אנחנו כל הזמן עובדים באינטנסיביות בלי מנוחה, אנחנו 100% מחויבים, אנחנו מקבלים החלטות ואחראים עליהם. יש שבועות שבהם אנחנו עובדים שעות נוספות, ללא ימי חופש. אחרי שאנחנו מאבדים עניין בעבודה, כי זה איבד לנו תחושה של חידוש, הכל צפוי מראש מונוטוני. העבודה נעשית "על המכונה". אנחנו כל הזמן במצב של רוגז, אין לנו מספיק כוח או רצון להמשיך לעבוד. מתוך אובדן עניין בעבודה, אנחנו מלנכוליים, דאגה. לא רבים יכולים לעמוד בלחץ הרגשי הזה במשך זמן רב, ולאחר מכן להחזיר את כוחם ולהמשיך לעבוד. מתח כזה הוא יותר גרוע.
קודם כל, לשלוט ברגשות שלך. עקוב אחר מצב הרוח שלך ולנהל רגשות. להיות סבלני, להתגבר על מכשולים.
נסו למצוא משהו מעניין וחדש בעבודה. מצא כיוונים חדשים של פעילות. כאשר אתה מגיע לעבודה, לשנות את המסלול. אם יש זמן והזדמנות, ואז לקחת טיול בפארק. כאשר אתה חוזר הביתה, ואז לצאת כמה תחנות מוקדם יותר וללכת לבית.
מבנה נכון של זמן עבודה ומנוחה יכול גם לפתור את הבעיות שלך. נסו לארגן הפסקות קטנות במהלך היום, לעתים קרובות לתקשר עם חברים ובני משפחה, למצוא זמן הפעילות האהובה עליך או ספורט.
לקבלת מצב רוח טוב ועצבים חזקים יעזור צליל שינה מלא. במשך שינה, לקחת לפחות 8 שעות. השינה משחזרת את כוחנו. אחרי שינה שלמה, נהיה מוכנים לכל עבודה קשה.