לכל אחד מאיתנו יש רשימה שחורה של מוצרים לא אהובים. בואו נניח בצד את הצלחת בצד: כמובן, אתה יכול לרדת במשקל על דיאטה "שנוא", אבל אתה יכול גם לערער את הבריאות שלך, אבל זה לא עולה כלום. הגוף נותן לנו את האותות מסיבה. לדוגמה, אם הדבש נראה מתקתק מדי, ממתקים הם מתוקים מדי, נראה שיש לך עלייה בדם בדם בדם שלך, ומכאן סלידה פתאומית עבור מזונות המכילים סוכר.
כאשר אחד מהם אינו מספיק, יש תשוקה לאוכל, עשיר במתחם, נעדר בסביבה הפנימית. לעומת זאת, אם מאכל מורכב מרכיבים שימושיים במיוחד, ואין לך נשמה אליו, להשאיר את האוכל על הצלחת. לדוגמה, עודף ויטמין A גורם לירידות של העור, ובנשים בהריון היפרביטמינוזיס כזה גורם לעיוותים בעובר.
מזון אקסטרים
"להתעורר" אינטואיציה מזון יעזור טריקים פשוטים. פעם בשבוע, להוציא לחלוטין מן מלח דיאטה, תבלינים, אלכוהול, קפה, שוקולד - הם משפיעים לרעה על הטעם והריח, מדכאים את הנטייה הגסטרונומית האמיתית של הגוף. בעת בחירת מוצרים, להתמקד לא רק ברשימה, אלא גם על ... חוש הריח: זה יגיד לך מה הגוף שלך צריך עכשיו. הכנת מזון בריא לגוף ולאברים פנימיים, לנסות לחשוף את המוצרים לעיבוד מזון מינימלי. זה יעורר את התחושות הטעם.
תופעת "מלכודת הגלוטמט", אשר כמעט כל אוכלוסיית הפלנטה, שישבה על צ'יפס, פופקורן, קרקרים, אגוזים מלוחים ונקניקיות (נקניקיות ונקניקים גם חסרה תוסף מזון זה), כמו גם את המטבח המזרחי (ביפנית מסעדות סיניות גלוטמט לשים על השולחן במקום מלח), הוא המוקד של המדענים.
עם זאת, ככל שהתפתחה האינטלקט של אבותינו, הרזה נעשה הטעם, וככל שהבחינו יותר בהבדלים בתפיסתו בין המינים.
חזיר, שומן, כריך עם שמן לגרום לגועל? זה הזמן לעשות אולטרסאונד וכיס המרה - זה אפשרי כי הוא מודלק או מסטול. בדיקת הכבד אינה כואבת. האם אתה שונא דייסת המן? אולי אין לך מספיק סידן. הגירעון שלו הוא 30.5-33.1% מהנשים. דייסת המן "מחמצנת" את הסביבה הפנימית ומקדמת את הסרת זה חשוב macronutrient מן השיניים והעצמות. חולמת על שוקולד? נראה כי יש לך היה להתגבר על ידי דיכאון, אשר נעזר מגנזיום, קפאין ו תאוברומין, אשר כלולים שוקולד.
להשתגע על מנות פירות ים? סביר להניח, התאים שלך חסר יוד וסלניום, וזה לא נדיר עבור אלה שחיים רחוק מן הים. פשוט לא לאכול יותר מדי מאכלי ים בבת אחת! אחרת, הגוף יקבל עומס יודי מופרז, שבו בלוטת התריס מגיבה באופן בלתי צפוי. בחלקם, זה מגביר את ייצור ההורמונים, אשר מוביל להרעלת אותם - thyrotoxicosis, ואילו באחרים, להיפך, זה מקטין את הייצור האנדוקריני, זה מקל על האטת חילוף החומרים ועלייה במשקל.
"למצוץ" על אגוזים רוטב סויה? ככל הנראה, בגלל עייפות ומתח, השחלות צמצמו את הייצור של הורמונים: ויטמין E, הכלול אגוזים, מגביר את הפעילות של בלוטות המין, ועל סויה יש חומרים צמחיים כי הם קרובים במבנה ההורמונים הנשיים ולמלא את חוסר שלהם. האם אתה מוכן לאכול נורה שלמה או ראש שום? זה נראה כמו בעיה עם חסינות - היזהרו הצטננות! או אולי פשוט אכלת בשר? בצל ושום פעיל לעזור לגוף לעכל חלבון מן החי. לאכול מזון שימושי יותר עבור הגוף ואת האיברים הפנימיים, ואתה תרגיש טוב יותר מכולם.
לא אוהב קפיר, כרוב כבוש, מיץ חמוץ? סביר להניח, הגדילו את החומציות של מיץ קיבה. אתה, להיפך, ומושך חמוץ? לפיכך, הוא הוריד.
סטרוקים לדמות
דיאטה היא לא רק שינוי של דיאטה ודחייה של מוצרים מסוימים. מרכיב חשוב בתהליך של ירידה במשקל הוא מה שאתה חושב על זה. הרעיונות שלך, הציפיות, מצב הרוח לשינוי - נראה שהם יוצרים תמונה שלמה, שעליה תלוי במידה רבה, אם אתה משיג את ההרמוניה הרצויה.
קח פיסת נייר ומשהו שאתה יכול לצייר. אתה צריך לשרטט תמונה בנושא: "אני על דיאטה". אתה יכול לצייר כל דבר, כל דבר, במשך 5 דקות. אל תדאג לאיכות ה"בד "והיכולות האמנותיות שלך - זה לא צריך להיות מוצג לאף אחד. אחרי הכל, זה מבחן. אז מה תיארת?
את עצמך הוא חיובי . לדוגמה, מודגשת דק, יפה או במצב נעים (חתונה, ים, חופשה). תמונה כזו מציעה כי הדיאטה לא לוקח מקום מיוחד במחשבות שלך לא משפיע מאוד על המצב שלך. לפעמים אתה מקבל אי שביעות רצון עם עצמך, אבל בסך הכל אתה מרוצה המראה שלך ואת החיים. המוטו שלך: "הכל צריך להביא שמחה". אתה מיישם את זה גם להגבלות, כולל בתזונה. אתה מסוגל דיאטה ארוכה, אך לא קפדנית מאוד (למשל, למעט רק קמח או גלידה בלבד). אם יש צורך במגבלות קפדניות, אז כדאי לך למצוא את עצמך שותף או מנהיג חזק - תזונאי. תחת שליטה של בחוץ, אתה יכול להשיג תוצאה טובה יותר.
עצמי שלילי . הבעה קודרת, לחיים נפוחות, דמות מלאה במידות מוגזמות, שמלה לא מאופקת - אפילו אחד הסימנים המתוארים בתמונה שלך מטריד. אתה תופס דיאטה כעונש על מראה רע, ועל העובדה כי הכל לא כפי שהוא בחיים, כפי שהיינו רוצים. אבל זכרו את יסודות הפדגוגיה. רק עונשים נדירים מועילים ומסייעים להשיג את המטרה, וגם אם יש יותר תמריצים. אז להפסיק להאשים את עצמך על עודף משקל. חיוך לעתים קרובות יותר, מגיע אל המראה. לקנות בעצמך (או ליתר דיוק, עבור הגוף שלך - מאז אתה עדיין בסכסוך) משהו יפה ונעים. כמובן, אתה לא יכול לעשות בלי דיאטה, אבל אתה צריך שינויים לא רק תזונה, אלא גם את התפיסה של עצמך.
מוצרים. אם בתמונה שמרת יותר תשומת לב למוצרים מאשר לעצמך, באופן מפורט מאוד המתאר מה מומלץ או להפך, אסור, אז אתה כנראה עייף. נמאס למצוא דיאטה אידיאלית, נמאס להילחם עם קילוגרמים מיותרים. בכל פעם שאתה מקווה לנס כאשר אתה שומע על מערכות מזון חדשות שמישהו עזר לרדת במשקל, אבל בכל פעם שאתה מאוכזב. דיאטה לא יעזור לך. לא בגלל שאתה בעצם לא יכול לשנות. רק מצב הרוח שלך משפיע על ההצלחה, והגוף מקשיב להצעות. אם אתה חושב לעצמך: "למרות שאתה אוכל, כמו אישה שמנה, אני אשאר", אז האורגניזם, כביכול, תוכניות עצמו במלואו. להרהר בסביבה שלווה, מה הוא רוצה, מה הוא חסר, איך הוא יהיה יותר נוח? אולי הוא צריך ספורט, לא דיאטה?
קריקטורה או תמונה מצחיקה . אולי אתה דמיינתי את עצמך עם צלחת של שיבולת שועל על רקע הכרזה "למטה עם נקניק!". או להיפך, לאכול עוגות ולדבר בטלפון: "יקירתי, קופר, אני בדיאטה". טוב שאתה יכול לצחוק על עצמך - הסובבים אותך מעריכים את זה. אחרי הכל, הם יכולים להתבדח עלייך או על תוכנית הארוחה שלך. עבור אווירה כללית, זה רגע חיובי, אבל תהליך של ירידה במשקל מונע. אחרי הכל, אתה כל כך קל לשכנע לשבור את הדיאטה! מתברר שאתה מדבר על דיאטה לעתים קרובות, אבל למעשה אתה כל הזמן להיכנס לקנוניה עם עצמך. "עכשיו אני צריך לאכול את כל הממתקים האלה, ומחר אני שותה רק מים" - החלטות כאלה לפגוע לא רק את הדמות, אלא גם בריאות. אתה תהיה מוגשת על ידי פריקה קבוע ימים או לטווח קצר (5-7 ימים) דיאטות.
שום דבר . אם אתה כועס על ההצעה לצייר את עצמך על דיאטה: "זה קשה לי, ועדיין אני צריך לצייר!", אז הדיאטה ואת התוצאות שלה מאוד חשוב בשבילך. ויש להם משמעות הרבה יותר מאשר תיקון הדמות עצמה. רצית להשיג משהו (או מישהו), אבל משום מה זה לא קרה. אין זה פלא כי עכשיו שיחות על דיאטות וקילוגרם זורק לגרום תוקפנות או גירוי. כמו גם את המראה של אלה, שלדעתך, הכל הולך לבזבז, ללא קושי. אם זה לא רשימה מלאה של מה אתה מקבל תגובה מגורה, אז אתה צריך להתמודד בדחיפות עם עצמך. זה לא יהיה מיותר לקרוא ספרים על הפסיכולוגיה של היחסים, העצה של פסיכותרפיסט ייהנו. יחסים לא יכולים להתפתח, הצלחה לא באה. אבל רק את השלמות של הדמות, כמו החסרונות שלה, היא כמעט אף פעם לא הסיבה לכך.