו מקבל מספיק מנוחה בלילה, מה שגורם עבודה נחותה במהלך היום.
- השתנה מהירה בלילה. אדם יכול לרוקן שלפוחית השתן מלאה עד 4 פעמים בלילה.
- עלייה מתמשכת במשקל הגוף, או השמנת יתר.
כדי לא לנחור, אתה צריך לקחת עמדה נוחה במהלך השינה כדי לאפשר כניסת אוויר ללא הפרעה לתוך הריאות. שים לב לכרית שלך, זה לא צריך להיות שטוח מדי רכות מדי. זה לא מומלץ לנשום את הפה במהלך השינה, כך תוכלו לגדול חזקה יותר נחירות. בנוסף, האף מגן על הגוף שלנו מלהיכנס אליו של חיידקים שונים, שכן הוא מסנן. אם לנשום עם הפה שלך, לא נדרש סינון. שאל אנשים קרובים כדי לשנות את היציבה ברגע שאתה מתחיל לנחור. יש איפויים מיוחדים לתקן את המיקום במהלך השינה. אתה יכול להשתמש בהם אם אתה לא לנחור בכל עמדה אחת.
כדי להיפטר מבעיות כגון נחירה לעצור נשימה בחלום, אתה צריך לחזק את השרירים של הגרון ואת החיך. בצעו את התרגילים הבאים מספר פעמים ביום:
מכה אחת בלחי ומגלגלת את האוויר ממנה. גלגל אוויר מלחי אחת ל -30-40 פעמים.
מוציאים את הלשון ומנסים להגיע אל הסנטר. תרגיל זה מגביר את הטון של השרירים של החיך ואת הגרון. חזור 15 פעמים.
משוך קדימה את הלסת התחתונה, ולאחר מכן עם קצת לחץ, להחזיר אותו למקומו. חזור 20 פעמים.
אימון קבוע של שרירי הגרון והשמים יאפשר לכם להיפטר מנחירה, מחלת עצירת נשימה בחלום ומבעיות רבות אחרות הנגרמות על ידי נחירות.
גם על מכירה מיוחדת תרסיסים וטיפות עבור אנשים נחירה. הם שומרים על הטון של רקמות בשינה, מקלה על כניסת האוויר לתוך הריאות. תרופות אלה, לעומת זאת, לא לגמרי לפתור את הבעיה של נחירות. במקרים חמורים במיוחד של נחירות (לדוגמה, כאשר הלשון נופלת לתוך הגרון), בדיקה רפואית היא הכרחית. רק רופאים יוכלו לזהות את מקור הנחירות ולסלקו.