מתכונים ומנות לתזונה בקרמלין

אין ספק ששמעת על המתכונים ועל הכלים של דיאטה הקרמלין. דיאטה זו יעילה למדי מאפשר לך לרדת במשקל בשבוע ב 6 ק"ג, וחודש - ב 15 ק"ג. פעם, דיאטה זו היתה מכוסה סודות, כמו המתכונים שלה לא נחשפו. בהקשר זה, היו לה שמות רבים ושונים, שאחד מהם היה "דיאטה הקרמלין".

בתחילה, הוא פותח עבור אסטרונאוטים אמריקאים (אגב, לכן זה נקרא גם "אסטרונאוט"), ולאחר מכן הפך פופולרי בקרב ממשלת רוסיה.

המהות של הדיאטה היא, לא משנה כמה אתה משתמש מתכון צלחת דיאטה הקרמלין, עליך לדבוק העיקרון העיקרי. אתה צריך את הדרך החשמלית ביותר להגביל את צריכת הפחמימות לתוך הגוף (איסור על מזונות המכילים פחמימות). אם הגוף מוגבל בפחמימות, הוא יתחיל להשתמש בשומנים מחנויות שומן לאנרגיה.

בשבועות הראשונים ניתן להפחית את הצריכה היומית של פחמימות ל 20 גרם, לאחר le צריך להיות מוגדל ל 40. רק במקרה זה דיאטה הקרמלין יהיה יעיל.

כמו כן יש צורך להוציא לחלוטין מן קמח דיאטה, ממתקים, מנות תפוחי אדמה, סוכר, אורז, לחם. בשבועות הראשונים עדיף לא לצרוך מיצים, ירקות ופירות. הדבר החשוב ביותר הוא לא לצרוך סוכר מתוק, שכן אפילו חתיכה אחת יהיה שווה את צריכת הקלוריות היומית שלך. אתה יכול לאכול בשר, דגים, ביצים, גבינה, ירקות וכל דבר אחר שיש לו תוכן פחמימות נמוכה.

בעת צריכת נקניקיות שונות, נקניקיות ונקניקיות, מנסה לשים לב ההרכב שלהם. העובדה היא כי צמחים רבים משתמשים תוספי סויה בייצור של מוצרים אלה, ולעתים קרובות את התוכן של בשר במוצרים כאלה הוא 10-30%.

בנוסף תוספי סויה, יש גם הרבה עמילן נקניקיות, אשר שומר על לחות. אז, אם אתה לא בטוח, אז בפעם של דיאטה, להשליך את כל הנקניקיות.

בעיקרון, אתה יכול לאכול כמה שאתה אוהב, אבל העיקר הוא לדעת את היקף.

היעילות תוגדל אם לא תצרוך פחות פחמימות, אלא תגביל את כמות הקלוריות. כמו כן זכור כי אתה לא צריך לאכול 5 שעות לפני השינה.

הנה תפריט משוער של השבוע, נערך על בסיס דיאטה הקרמלין. כל אלה מתכונים של מאכלים פשוטים מאוד להכין, באותו זמן, בהחלט לתרום לירידה במשקל.

היום הראשון

ארוחת בוקר: 100 גרם גבינה, ביצים מ -3 ביצים, קפה ללא סוכר או תה.

ארוחת צהריים: סלט כרוב, מתובל בחמאה, 250-300 גרם של מרק ירקות עם גבינה מותכת, 100-150 גרם של כבש רזה קצוץ, קפה ללא סוכר

אחר הצהריים חטיף: 50 גרם אגוזי מלך

ארוחת ערב: עגבניות, 200 גרם בשר עוף מבושל.

ביום השני

ארוחת בוקר: 150 גרם גבינת קוטג ', 2 ביצים מבושלות ממולאות פטריות, שתייה ללא סוכר.

צהריים: סלט ירקות, מתובל בשמן, 100 גרם, קבב שיש, 100 גרם, משקה ללא סוכר.

אחר הצהריים חטיף: 200 גרם של גבינה

ארוחת ערב: 100 גרם של כרובית מבושלת, חזה עוף מטוגן, משקה ללא סוכר.

היום השלישי

ארוחת בוקר: 2-3 נקניקיות מבושלות, 100 גרם חצילים מטוגנים, תה ללא סוכר.

ארוחת צהריים: סלט ירקות עם פטריות, 200-250 גרם, מרק סלרי, 100-300 גרם, סטייק, משקה מסוכרים

חטיף אחר הצהריים: 8-10 זיתים שחורים

ארוחת ערב: עגבנייה קטנה, 150-200 גרם של דג מבושל, כוס של קפיר.

ביום הרביעי

ארוחת בוקר: 150 גרם סלט כרובית, 3-4 נקניקיות מבושלות, תה ללא סוכר.

צהריים: 100 גרם סלט מלפפון, 250 גרם בשר מלוח בשר, 200-250 גרם של עוף בגריל, תה ללא סוכר.

אחר הצהריים חטיף: 150-200 גרם של גבינה.

ארוחת ערב: 200 גרם חסה, 200 גרם של דגים מטוגנים, תה ללא סוכר.

היום החמישי

ארוחת בוקר: 100 גרם גבינה, ביצים מקושקשות מ 2 ביצים, תה ירוק ללא סוכר.

ארוחת צהריים: 100 גרם סלט גזר מגורר, 250 גרם של סלט סלרי, אסקלופ.

חטיף: 30 גרם של בוטנים

ארוחת ערב: 200 גרם של יין אדום יבש, 100 גרם של גבינה, 200 גרם של דגים מבושלים, 200 גרם של חסה.

היום השישי /

ארוחת בוקר: חביתה מ 3-4 ביצים עם גבינה מגוררת, תה ללא סוכר 100 גרם של גבינה, ביצים מקושקשות מ 2 ביצים, תה ירוק ללא סוכר.

צהריים: 100 גרם סלט סלק עם בשר כרוב וחמנית, 200-250 גרם של מרק דגים, 250 גרם של בשר מטוגן.

אחר הצהריים חטיף: 50 גרם זרעי דלעת.

ארוחת ערב: 100 גרם חסה, 200 דגים מבושלים, כוס קפיר.

היום השביעי

ארוחת בוקר: 3-4 נקניקיות מבושלות, 100 גרם קוויאר סקווש

צהריים: סלט ירקות עם פטריות, 150 גרם, מרק עוף 150 גרם, קבב טלה מכבש 150 גרם, קפה ללא סוכר.

צהריים: 100 גרם סלט מלפפון, 250 גרם בשר מלוח בשר, 200-250 גרם של עוף בגריל, תה ללא סוכר.

חטיף: 30 גרם אגוז.

ארוחת ערב: עגבניות, 200 גרם בשר מבושל, כוס קפיר.

ראוי לציין כי דיאטה הקרמלין הוא התווית עבור אלה שיש להם לב כרונית, כלי דם, כליות ומחלות הבטן. כמו כן לא מומלץ לנשים בהריון. בכל מקרה, לא לקחת סיכונים טובים יותר להתייעץ עם דיאטנית.