כיצד לרדת במשקל ולא לחייג שוב

לוותר על דיאטה

זה נשמע פרדוקסלי, אבל זה עובד בוודאות. לחיות במשטר של מגבלות קפדניות, לספור קלוריות וחוויות על חוסר השלמות שלך, אתה יוצר ומעצים מצב מלחיץ. אי נוחות גורם לגוף לקדוח בקדחתנות עתודות אנרגיה - לכן המאמצים שלך לא מביאים את התוצאה הנכונה. לאכול הכל, אבל בכמויות סבירות ועל פי מקצבים ביולוגיים - אז אתה להיפטר התמכרות מזון יוכלו לשלוט על המשקל שלך.

ארוחת בוקר וערב

אין להתעלם מארוחת הבוקר והערב - הם נחוצים לנורמליזציה של תהליכים מטבוליים. אם אתם מתגעגעים לארוחות, מחליפים אותם בכריכים, עוגיות וקפה - לא תוכלו לשמור על דמות רזה. תזונאים מזכירים: ארוחת הבוקר צריכה להיות מלאה ומספקת - עדיף אם זה חביתה עם ירקות, גבינת קוטג ', לחם שיפון עם אבוקדו, גבינה ועגבניות, פילה ציפורים עם סלט. ארוחת ערב קלה: חתיכת דג מבושל, יוגורט דל שומן או תפוח אפוי עם צימוקים וקינמון - מה שאתה צריך.

לתכנן את התפריט

מה מונע מאיתנו לאכול נכון? לרוב - חוסר הרצון לעמוד ליד התנור ואת חוסר הזמן. השתמש בשיטה רציונלית: להכין תזמון מפורט שבועי הארוחה - המציין את הזמן של ארוחות ושמות של מנות. לקבוע אילו מוצרים תצטרך להכין אותם מראש. אין להתערב במנות מורכבות - תבשיל ואופים בשר ודגים, משלימים אותם עם מנות צדדיות ועשבי תיבול. זכור: דיאטה דיאטה מאוזנת היא ערובה כי צלוליטיס לא יחזור.

צילום: www.pinterest.com/diazle, pexels.com