אבל דיאטה הקרמלין מדהים (או דיאטה משקפיים), להיפך, קורא לאכילה בדיוק מוצרים אלה. במהלך דיאטה כזו, במיוחד בהתחלה, אתה צריך לצרוך יותר חלבון מזון, אבל להפחית באופן משמעותי את ספיגת הפחמימות. הרבה אנשים עברו את הדיאטה ואת העובדות האמיתיות להוכיח שזה באמת עובד.
למה אנחנו נהיים רזים?
כל העניין הוא שאם אדם מגביל את צריכת הפחמימות לתוך הגוף, הוא בתורו מתחיל לאבד אנרגיה, ועל ההתאוששות הוא מעבד שומנים. כלומר, זוהי המטרה הסופית של כל דיאטה.
המאפיין העיקרי של דיאטה הקרמלין (או דיאטה מחזה) היא כי הוא נמוך carb. לפי אותו עיקרון, מערכות של אטקינס ו Agatston, ד"ר קוואסנייבסקי, מפותחים גם.
עם מה להתחיל דיאטה הקרמלין?
כאשר אתה יורד במשקל על דיאטה הקרמלין, אתה לא יכול לעשות בלי טבלה של מוצרים "ערך". בו תמצאו את כמות הפחמימות, אשר מורכב של 100 גרם של ירקות, פירות ומוצרים אחרים. אחד "cu" (או נקודה אחת - ומכאן השם "דיאטה מחזה") בטבלה תמיד שווה גרם אחד של פחמימות. עבור המשקל שלך ליפול, אתה צריך לאכול עד 40 כוסות ביום. כדי לשמור את זה - מ 40 עד 60 נקודות. אבל אם אתה חורג מהנורמה של 60 נקודות, אז המשקל שלך יתחיל לצמוח שוב. אבל במקרה האחרון, יש לציין כי עם אורח חיים פעיל עבודה פיזית, אתה יכול לאכול אפילו 100 נקודות, אם אתה רואה שהם לא להחמיר את הפרמטרים של הדמות שלך בכלל. דיאטה הקרמלין נותן רק הוראות כלליות - אחרי הכל, אף תזונאי לא יכול לחזות את דרך החיים שלך ואת רמת העומס עבור כל יום.
אחרי שאתה משחרר את המספר הרצוי של ק"ג עם דיאטה מרהיבה, לפעמים אתה יכול בהדרגה לפתור הכל בעצמך. אבל ברגע שאתה שם לב לעלייה במשקל של 2-3 ק"ג - שוב לחזור 30-40 נקודות ביום.
אל תתעללו באלכוהול במהלך דיאטת הקרמלין. אמנם יש כמה כוסות ב וודקה ויין יבש, הם עדיין צריכים משהו לאכול. ומוטב לוותר על הבירה לגמרי. בשר ודגים, גם, לא צריך לאכול ק"ג. החלק היומי של מוצרים אלה צריך להיות בגודל ועובי כמו כף היד שלך.
כמו כן כדאי לשים לב לניואנס אחד נוסף. כאשר אתה מתחיל לאכול על דיאטה הקרמלין, הגוף יצטרך קצת זמן להתרגל. אין בזה שום דבר רע. אבל, כמובן, ארגון מחדש של האוכל יגרום לך אי הנוחות. בחלקם, הם יוצקים לתוך הפרעה קטנה, אחרים - עצירות. אתה לא צריך לאכול גלולות. לשתות הרבה מים, תה ללא סוכר, לאכול ירקות שיש להם כמה כוסות.
לפני תחילת דיאטה, להתייעץ עם רופא ולבצע בדיקת דם. אנשים שיש להם בעיות בכליות, דיאטה משקפיים הוא בדרך כלל לא מומלץ.
כדי לחשב את מספר הנקודות, בזהירות לראות כמה פחמימות מכילות 100 גרם של מוצר. ואז להחליט: כמה אתה יכול לאכול את האוכל הזה כדי לא יעלה על הנורמה.
ועכשיו על נקודה אחת חשובה יותר של כל דיאטה (ואת דיאטה הקרמלין אינו יוצא מן הכלל!) - לא להגזים! לא לרדת במשקל עם קנאות קנאי להביא את עצמך אנורקסיה ומחלות אחרות המתרחשות כאשר הגוף הוא מותש.
כדי לחשב את המשקל, יש צורך לקחת את הצמיחה:
פחות מ 155 ס"מ - 95
155-165 ס"מ -100
165-175 ס"מ-105
יותר מ 175 ס"מ - 110.
יש גם נוסחה עבור אינדקס מסת הגוף (מקוצר - BMI). כאן אתה צריך לגדול מטרים בכיכרות ולחלק את המשקל בקילוגרמים. הנורמה היא מ 19.5 ל 24.9;
19.5 - רזון מוגזם, ו 25-27.9 - עודף משקל.
השמנה של התואר הראשון: 28 - 30.9
השמנה של תואר שני: 31 - 35,9
השמנת יתר של התואר השלישי: 36 - 40,9
השמנת יתר של התואר הרביעי: יותר מ 41.
כמו כן, בעת חישוב המשקל, יש לקחת בחשבון את הגוף של אדם. לדוגמה, אסתטיקה רזה צריך תמיד יהיה לשקול הרבה פחות מאשר hypersthenics העצם העצמית. כדי להבין מי אתה באמת ואל תדאגי עודף משקל, לעשות מניפולציה פשוטה מאוד - לתפוס את האצבע השמאלית והימנית שלך עם האגודל והאצבע של יד ימין במקום שבו העצם בולטת.
אם אתה לאמץ את זה בקלות רבה, אז את סוג הגוף הוא Asthenic. אם קרוב מספיק - Normostenik. ובמקרה כזה, אם אתה לא יכול, כמו שאתה לא מנסה - אז אתה Hypersthenic.
אחרי שאתה מבין איזה סוג של גישה, לחשוב שוב - ואם אתה צריך לרדת במשקל. אחרי הכל, אם הבריאות שלך היא טובה, אולי אתה לא צריך לאכול את עצמך עם דיאטות?