סידן לילדים: שיעור יומי
הדם צריך לקבל 500-1000 מ"ג סידן ליום. אם הסידן במזון ובגוף אינו מספיק, העצמות הופכות לפריכות, השלד מעוות, השיניים פגומות, מבנה כלי הדם משתנה, קרישת הדם מצטמצמת. עודף סידן אינו מסוכן, אלמנט יחד עם שתן מופרש מהגוף.
במיוחד צריך סידן לנשים בהריון, ולכן בעתיד אמהות מומלץ לאכול גבינת קוטג 'דגים שלוש פעמים בשבוע. תינוקות תינוקות מקבלים סידן יחד עם חלב אם, אם כי כמות קטנה שלה - ביום התינוקות מקבלים 240-300 מ"ג, בעוד הם לספוג רק 66%. אותם ילדים אשר נמצאים על הזנה מלאכותית, מקבלים עם נוסחאות חלב עד 400 מ"ג סידן ליום, שממנו הם סופגים על 50%. בגיל 4-5 חודשים, הגוף של תינוקות דורש פתיונות ודגנים, המכילים סידן.
מה מזונות מכילים סידן?
עם הגיל, ילדים עשויים להיראות לא אוהבים עבור מוצרי חלב. אל ייאוש. אם התינוק לא אוהב מוצרי חלב, אז יש צורך לכלול בתזונה לילדים ביצים, קטניות, דגים, אגוזים, שיבולת שועל ופירות יבשים.
בנוסף, יש צורך מזון של הילד עשיר זרחן, מלחי סידן וויטמין D. אלמנטים אלה נמצאים פירות ים, בשר בקר, דגים, חלמון ביצה (גבינה) וחמאה.
הן סידן וזרחן נמצאים מלפפונים טריים, קטניות, סוגים רבים של גבינה, גבינת קוטג ', אפונה ירוקה, תפוחים, חסה, סלרי, צנון.
אם התינוק הוא אלרגי לסידן או חוסר של אלמנט זה בגוף, מומלץ לקחת תרופות המכילות פחמתי או סידן ציטראט, הם יסייעו לשמור על רמה מספקת של סידן בדם. עזרה ותוספי תזונה אחרים או תרופות משולבות. אחת התרופות הפופולריות ביותר - "סידן D3 Nycomed", הוא מכיל את השילוב האופטימלי של ויטמין D3 וסידן. יש לזכור כי התרופה נלקחת לאחר הארוחה, ולא לפני הארוחה.
דיאטה עשירה ומגוונת תספק לילד את הכמות הנדרשת של סידן, כל כך חשוב לגוף ההולך וגדל.